[...] zaczełem robic cwiczenia interwałowe . Bo chciałem spalić troche tłuszczyku stad te bieganie i cwiczenia . Teraz moze podam moje dane mam 15 lat i słyszałem , że w tym wieku niewarto przemeczać się tylko zdrowo sie odrzywiać i jakis sport uprawiać lecz ja chce spalic i troche odslonic miesnie bo jak wiecie zbliza sie lato i to wilkimi [...]
[...] sytuacji, że wstydzę się przy swojej dziewczynie zdjąć koszulkę. Drugą sprawą jest też bardzo słaby zarost. W sumie pierwszy meszek zaczął pojawiać się u mnie rok temu (w wieku 20lat!) ale w ciągu roku nic się nie zmieniło (tj. żeby było widać rzadko porozmieszczane czarne włoski muszę czekać jakoś tydzień). Czy to może być zbyt niski poziom [...]
[...] ta "opuchlizna" zeszła :D :D. Podkreślam że nie ćwiczę na siłowni! Jeszcze coś o sobie jakby ktoś chciał wiedzieć :) mam na imię Michał mam 18 lat, ważę 77kg wzrost 178cm, w wieku 13 lat ważyłem 105kg przy wzroście 169cm. Lubie długie ciężkie sparingi i długie bieganie. /SFD/2016/9/19/9c94c741f43a48b0904deed1f3fa8d76.jpg [...]
Witam , silowo cwicze teraz juz rowny rok. Silownie zaczalem w wieku 17 lat przez znajomego az stalo sie to moja pasja, bede cwiczyc dlugo i szybko sie nie poddam. Na poczatku wazylem 62 kg, zawsze bylem jakos dobry w sportach i szybko kumalem o co chodzi wiec i tu odrazu wystartowalem z dieta, na poczatku wszystko obmyslalem co i jak by [...]
Witam Mam 26 lat, 180 wzrostu 90 kg wagi. W wieku młodości przez parę lat trenowałem piłkę nożna, niestety studia i praca przeszkodziły w ciągłych treningach i człowiek jednym słowem się zasiedział i przytył. W czasach trenowania piłki nożnej ważyłem ok 72-75 kg, teraz urósł mi tylko brzuch. Czas coś zmienić. Co poszukuje? Jakiegoś treningu który [...]
[...] chcę coś również zdziałać w domu. Tym bardziej, że z tą siłownią to jest różnie. Będę bardzo wdzięczny za wskazówki. Dodam jeszcze, iż mój brat też miał problemy wad postawy, ale dopiero po wojsku już sobie wszystko było w normie. Jestem również chudy, a w tym wieku nabranie masy sprawiło by mi ogromny problem, tym bardziej, że trenuje ręczną.
[...] pogorszyła się jakość erekcji a tak nic poza tym. Załączam zdjęcie z tych badań. Dodam że mam 35 lat i jest to druga kuracja, pierwsza na początku przygody z siłownią w wieku bodajże 19-20 lat, nie pamiętam dokładnie. Po 15 latach zabawy z różnymi sportami i przejściu przez okres tacierzyństwa pomyślałem że czas najwyższy sobie troszkę [...]
[...] lekkim wzroście tkanki mięśniowej. Dieta:Brak ścisłej diety,zachowane podstawowe zasady odżywiania. Dostęp do sprzętu: Domowa siłka(ławka,wyciąg zestaw gryfów i obciążenia) Przeciwwskazania medyczne;Brak,jedynie przebyta przepuklina w wieku ok 6 miesięcy. Zażywane suplementy:Brak. Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-02-05 11:39:02
Cześć wam wszystkim wiem że podobnych tematów jest sporo na całym forum SFD.. Jestem tu żeby sie dowiedzieć czy z wieku 18 lat warto jest zacząć trenować jakąś ze sztuk walki? Mam 178 cm wzrostu 69 kg wagi (zasięg ramion 64cm)... i stoje obecnie w kropce nie wiedząc jaką sztuke walki wybrać. Preferuje stójke żadne tam judo itp. Odrazu mówie że [...]
