wioslo

Mnie pasuje ten plan. Ale… mnie z reguły wszystko pasuje do mi SneS wrzuca. Na pewno nogi dobrze dostanę w tym planie :-)) Edit, wiosło raz jest nachwytem raz podchwytem. Zmieniam też czasem sztangę biceps (jest dwa razy) na hantle Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-02-16 21:17:41

Dobra wiadomość to taka, że siłownia ruszyła a karnety przedłużono o cztery dni. Dzisiaj trening pleców czyli najbardziej obciążający po nogach. Postanowiłem pomału kompletować sprzęt do garażu. Po targowaniu zakupiłem od Rafała RRR drążek taki jaki zakupił Gwid i dwa stojaki wyciągane na wysokość umożliwiającą trening nóg firmy kelton.. Czeka [...]

Wczoraj nietypowo trening dopiero o godzinie 17.00.Pora treningu późna jak dla mnie ale to ze względu na to, ze trzeba było jechać po tego małego smerfa powyżej 160km do Kożuchowa. Po drodze zrealizowany czit w KFC w FOCUSIE w Zielonej Górze. Dawno już nie jadłem tego śmieciowego jedzenia ale nie powiem weszło szybciutko. Waga z rana 88,1kg cały [...]

Jestem, działam staram się jak mogę. Ogólnie wpadłem w rytm od tego tygodnia, poprzedni tydzień zawalony z miską i z treningami przez objadanie się słodyczami oraz kontuzję mięśnia przyśrodkowego kręgosłupa ale jest już dobrze i nic nie boli. Postawiłem mocniej na rozgrzewkę i robię ją zdecydowanie dłużej i intensywniej. Zaobserwowałem, że na [...]

Co tu się dzieje...ale wiesz, że przy przysiadzie do ławki na kręgosłup działają dwie siły? Z góry sztanga, z dołu ławka..4 serie martwego +4 serie wiosła + 4 serie drążka...to mc na jakichchś niedużych chyba ciężarach? Czy wiosło lajtowo? Rany, naprawdę ciekawym, jak to pójdzie :)

kolejność treningu teoche dziwna dla mnie, zaczynasz od wiosła a nie podciągania ani MC;-) na serio siwy dym. ale kto mówi że musisz brać 200% masy ciała od razu;-) też idzie się zmęczyć chociaż przyznam że lubiłem robić wiosło własnie po MC kiedy plecy miałem spompowane. co kto lubi, byle robić;-)

Wiosło plizz :) Z tym 95 kg. O co chodzi za dużo czy za mało?

Z racji tego, że jutro dzień wolny to trening zrobiłem dzisiaj a jutro będzie wolne. Dzisiaj trening pleców i bicepsów. Trening: Plecy: -Wiosło podchwyt 4 serie 15x60,12x70,10x80,8x90 -V-bar 4 serie 15x45,12x55,10x60,8x65 -MC 4 serie 15x60,12x70,10x90,8x100 -ściąganie wyciągu wąsko 4 serie 15x50,12x55,10x60,8x60. Biceps: -uginanie ramion ze [...]

Po roztrenowaniu rozpocząłem treningi od początku tego tygodnia.Trudno było się zebrać tym bardziej , że trening realizowany nadal w garażu. Mentalnie źle to na mnie wpływa ale robię co w mojej mocy, żeby nie odpuścić.Robię takie ćwiczenia: -przysiad szeroki na wewnętrzna stronę nóg -MCNPN -wiosło hantlą -podciąganie wąsko chwyt neutralny [...]

Wiosło nic nie daje za bardzo chyba prędzej podciąganie w chwycie neutralnym lub ściąganie.Co powiecie? Kerad..jesteś jedyny w swoim rodzaju. I tak trzymaj:-)

I doczekał się w końcu. Siłownia otwarta więc od poniedziałku ruszamy dalej z planem redukcyjnym. Pewnie myślicie, że ten znowu pobył i zniknął tak zniknął ale nie zasypywał gruszek w popiele. Cały luty trzymałem dietę a od 15.02 nawet cos tam porobiłem w zaciszu domowym. Plan zakłada do końca maja formę ,,king of the beach". Jak to teraz wygląda: [...]

