wiemy

Nic nie wiemy o Tobie. Długość czego? Raczej szerokość pleców.

J/W Albo 1 albo 2 :-) w Twoim przypadku (piłka nożna) bardziej nastawiał bym się na treningi wytrzymałościowe. Musisz wybrać odpowiednią opcję dla siebie, poza tym wypełnij ankietę bo nic o Tobie nie wiemy ;-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-11-14 17:37:09

Chciałbym ocenić tą dietę, ale pod tym linkiem nic nie ma :) Wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Nie wiemy jak wygląda dieta więc ciężko powiedzieć co masz dodać aby podbić kaloryczność, białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.1-1.3g/kg, reszta węgle

Na początek najlepiej jakbyś wypełnij formularz ankiety działu. Bez niego niestety nie wiemy zbyt wiele na Twój temat aby pomóc w późniejszym sprawdzeniu obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem uzupełnionego: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

wiemy btw czemu nie wyszlo nic z odchudzania? w jaki sposob chcialas to robic? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

nie wiemy jak obecnie wyglądasz 22% tkanki dla kobiety nie jest wcale to duza ilość https://fitnessfactoids.files.wordpress.com/2014/09/how-to-measure-your-body-fat-percentage-womens-body-fat-infographic11.jpg?w=650&h=731 Ale jak dopiero chodzisz 1,5 miesiąca więc pracuj z ciężarami, mięśnie trzeba wyrobić.

nie wiemy ile tych kalorii masz, jak sie odżywiasz itp.

Jeszcze to znaczy ile? Przecież nic nie wiemy na ten temat. Opisz to dokładnie.

Niestety nic o Tobie nie wiemy, nie da się dobrać suplementów w ciemno, zwłaszcza chodzi o spalacz, zarejestruj się i załóż temat z wypełnioną ankietą w dziale odżywki i suplementy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Drogi autorze,proponowana przez ciebie ilośc metanabolu jest zbyt duża dla twojego kolegi o którym oczywiscie nic nie wiemy.Jeśli juz masz sie za to brac ,zacznij od minimalnej wartośc leczniczej o której dowiesz sie z wyszukiwarki.Pozdrawiam

Stary, możesz wszystko, dla mnie ciekawy podział, ale tu się rozchodzi o to, jak rozpiszesz poszczególne ćwiczenia, serie, ciężar itd. Co nam po rozkładzie partii jeśli nie wiemy jak to będzie wyglądać w rzeczywistości??

Ankietę wypełnij, nic o tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Ale my nie wiemy co Ci doradzić na jakim stopniu zaawansowaniu jesteś, np jak jesteś mlody to z 1.3 nic Ci np nie polecę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html jednemu polece sawa innemu np friction.

No to juz wiemy czemu tyle bombado zarzucasz. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

Kolega leciej25 to typowy narcyz więc warto brać na niego poprawkę. No, ale właśnie co my tam wiemy %-)

pawel_mack za duzo cwiczen, nie wiem jak Ty jestes zadowolony scorpion nie wiemy nic o Tobie, ciezko cos ulozyc, daj jakies dane ale tak na ogien ja proponuje -naprzemienne mlotki 5*5 (stały ciezar, lekko oszukiwane powtórzenia z łokciami odchylonymi do tyłu) -uginanie na łamanej 3*15 zostawiaj po kazdej serii 2-3 powtorzenia w zapasie Zmieniony [...]

Nic o Tobie nei wiemy trudno doradzić

no wlasnie gdybys pisał tak jak mdma ze proch, proch, tabsy i tabl sa najwazniejsze to tez bys dostal, a Ty ze proch do uzupelnienia diety %-) co to za herezje ? %-) przeciez wszyscy wiemy co jest najwazniejsze.. dieta jest przereklamowana!!

[...] Jak pisałem, zacznij od małych ćięzarów, dojdź do dużych - stanowiących wyzwania - ale ostrożnie, technicznie i czysto bo o kontuzje tu bardzo łatwo. Statystycznie (a jak wiemy statystyke w kulturystyce można sobie w d... wsadzić) ciężar uzywany do rozpiętek jest wypadkową cięzaru uginania sztangielki i wyciskania sztangielek leżąć. [...]

Witaj, Żeby oceniać dietę trzeba wiedzieć coś o Tobie ale nic nie wiemy także radziłbym wypełnić ankietę działu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Na pewno złe jest śniadanie bez wartościowego źródła białka. Pozdrawiam