[...] dieta nie jest jakaś profesjonalna, ale mam dopiero 16 lat i mieszkam jeszcze z rodzicami. Tyle co widać wyżej udalo mi sie ustalić z mamą Slyszalem jeszcze, że w moim wieku potrzeba mi dużo energii bo teraz cięzko mi robić masę i pewien gościu poradzil mi jeść czasem czekolady, oceńcie to. Jade na takiej diecie codziennie, nie jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie, nie chcial jesc tylko nie chcialo mi sie zrobic czegos do jedzenia, ogolnie to sam nie wiem co mam jesc co jest dla mnie dobre co zle, duzo ludzi polecalo mi w moim wieku wpiepszac ile sie da zeby nabrac na tej masie, jakos mi to nie wychodzi bo nie wiem jak tej masy nabrac. Co wy jako doswiadczeni na silowni byscie mi polecali zrobic? [...]
[...] zrozumieć tylko parę rzeczy. "Poznałem" w cudzysłowiu, bo niewiele z tego rozumiem ). Czy naprawdę istnieją ludzie, którzy mogą jeść 2x więcej kalorii niż przeciętna dla ich wieku, wzrostu, aktywności fizycznej i jednocześnie nie tyją? Czy tylko tak gadają, że "jem taaaak strasznie dużo i nie rosnę"? A jeśli tak, to jakie jest wyjaśnienie tego [...]
[...] Czy może jakaś mniejsza dawka. Polećcie coś. Czy L-Karnityna z dietą może pomóc w schudnięciu? Jeszcze powiedzcie czy są jakieś przeciwwskazania do stosowanie BCAA w moim wieku i czy to się wogóle opłaca. Przepraszam, że tak długo, ale zależy mi;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 14 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel [...]
[...] :) odkąd pamiętam mój tata ma problem z nadwagą. Wiek 47 lat waga nie wiem hmm może 110-120kg. Od niedawna wypytuje mnie o siłownie jak tam jest czy chodzą tam ludzie w jego wieku itp. widzę po nim że brakuje mu czegoś! Otóż, że ma taką nadwagę chciałbym z nim zrobić porządek i trzymać go regularnie pod każdym względem aby osiągnął w życiu [...]
[...] jest takie: czy to od geranium? przestac to brac i wyrzucic czy odczekac i zmniejszyc dawke? czy takie sa skutki uboczne geranium? dodam, ze jak bylem mniejszy "chorowalem" na arytmie serca, niby ta choroba jest normalna w tym wieku, z czasem przestalo i teraz juz w ogole raczej tego nie mam. prosze o pomoc. ps. nie wiem w ktorym dziale to dac
[...] mieście, treningi o różnych porach, obecnie nie stosuję żadnych suplementów. Później kreatyna. Dieta na redukcje i jest pilnowana. podobny trening będzie robił swój brat w wieku 37 lat beż doświadczenia na siłowni. Trening wygląda następująco: A a) Przysiady sztanga na barkach z tyłu b) klatka płasko c) wiosłowanie sztangą w opadzie d) [...]
[...] zahamować wzrost? Nie to, że mam kompleksy, ale wiem iż taki wzrost jest już w zupełności optymalny, a boję się pomyśleć iż mogę jeszcze trochę urosnąć z racji młodego wieku. Ponadto orientujecie się może z garbem na szyi? Otóż widać u mnie na szyi część kręgosłupa, da się to wyprostować ćwicząc? Czy tylko operacja? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 5 razy w tygodniu i jestem mezomorfikiem Wiem ze w 5 posiłku nie powinno byc słonecznika 2 raz ale musiałem podbić czymś kalorie ta kto ledwo 2400 by było a ja chce zrobic mase nie schudnąc i pytanie kolejne czy 3024 kalorii starczy ? w moim wieku taka ilosc wcale nie jest duża jeszcze rosne intesywnie cwicze wiec nie wiem czy to starczy.
[...] nie wiem z czego to wynikało może z napięcia mięśni podczas szarpnięć jakie są podczas jazdy. Później cały dzień czułam się tragicznie. PS wyrostek już miałam wycięty w wieku 10 lat. Ból. Dopiero ustapil można by powiedziec po paru latach chociaż i tak musiałam uważać. Podczas biegania potrafił się uaktywnić. Teraz czuję że znów coś się [...]
[...] wolę delikatnie go trenować. Trochę aerobów mógłbym robić gdyby nie to, że bardziej robię trening na masę(bo dość krótko ćwiczę) ale michy nie trzymam- nie potrzebne w tym wieku,a efekty i tak są dobre. Nie będą się "kłócić" aero z planem na masę? Drugą sprawą jest rozciąganie, też nie wiem co mógłbym robić na rozciąganie, a rozciągnięty nie [...]