Coś tak mi wlazło z tyło, że promieniuje do boku tak jakby ktoś nóż wsadzał. Jak stoję to jest ok ale po kucnięciu i wyprostowaniu się jest dramat. Po treningu ze zmianą skarpet i butów przechodziłem katorgę. Przy poniższym treningu brak tej dolegliwości. Trening Steper 5 min, rotację barków -ściągania drążka 12,10,10 -wiosło nachwyt 12,10,8,6 [...]

I chyba tak samo mozesz zrobic martwym ciagiem.. Mozesz zmienic wioslo na drazek, albo drazek dac za kilka tygodni w drugim zestawie.. Teraz sobie mysle ze dobrym ( moze nie ) rozwiazaniem byloby fbw - 6 podst. cwiczen.. Na samym dole pierwszej strony - przeczytaj : http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-23 [...]

Dzisiaj się spotkaliśmy ;-) Zachęcam do reaktywacji dziennika, bo masz ogromny potencjał. Trening którym ćwiczysz do tej pory pozostawia wiele do życzenia co już omówiliśmy, to osiągnęłaś na nim bdb wyniki. Technika ćwiczeń podstawowych wymagała niewielkich korekt tak, że mogłem pokusić się o sprawdziany siłowe. Jest się czym chwalić: - Przysiad [...]

Baciar, chudo jest bardzo. Dowal do pieca chłopie i w misce i w treningu bo nic z tego nie wyjdzie. Plecy buduj, podciąganie Ci jest potrzebne i ciężkie wiosło a nie szrugsy.

Ostatnie godziny wakacji :-( Rozpiska z wczorajszego treningu, dodam ze w piatek z nudow poszedlem pokrecic aero na biezni - 30min https://lh3.googleusercontent.com/-f5j_45N-r5U/URlF6l9jnrI/AAAAAAAAAO8/3EzuzzvXAwI/s500/trening1.png Wyprosty nog suwnica 170kg x10 220kg x10 220kg x10 Wioslo sztanga podchwytem 2s 100kg x10 x10 Pompki na poreczach [...]

Niestety w czwartek moj organizm powiedzial "DOSC!" i nie bylo mozliwosci zrobienia treningu. Ledwo stalem na nogach, padlem o godzinie 19 i spalem do 5 rano... Jednak nie tak latwo sie przestawic z wstawania o godz 12 na 6 %-) Mysle, ze jeszcze tydzien badz dwa i wszystko wroci do normy ;-) Z racji weekendu cos do posluchania: [...]

Sroda, 27.02.2013 Organizm juz prawie zaadoptowal sie do nowych warunkow i jest co raz lepiej ;-) Jako, ze ostatnio moda na harlem shake i nie odbiegajac od tematu silowni, wrzucam chlopakow z mojego rodzinnego miasta: http://www.youtube.com/watch?v=za1D_cUwBoA [...]

Trening wtorkowy 05.03.2013 Mialem wczoraj dac wypiske, jednak dostawa supli pochlonela moj cenny czas. Wzialem bialko z Activlabu Whey Protein 95, nie wiem po co na dobra sprawe %-) , wiec jak ktos chetny moge odsprzedac :-p Pojawily sie problemy ze snem w ostatnim czasie i wyprobuje cudenko z Olimpu - Forsen. Zobaczymy czy przyniesie oczekiwany [...]

Dzien treningowy 14.03.2013 Wypiska z czwartku, ostatni trening na HST. Z efektow jestem bardzo zadowolony, bynajmniej z tych silowych ;-) Dzisiaj mialem bic rekordy jednak przeloze to na poniedzialek, gdyz kolega leczy kaca, a ja sie wybieram na jakis koncert do brighton- powrot planowany 7 rano gdzy nie ma wczesniej zadnego transportu zeby [...]