[...] plie (KB 11kg) Miska: czysta, na pewno za mało (nie mogę jeść), dużo kawy czarnej, zbyt mało wody, sporo wina (białe wytrawne) Suple: Gold Omega 3, probiotyk, na włosy, wiesiołek (kapsułki) Samopoczucie znacznie mniej niż średnie, dziś spuchłam okropnie (pewnie za mało wody, bo nawet środku cyklu nie ma więc na pewno nie w zwiazku z [...]
[...] widziałam na żywo;-) Regeneracja na finiszu. W sumie fajnie, że teraz wypadła bo przestawienie się z lenistwa na ganianie po uczelniach trochę trwa:-P Wrzucam miskę z wczoraj, dzisiaj będzie za dużo nabiału bo na śmierć zapomniałam o tym, że rano wyrobiłam normę:-P +omega, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b15c157b5c544c829ad1b6ade0805b81.jpg
[...] robić psychoanalizy, ale chyba za dużo osób wokół twierdzi albo że to skrajność (mama), albo 'napij się piwa, raz nie zaszkodzi' i takie tam. Potrzeba mi więcej asertywności i do roboty. Nie chcę mieć bylejakich efektów:-| Pogadała:-P +omega, wiesiołek, wino pół- albo nawet słodkie@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6536943a3f044eddaab967da2b30e33c.jpg
[...] wiedziałam, czy to tak chwilowo mi się w głowie kręci, czy słaba jestem w ogóle. Ale poszło:-)) Tylko ostatnio coraz częściej czuję taką niemoc.{{:-( Jedzenie: Dzień niski + wiesiołek olej, melisa, przywrotnik, korzeń mniszka, dziurawiec, cynamon do owsianych, jabłko 100g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c80a85fd5ad94ed6972206cf940343f7.JPG Zmieniony przez [...]
[...] nie jadam. Myślicie, że mogę go zamrozić? Jeśli nie to chętnie oddam komuś z małopolskiego:-D 20.11.2011r. DNT Miska: + vizotrin, mięta, przywrotnik, mniszek, dziurawiec, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d679e63fa90246efb6de068baa103faa.JPG Azzi hmm poszukam jak będę miała ochotę na pichcenie i zrobię podejście:-) Zmieniony przez - Esther w [...]
[...] 4x6-8 15kgx8/20kgx9/23,5kgx6/23,5kgx88-) 5. Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 15kgx8/17,5kgx8/19kgx4/19kgx6 tu też nie udało się poprawić Podumowując: 8-) Tylko co teraz zrobić z MC? Już nie mam więcej obciążenia:-? Miska: + to co zawsze;-) przywrotnik, dziurawiec, wiesiołek, vizotrin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66036d92f9df4da692aa7767a96de3ed.JPG
23.11.2011r. DNT środa, czwartek - dwa hardkorowe dni po 11 h na uczelni;-) jeden ogarnięty! Miska: + wiesiołek, vizotrin, przywrotnik, dziurawiec, mięta, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ea120214bb441e9773693250757597.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-23 20:31:58
[...] uginanie ramienia w oparciu o kolano 6kg (10x/9x/6x) - wypady dalekie 30kg (12x/10x/7x) - brzuszki na pilce max 20x/17x Miska: obudziłam się nad ranem z głodu... ;-) + wiesiołek, przywrotnik, mniszek, dziurawiec, olej balsamiczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73996a9d884d4fb68938e06b984edf6e.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-29 21:53:48
[...] a w ten dzień nie mam żadnego ćwiczenia na nogi. Wiem, że taka jest idea tego treningu żeby raz dół przycisnąć, raz górę, ale brakuje mi tego:-) Miska: + omega-3, zioła, wiesiołek, wczoraj duużo wina (to z radości, że już skończyłam tę pracę, ale i tak bez sensu). Wczorajsza miska biedna, oj biedna. [...]
[...] rozgrzewkę i robiłam wszystko powoli. Na początku trochę bolało przy próbie przysiadu, ale po 5 minutach przeszło. Co to mogło być?:-? ---- Miska: + kawa zbożowa, zioła, wiesiołek, omega ----- Wrzucam też pomiary. Nie ma źle, po ponad tygodniu bez ćwiczeń, powrocie nabiału i owoców jest ok:-) Brzuch tylko zaszalał, ale teraz znowu powinnam [...]
[...] żołnierskie 4x6-8 14kgx8/19kgx8/21,5kgx6/21,5kgx7 Ciężary mniejsze niż przed przerwą, byłam słaba (ale to raczej przez okres) i trochę kręciło mi się w głowie - to pewnie kara za obżarstwo. Jedzenie: +omega-3, wiesiołek, zioła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62406822f3de4c2391489c926758ab59.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-28 21:40:13
[...] popróbuję jeszcze żeby wyczuć na ile sobie mogę pozwolić:-) Chodzę głooooooooooodna i zła;-D 12.01 DNT oj nie ma opcji żeby dzisiaj choćby ruszyć nogą;-) Jedzenie: + omega, wiesiołek, zioła, yerba mate. Wczoraj wypiłam 150ml wina czerwonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d79d5db835e4876af79772f8f2f3e7a.JPG ------ Zjadłam obiad i po 15 minutach znowu [...]
[...] nie? Czy mogę kontynuować ten dziennik podczas konkursu, czy założyć nowy?:-) Trening 14.01 DNT 15.01 interwały rowerek 7x30/30 nienawidzę ich... ale jak juz zrobię jest ogromna satysfakcja;-) Jedzenie + omega-3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0565ad0c68914b779dc88877d871beda.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36212ae4632f49e79506a4bd2e2d7e57.JPG
[...] papryka, pomidor IV - indyk, dynia, pomidor, kalafior V - placki ciecierzycowe http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda [...]