SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy kółka gimnastyczne

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 434

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 91 dni Przeczytanych tematów 50
Witam, zależy mi na atletycznej sylwetce.
Aktualne proporcje wzrost 184 na 68kg...
Cel waga 82 kg

Kiedyś ćwiczyłem STREETWORKOUT z tego zostały mi dość silne plecy do Dziś jestem w stanie zrobić kilka muscle up'ów.

Czy ktoś z obecnych/ doświadczonych forumowiczów jest w stanie pomóc mi ułożyć plan treningowy ?

Do dyspozycji mam:
-hantle
-poręcze
- drążek
- kółka gimnastyczne (świeżo zakupione)

Kółka się przydadzą czy zwrócić





Zmieniony przez - Lukotti w dniu 2019-02-18 13:48:47
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2032 Napisanych postów 49247 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489933
Plan treningowy planem treningowym jak wygląda kwestia odżywiania bo bez tego masy to nie zbudujesz a cel który napisałeś to robota na długi kawał czasu.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 91 dni Przeczytanych tematów 50
Co rozumiesz przez słowo długi ? Dzień, miesiąc, rok, stulecie ? ;)

Co do odżywiania wcześniej stosowalem dietę z fabryka sily w miesiąc 2 kg bez suplementacji, niestety ciągle liczenie kalorii i przebywanie w kuchni jak dla mnie mijało się z celem... zamiast być na plaży to np gotowałam indyka w sosie jakimś tam...

Teraz jem regularnie to co lubię
Dziś zakupiłem na sfd:
- gainer 2 na liście polecanych
- bcaa
- kreatyna






Zmieniony przez - Lukotti w dniu 2019-02-18 15:48:30

Zmieniony przez - Lukotti w dniu 2019-02-18 15:49:01

Zmieniony przez - Lukotti w dniu 2019-02-18 15:49:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2032 Napisanych postów 49247 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489933
no jeśli celem jest masa mięśniowa bez tłuszczu i ma być jej 14 kg to już w latach liczone

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7134 Napisanych postów 146032 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168847
plus konieczne by bylo uszczegolowienie tego co jadasz trzymasie nie pewnych zakresów makro, ktore powinienes obliczyc, jakowartosc wyjsciowa.

co do samego planu treningowego z pwoodzeniem mozna z tego zmontowac podstawowe FBW
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening dla 14 latka ?