[...] największą role i takie tam? Dodam że obecnie 4 razy w tygodniu ćwicze na siłce u siebie w garażu oraz 2 razy w tygodniu naparzam w worek. Prosze o wszelkie porady. Z góry wielkie dzięki. P.S. Aaa i jeszcze jedno - czy bjj to dobry wybór dla mnie? Oczekuje przede wszystki skuteczności w realnej walce(nie interesują mnie tam jakieś zawody). [...]
[...] mam 177mc i waze 100kg. trenuje od roku na silce u kumpla w garażu.nic nie biore nawet suplementów. na poczatku jak wyciskalem to zaledwie 80kg(1,5roku u sasiada to bylo moje pierwsze wyciskanie) teraz trenuje dwa razy w tygodniu pon-śro-sobota.teraz moj rekor w wyciskaniu to 115kg?Jak zwiekszyc sile? dzieki wielkie z gory. mam 17 lat. klata
[...] A więc bawiliście się dobrze? Royce {śmiej się} Tak. Choke:Wracając do UFC, sponsorujemy fightera Iana Freemana. Jest on pierwszym zawodnikiem z Angli w tym turnieju.Ma wielkie nadzieje na tytuł wagi ciężkiej ale niestety ma kontuzje.Jakieś słowa zachęty dla niego? Royce:Musisz być skupiony.Wszyscy myślą że albo to musi być łatwe albo to ja [...]
Jako ze Mateo zaczyna powoli rozwijać SFD i ma wogole Wielkie plany,padły nowe propozyje odnośnie powstanie kolejnych działów nma SFD. Jak sie już zorientowaliście dziś powstał już całkiem nowy dział "po treningu" i 1 na nim forum o grach komputerowych. Ja też chcę(a raczej wyraziłem swoje zainteresowanie) aby powstał odrębny dział od tego w [...]
co myślicie nad powstaniem nowego działu,pt."film i muzyka"?? część rozmowy jest na: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=31064 joł,wielkie joł!!! Tomek
czy jakas mila Pani (albo moze Pan) wie moze jak najlepiej powinno sie stosowac takie cudo z AVONU do pielegnacji biustu?? diabelstwo starsznie drogie a nie pisza z czym sie to je jak czesto i wogole ogolnie tak woli wyjasnienia to pytanie jest od mojej laseczki... za rady wielkie dzieki vitajus
[...] Wygranie tego konkursu jest marzeniem każdego kulturysty. Nie tylko z uwagi na wysoka nagroę( w roku 1985 wynosiła ona-45 tyś dolarów), ale sławę, która przynosi później wielkie dochody z reklam, pokazowe wystepy, itd. Większość jego uczestników przygotowuje sie do startu cały rok, aby w tym włąśnie dniu błysnąć najlepszą formą. Ponieważ [...]
[...] początkujący doktor medycyny ze specjalizacją w dziedzinie leczenia narządów ruchu. Columbu, właśnie dzięki znakomitemu opanowaniu zasady instynktownego treningu, odniósł wielkie sukcesy w kulturystyce mimo nie najlepszych warunków anatomicznych. Na temat najbardziej skutecznych metod treningu opinie są bardzo zróżnicowane-ile wykonywać [...]
[...] twoich możliwości. Musisz po prostu zaakceptować myśl, że również dla ciebie jest dostępny przywilej bycia potężnym. W ten sam sposób możesz rozkazać swoim mięśniom podnosić wielkie ciężary, kiedy wszystko inne będzie mówiło ci, że nie możesz tego zrobić; w podobny sposób możesz wpłynąć na swoje mięśnie, aby stawały się większe i silniejsze. Moim [...]
Witam taki trening ułożył mi wujek który ćwiczy już kilka latek i ma super budowę!. Ps. sprzęt mam nie wielki i własnej roboty (sztanga, ławeczka) a hankle oczywiście kupione Wyciskanie sztangi 18kg(bo tylko taką posiadam): - wąsko 5 serii po 8 powt. - szeroko 5 serii po 8 powt. Biceps: - (unoszenie sztangi do klaty z pozycji stojącej!) 5 serii po [...]
Mam prosbe, kto mi rozpisze trening na grzbiet i na nogi, ale z uzyciem wylacznie wolnych ciezarow. I najlepiej bez martwego ciagu. Z gory wielkie dzieki. Pozdrawiam emde HWDP na zawsze !!!
[...] sa dosyc dobrze rozwiniete i rozwijaja sie nadal tylko ja nie chce miec tego dolka a w miare rowna klatke.Pomozcie mi i powiedzcie jakie cwiczenia mam wykonywac? )podobno wyciskanie na lawce w wąskim uchwycie ale czy tylko to?Prosze o odpowiedz na forum lub na e-mail [email protected] (w tym e-mailu to sa dwa zera) Z gory wielkie thx mara
FIRST OF ALL - WITAJ MISTRZU I WSZYSTCY WIELCY w którymś z postów napisałeś, że siła najlepiej idzie, jeśli okres siłowy zostanie poprzedzony treningiem wytrzymałościowym - trochę przekręciłem, więc zacytuje "Rób te same ćwiczenia tylko zwiększ ilość powtórzeń do 15 i zmniejsz ciężary i odpoczynki do max 1,5 min. Przez miesiąc półtora [...]
Hello Czy może mi ktoś polecić jakieś skuteczne ćwiczenia (najlepiej program) na poprawienie wyskoku. Bo już całkiem nie wiem które ćwiczenia są skuteczne (każda osoba twierdzi co innego). A tak po za tym zna ktoś jakieś fajne adresy do stron poświeconych śiatkówce (trening) Z góry wielkie THX!!!!!!!!!
no właśnie jak to zrobić tzn. mam zamiar brać kreatynę i wciąż zastanawiam się nad treningiem siłowm do niej tyle piszecie że po takiej i takiej kretynie poszło wam 10 czy 15 kilo na płaskiej w przeciągu 4 - 6 tygodni ( w czasie stosowania Kreatyny ) moje pytanie brzmi więc tak : - na jakich treningach wy tak skaczecie z tym obciążeniem ( [...]
Cześć chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningu na masę.Ćwiczę w domu ale posiadam takie sprzęty:atlas do ćwiczeń,rowerek,2 sztangielki po 6 kg,sztangę 20kg,sztangielkę 12kg.Prosiłbym o ułożenie takiego treningu który mógłbym wykonywać na tych sprzętach.Z góry wielkie dzięki. Trening czyni misztrza!!!
[...] wiec z sila nie ma problemu chodzi mi o to ze z kumplem skladamy sie na worek bokserski ktory powiesimy w piwnicy i nie wiem bo napewno nie wali sie golymi rekoma a takie wielkie rekawice do sparingow tez chyba nie sa dobre wiec prosze was poradzcie cos, mozecie napisac tez jaki worek wybrac i inne rzeczy z tym zwiazane, z gory dzieki "Nie [...]
DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!
