witam

[...] : słaby/średni Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + rehabilitacje + mata/spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak dopingu, z supli głównie witaminy, kwas foliowy itp Witam, nie chcę się mega rozpisywać bo z reguły się tego dobrze nie czyta, próbuję dobrać trening dla siebie, byłem czynnym zawodnikiem kilku [...]

Witam, jestem po cyklu na propie solo 1-8 100 e2d, na odblok poszedl clam dzien po ost strzale zaczalem, mam 24tabl. Dzisiaj po zjedzeniu polowy zrobilem badania z ciekawosci i niby wszystko ok oprocz FSH: LH 5 norma 0.6-12 FSH 1,78 norma 0.95-11.95 Estradiol <88 norma 40-161 Prolaktyna 10.55 norma 3.45-19.4 Testosteron 22.48 norma 8.33-30.19 [...]

Witam. Od 3 miesięcy staram się co dzień z jedną przerwą w tygodniu biegać po 30 min na bieżni aby spalić mase, jednak zamówiłem sobie hantle do ćwiczeń i nie wiem za bardzo czy połączyć te dwie czynności czyli cardio i ćwiczenia siłowe zaraz po sobie, czy może rodzielić je na 2 dni. Oczywiscie chiałbym zrzucić jeszcze pare zbędnych kg ale też [...]

[...] Wirusem HBS/WZW. Czekam obecnie na wizyte u lekarza w tej sprawie a do tej pory postanowilem dorzucic do diety NAC Lecytyne oraz probiotyki zeby pomoc watrobie. Multiwitamine ZMA Omege przyjmuje juz kilka lat. Jak przyjmowac te wszystkie suplementy? NAC kapsy 600mg Lecytyna kapsy 1200mg Multiwitamina kapsy Omega kapsy 180EPA/120DHA ZMA [...]

Witam. Chciałem zapytać czy pomału zwiększając kalorie np 80kcal tygodniowo i delikatnie obcinajac interwały i cardio będę jeszcze przez jakiś czas chudł czy nie? Pytam bo nie wiem czy pomału zaczynać zwiększać kcal czy czekać aż do zadowalajacego efektu ( jeszcze z 3tyg musiałbym redukować żeby spalić tyle ile bym chciał)

Witam, zależy mi na atletycznej sylwetce. Aktualne proporcje wzrost 184 na 68kg... Cel waga 82 kg Kiedyś ćwiczyłem STREETWORKOUT z tego zostały mi dość silne plecy do Dziś jestem w stanie zrobić kilka muscle up'ów. Czy ktoś z obecnych/ doświadczonych forumowiczów jest w stanie pomóc mi ułożyć plan treningowy ? Do dyspozycji mam: -hantle -poręcze [...]

Witam, czy moze ktos mi pomoże? Mianowicie chodzi o plan treningowy ? Do dyspozycji mam: Kółka gimnastyczne Drążek Hantle Poręcze

Witam wszystkich Mam dylemat ktory worek lepszy bushido czy ring ? oba 150cmx45cm i oba w tej samej cenie 185zl Czy moze ktos doradzi

Witam, jestem w 12 tygodniu cyklu. Biorę cypio 250 e4d. Między 4 a 11 tygodniem brałem winko w tabsach 30-40 mg ed. Do tego co 4 dni 1 tab nolvy. W 6 tygodniu poleciało 5000uj HCG i w 12 tygodniu poleciało kolejne 5000uj. Podczas cyklu libido bardzo na plus, natomiast od jakiegoś tygodnia jest praktycznie zerowe. Oto wyniki badań jakie robiłem [...]

Witam. Zakupiłem plan dietetyczny ale nie spełnia on moich oczekiwań i chciałbym odstąpić od umowy. Jak i gdzie mogę to zrobić ?

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 88 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: około 3100 tyś kcal -białko: :220-250g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 70-80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie Testosterone Enanthate 375ml e6d + Stanazol 30mg ed 8. TRENING: FBW 3x tyg i [...]

Witam, nie wiedziałem jak nazwać temat. Właście to szukam osób co miały oporne przedramiona w rośnięciu i znaleźli jakiś złoty sposób. Ja mam ok 10 lat stażu z przerwami, robię ciągi, artykułów o przedramionach przeczytałem wiele, znam chyba wszystkie ćwiczenia ( ze sztangą, sztangielkami, zwisy na drażku, zwijanie linki, próbowałem nawet [...]

Witam, jestem tu nowy. Może mi ktoś uczciwie napisać czy MassAttack jest dobry... przynosi efekty w postaci wzrostu masy mięśniowej? PS. Jakieś skutki uboczne ?

Witam, czy dobrym pomyslem bylo by stosowac w fbw sakera 4 serie po 8 powtorzeń we wszystkich cwiczeniach? smialo mozna wrzucic takie zakresy powtorzen nie widze tutaj przeszkody

Witam, mam 15 lat 184 wzrostu i 78 kilogramów wagi, nie jade na odżywkach trzymam się diety. Moim celem jest zrobienie kaloryfera do wakacji uda mi się to? Dodam jeszcze że na siłownie chodzę od miesiąca trzy razy w tygodniu, wczesniej trenowałem w domu. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-02-16 20:02:10 Nie ten dział

Witam. Co sądzicie o takim planie dla osoby srednio zaawansowanej?? Trening na mase. Zakończyłem redukcję z 1550kcal teraz stosuje 2600. W: 22 Staż: wcześniej półtora roku rok przerwy aktualnie 5miesiecy Klata: 100 Ramię :32 Udo 54 Talia 69 Biodra 77 Wzrost 165 Waga 57 Jestem po redukcji ponieważ miałem w biodrach 90cm... Ogólnie max na martwy [...]

Witam jakie opinie test enan i cypio z nanda laboratories .ampułki dobrze się łamią? A ja bije suste ug , 10 ml viale , na badaniach wyszło 248 mg na ml , strzały bezbolesne . Wszystko kreci pieknie a cena to połowa nandy wiec nie widzę sensu aby przepłacać :-)) J.w. Dawno nie spotkalem sie z bolesnymi srodkami. Amp nie lubie poniewaz sa [...]

Witam mam prośbę o ocene planu Takim planem ćwiczyłes ostatnio przez prawie miesiąc Pon Mc klasyk 2x Wykroki 2x Wioslowanie hantlami 2x Wyciskanie na klatce 3x Wyciskanie żołnierska 2x Uginanie sztangi 2x Uginanie do czoła tric 2x Brzuch2 x Lydki 3x Sr Przysiad przedni 3x Podciąganie 3x Wyciskanie hantli 3x Unoszenie hantli na bok 3x Mlotki 2x [...]

Witam jakie opinie test enan i cypio z nanda laboratories .ampułki dobrze się łamią? A ja bije suste ug , 10 ml viale , na badaniach wyszło 248 mg na ml , strzały bezbolesne . Wszystko kreci pieknie a cena to połowa nandy wiec nie widzę sensu aby przepłacać :-))

Witam, czy dobrym pomyslem bylo by stosowac w fbw sakera 4 serie po 8 powtorzeń we wszystkich cwiczeniach?