Jakbyś luknal na profil to byś zobaczył, że mieszkam w hiszpani sptkałem dobrego doktorka z fantazja że po co mam brac cos niepewnego wiec dał mi recepte - ma dobre serce hehehe. Z rozmowy wynikło że prop, jak zakupie i bedzie prolo nie ma problemu nie ma pytania, no ale rozmawialem o propie, bo na recepcie nie ma nazw jako takich jest ogólna, a [...]
Witam ! Już wróciłem. Plany na następne dni to sporo imprez + 2200-2300kcal + jakiś instynktowny trening, bo i tak nie ma co teraz progresji układać i dawać jakieś większe cykle. Za 2 tyg. planuję znowu wyjechać, a po drodze i tak czekają mnie mniejsze wyjazdy i imprezy. Pyerdole forme i tak już mnie zalało
[...] ograniczaja. Tyle tylko, ze wioslowanie bedac prawie calkowicie wyprostowanym to juz nie wioslowanie, a bardziej szrugsowanie (zobacz: Yates row). Zaleznosc jest prosta: im wieksze pochylenie, tym tez wiekszy angaz najszerszych; natomiast im mniejsze pochylenie, tym wiekszy angaz czworobocznych (ktore, przy sylwetce niemal calkowicie [...]
Czyli jeśli zależy nam na sile i masie to trening do 10, max 12 powtórzeń, jeśli zależy nam na masie ,ale "bez siły"-to 50-70%CM i 12-15 powtórzeń( tylko jak się ma do tego np.hst, w którym robimy te 15stki?), jeśli na wytrzymałości siłowej-do 50%CM i powyżej 15 powtórzeń. Czy dobrze zrozumiałam? Jeśli zależy Ci na sile, to najlepszy [...]
dzień dobry mam mały problem pewnego dna zabolało mnie jadro bardziej bym powiedział ze nasieniowód byłem u lekarza zapytała mi się czy jadro jest większe i czy sa jakies guzki odpowiedziałem ze nie bo tak jest dała mi tabletki przeciwzapalne jadro jest ok nie boli tyle ze mam czerwona moszne na całosci taka bardzo czerwona rano mniej a udołu [...]
Obliqes czyli mam wywalić moje ulubione śniadanie? Chlebek+twarożek+dżemek? Nabiał (uwielbiam) na miesiąc też? To co ja mam na śniadanie jeść? :) Jajka lubię, nawet bardzo, ale codziennie to mi obrzydną. Wątróbka i serca nie da rady niestety.. to już wolę zwiększyć ilość normalnego mięsa i ryb. Trening. Teraz mam 10min rozgrzewki aerobowej, [...]
Tradycyjnie trafne spostrzeżenia z Twojej strony djfafa Oczywiście nie znam dokładnego wytłumaczenia dla sytuacji którą opisujesz Jednak chciałbym podać kilka myśli które mogą pomóc w rozważaniach nad dbałością i jej brakiem o ludzkość poprzez żywność Naturalnie jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o kase i można by ten cały wątek rozpatrzyć pod [...]
Spotkałem się w internecie z czymś taki, co o tym sądzicie? Czy na prawdę przy treningu FBW organizm wydziela więcej hormonów, a co za tym idzie przyrosty są większe? Im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny wywołujesz. Największe partie mięśniowe w ciele? Mięśnie nóg i pleców! Tak więc wykonanie przysiadów, łącznie [...]
do żeber jest chyba trudniej. Ja ostatnio sobie ułatwiam i wiosłuję do dołu brzucha. Do żeber to już inne ćwiczenie. Głównymi zaangażowanymi mięśniami będą tu obłe większe i mniejsze oraz tylne aktony naramiennych a więc mięśnie zdecydowanie mniejsze i słabsze. Wiosłuj do podbrzusza. Wydaje Ci się że do żeber łatwiej bo operujesz niewielkim jak [...]
No to chyba przegrałam z dietą... Kto czyta mój dziennik wie jak było w poniedziałek.. Wczoraj było jeszcze gorzej bo zamiast obiadu był grill pod wieczór a dziś też mnie nie było w domu do po południa a że autem ciągle to nie było co pożywnego zjeść a że także głodna to została sucha bułka.. No i też co do tego nieszczęsnego białka nie dało [...]
Tak, rób większe lub tak jak pisze Rób po 10 pow w każdej serii i co 2 tyg dokładaj po 2,5kg Poczytaj mir 4, tam jest o piramidce. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Lub daj Rampę. zdr
Ok, czyli zaczynać z mniejszym cieżarem początkowym? Bo ja to w zasadzie we wszystkich ćwiczeniach robie takie małe przeskoki ciężarów. Na barki w żołnierskim też na 2s dokładam tylko 1kg. Też robić większe przeskoki? A bic jak? 2kg przeskoku?
Bic mały przeskok ciężaru W klacie zrób większe przeskoki 5-7kg Piramidka jest trochę przereklamowana Daj stały zakres pow 10 i dokładaj co 2 tyg np po 2,5kg zdr
vegeta1993 na pewne sprawy nie mamy wpływu , kwestia lezy co lekarz na to powiedział jakies zalecenia , jakies przeciwskazania konkretne, bo nie trenujac Nóg a tylko góre kolana beda miały coraz wieksze obciazenie do noszenia i tu lezy problem. Jakos musisz wzmacniac te miesnie, (cwiczenia z obciazeniem własnego ciała, basen itd) jak to wyglada??
ten też dobrze smakuje: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_IntraPro_Isolate-opis26148.html i jeszcze ten jest super smaczny: http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Iso_Sensation_93-opis1484.html niestety opakowania większe ale wypadają taniej w przeliczeniu
Chyba żartujesz za tę samą wartość masz 2250g Vitafita wcale to nie musi być izolat a izolatów ten dobrze wypada cenowo ale opakowanie większe jest: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html jest take smaczny
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
