witam

Witam:) ja tak przeglądam te babskie dzienniki i co jeden to lepszy:P Kurczę, masz fajniutką kobiecą figurkę i trzymam kciuki w dążeniu do upragnionego celu;)

Witam! Znalazłem w internecie dietę która by mi w miarę odpowiadała ale jest jeden problem. Bo chodzę do szkoły no i jak to w szkole bywa są bardzo długie przerwy bez jedzenia. I chciałem żebyście mi trochę pomogli ze zmianą tej diety. Od pon. do śr. chodzę do szkoły na 8-14:25, a od czw. do pt. od 8:50 do 15:20. I w pon., wt., śr., czw., pt. [...]

Witam! chcę zrobić sobie kolczyk w języku jakoś tak pod koniec maja, ale mam małe pytanko i mam nadzieję że ktoś udzieli mi odpowiedzi, a mianowicie zastanawiam sie jaka dluga powinna byc sztanga zaraz po przebiciu i na jaka sie pozniej wymienia? prosze o odpowiedz xD pozdro:*

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry B41 T9 WW60 kcal 497 posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty Jogurt naturalny 2% tłuszczu Pomidor B33 T9 WW13 kcal 269 Dodatkowo jakiś kompleks witaminek (Centrum, Vigor) i myślałem o kwasach OMEGA-3 od Olimpu, no ale jak rybke mam w diecie to nie wiem, czy jest sens wydawać pieniądze. Z góry dzięki za pomoc, [...]

witam u mnie 4 miesiac za mna , zaczyna sie piaty ccaly czas dawka 20mg, zaczynam po 4 miesiacu widziec juz znaaaaaczna poprawe, tak jeszcze do 3.5 miesiaca wyskakiwaly pojedyncze, czasami nawet byl wysyp mocniejszy ale nie az tak mocno tragiczny, teraz juz od jakis 2 tygodni mozna powiedziec ze nic nie wyskakuje, przebarwienia sie goja, nie [...]

witam moglby ktos poprawic mi diete cel redukcja za malo mam bialka za duzo wegli 1 posiłek mleko 3,2% 250g (8/8/12)153kcal platki owsiane 150g (18/11/94) 549 kcal jablko 150 (1/1/15) 69 omega 3 vita-min 2 posilek chleb zytni razowy 120 (7/2/55) 268kcal ser edamski tlusty 50 (12/11/0) 144kcal szybka wiejska 50 g (8/10/0) 122 kcal banan 150g [...]

witam ! chciałbym prosić o ocenę wstępnego podejścia do ułożenia swojej pierwszej całkowicie zaplanowanej i rozsądnej diety. Celem jest redukcja paru zbędnych kg przy jednoczesnym trenowaniu (taniec, akrobatyka i siłownia). Zacznę od podstawowych danych: Waga – 94 kg Wzrost – 176 cm Wiek – 20 lat rozkład treningów - [...]

Witam, najpierw moze cos tak o sobie napisze, wzrost 178, 66 waga, cwicze 2 lata tak poprostu rekreacyjnie, bez konkretnej diety i przez te 2 lata troche mi sie udalo wyrzezbic ale chcialbym teraz zwiekszyc obwody, od stycznia 3 "kubla" Ultimate proteina z Treca a teraz glutamine i zaczalem kreatyne. Wiem, ze zeby cos zrobic trzeba diety [...]

Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g Monster [...]

witam postadam takie monety Monety są w bardzo dobrym stanie, obiegowe, przez lata trzymane w klaserach. W sład kolekcji wchodzi m.in. 1-4 20zł Nowotko 4 szt 74,76,76,83 5. 20 zł PRL 73 6.7. 20 złXxV Lat rwpg 74 2 szt 8.20zł miedzynarodowy rok dziecka 79 9. 20zł miedzynarodowy rok kobiet 75 10. 11. 20zł konopnicka 78 2 szt 14. 100zł 70 rocznica [...]

No witam Moje najnowsze fotki na str. 37. A co z tym dankiem?Dla mnie pycha...Zwłaszcza, że dzisiaj mam małego głoda. Zapraszam do śledzenia!

witam. zostaly mi dwa opakowania izo do wybrania dawki 120mg/kg. Obecnie lykam po 3 kapsulki dziennie i teraz zastanawiam sie jak konczyc: czy brac dalej do kona po 3 dziennie czy stopniowo schodzic na 40mg a potem na 20mg. Jak myslicie? Pytanie kieruje szczegolnie do osob juz po kuracji :)

Witam!!! A moze jakas porada? ktora z tych diet jest najlepsza na rzezbe? jak zbic zbyt wiele sadla? ktora dieta bedzie odpowiednia do zestawu cwiczen abs1 i biegania? potrzebuje czegos konkretnego, naprawde porzadnej diety , no mistrzowie wykazcie sie ;)

witam jestem po roku od ostawienia izo. Trądzik wrócił tylko pod innną postacią. Przedtem mialem bardzo silny łojotok pryszcze pojawialty sie w okolicach nosa na klatce i plecach teraz skora jest suchutka a pryszcze przenisoly sie na policzka i okolice żuchwy, klatka a plecy czysciutkie;/. Bralem 6 mieeisy doszedlem do 130 mg kg/m

Oblinie wiem czy otwierałaś linka Koluszka? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam, dzisiejszy dzionek minął całkiem simpaticoĆhoć w dalszym ciągu ładowanie VIT. C Rano aeroby na czczo - 55 min. ~85-90%HR max *WHEY I POSIŁEK *kurak150 *owies40g *olive10g *marchew świeża II POSIŁEK *dorsz120g *dynia10g *warzywka III [...]

witam,jestem z oslo,zaczynam trening po kilkuletniej przerwie,gdzie chodzisz na silke?

Witam mam kilka pytań na temat planu z 1 strony chodzi o ćwiczenie: stajesz w szerokim rozkroku pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze i pchasz biodra do tyłu 1.nie rozumiem tego ćwiczenia , jak być opartym i wypchnąć biodra do tyłu, ma ktoś może jakiś filmik albo wytłumaczy mi łopatologicznie? 2.następnie chodzi o ćwiczenie [...]

Witam.Jestem ofiarą napadu,napastników było 5 , broniłem się , chwyciłem jednego za gardło ,a ten w efekcie mnie strasznie podrapał na twarzy paznokciami,oprócz tego miałem złamaną rękę,połamane żebra ,ale już wszystko w porządku oprócz blizny która powstała na skutek wyżej wspomnianego zadrapania..proszę macie jakieś sposoby żeby tej blizny się [...]

Witam! Mam 14 lat, od 8 m/cy robiłem w domu brzuszki, pompki. Teraz przeżuciłem się na siłownię, czy aby na na pewno dobrze? Oczywiście bez ćwiczeń na kręgosłup. Wzrost - 180cm Waga - 74kg PS. Mam dobrą budowę ciała - grube kości , duża klata. Pzdr.!

Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" [...]