wielkie

ok dzieki wielkie lap sogacza:]

dziekie wielkie:)

wielkie dzieki,,,,a moglbysmi to rozpisac co i ile i czy cos na odblokowanie trzeba

dzieki wielkie Pozdro

hehe wielkie dzieki polecam tez dodac sera do jajecznicy- najlepiej jest zetrzec do na tarce. Ale to na sam koniec, tak na 1-2 minutki przed zdjeciem jajecznicy z patelni. Bo później ciężko patelnie domyc

[...] biodra, to ta talia bedzie jeszcze bardziej optycznie wyglądała na większą. Takze, hula hop. No i troszkę zmienię nawyki żywieniowe, bo oczywiscie całe te kaloryczne posiłki, które spozywałam w zastraszających ilosciach, odkładają się nie gdzie indziej, tylko własnie na brzuchu. W kazdym razie wielkie dzięki dla Was za wszelkie cenne wskazówki.

Ok dzieki wielkie szczegolnie Tobie Skalar. Czyli np. herbate mam pic gorzką ? jak dla mnie to ciezko bedzie bo slodze zawsze 3 lyzeczki ... moze jakos dam rade... ;/

hmm...troche musze tu jeszcze pokombinowac. nie wiem czy to dobrze. ocencie: PN biceps, plecy, nogi SR triceps, przedramie PT klata, barki, biceps moze cos ulozycie podobnego tak na 3 dni. z gory wielkie dzieki. juz i tak wiele pomogliscie :)

[...] kilkanaście minut drzemki i do roboty ;P Na początku śniadanko :P 2 białka jaj z patelni, i kasza gryczana do tego i po tym 10 min. popijam jacobs kronung drobno mielona 3 wielkie łyżki ;], bardzo dobra kawa pije już od dawna ;].potem czekam by wszystko się strawiło elegancko w żołądku i 5,50 ćwiczymy według planu klatke :P nie było łatwo po 2 [...]

Wielkie dzieki za odp. W dni treningowe jakbym bral te 10g mono+porcja xpanda to nie za duzo jak na moja masa(waze 75kg)(i sorry za pomylenie dzialu:D)

dzięki tylko tak bardziej zrozumiale bo nie załapałem o co chodzi napiszcie ile czego muszę zakupić i jak dawkować dzięki wielkie

Wielkie dzieki za korekte mojego planu, dałem tyle powtorzen poniewaz chce trening siła/rzeźba wiec niektore cwiczenia chce robic typowo na rzezbe, stad duza ilosc powtorzen I jeszcze jedno pytanko, przy cwiczeniach gdzie mam od 12 do 4 powtorzen, staram sie tak dobierac ciezar zeby w kazdej serii jak najwiecej powtorzen robic (12) i tak naprawde [...]

jescze raz wielkie dzieki :D:D

Dzieki wielkie. Zakupie bialko i to nitro2 + cp. Diete doszlifuje i powiem jak efekty. Jeszcze raz dziekuje za pomoc. Apropos SOGa dalem i jest przy twoim poscie punktów:1. Wiec chyba wszedl. Nie znam sie :X Zmieniony przez - crashhhh w dniu 2008-03-27 01:31:44

Apokalipsa WIELKIE dzięki Mam pytanie może raz robić klatkę skos wyciskanie hantlami raz sztanga? I czy ćwiczyć przedramię 4 razy w tygodniu bo zastanawiam sie czy nie za dużo?

[...] napisałem, ze podczas wakacji w Anglii straciłem sporo kilo (około 10kg) nad czym bardzo ubolewam. Niestety zdarzało się że pracowałem non-stop 48h bez snu Ofc, nie ćwiczyłem wtedy w ogóle, ani nie trzymałem diety. A teraz ciężko mi znowu przybrać masy :/ Za wszystkie rady wielkie dzięki (oczywiście dostosuję się do nich) i czekam na kolejne

dzieki wielkie

Jacek R., wielkie dzieki za wyczerpujaca wypowiedz. Niestety obecnie nie mam za duzo pieniedzy na odzywki - czy 100% whey, ultra mass da sie zastapic jakims naturalnym posilkiem? Jesli tak, to jakim? pozdraiwam serdecznie i jeszcze raz dziekuje za pomoc.

Jacek R. Wielkie dzieki. Podlicze gramature, i startuje z ta dietka. I jeszcze ostatnie pytanie: czemu zaleciles 30 min snu rano przed treningiem? pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za pomoc!

ok dzieki wielkie za info dowiedzialem sie co nieco czyli warto i bez wala banan ty tu z taka okazja a wszyscy splukani