[...] jak bilem rekord, ale przeszlo po paru dniach. Takze trzymaj kciuki za mlotki by wchodzily gladko cale zycie :) Co do klatki - jak chcesz bym ja ocenil, to musisz dac wieksze i wyrazniejsze fotki. Brak mi fotki gdzie masz ja w pelni rozciagnieta i paru innych. Inaczej, jutro zarzuce ci schemat jakie fotki chce. Bo z tego co widze to tylko [...]
dokladnie pisza tak bo musza bo badania na tych srodkach wymusily to!!!( poprostu wieksze dawki zagrazaja zdrowiu ).Jasne ze sa roznice miedzy 100 kg a 60 kg mezczyzna ale to nie powod zeby przekraczac najwyzsza dawke zalecana przez producenta zreszta suple maja tak mala skutecznosc ze wiekszosc zeby zobaczyc efekt musi wywindowac dawke na max. a [...]
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
Crespinho no i właśnie tu mam problem.. kreatyna na czczo ok. A po treningu też byłoby najlepiej gainer także, wspomniałeś że moge łaczyć ale chyba tylko gdybym wiymieszał gainera z wodą, prawda? Z mlekiem miałbym większe 'smaki' na wypicie tego. A z koleji gdybym wypił kreatyne przed treningiem byłby jakis problem ze względu na to ze wcześniej [...]
Dlaczego warto ograniczać węglowodany, a nie tłuszcze ? Bo to, co ograniczasz, organizm będzie chciał magazynować. Jeśli nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości tłuszczu - sam sobie go dostarczy - wyprodukuje go po prostu. Czytaj koniecznie wiadomości podwieszone. Jest tam wszystko, czego szukasz. Ja poświęcam na to przynajmniej godzinę dziennie, [...]
[...] Sciaganie poziomo do brzucha nie robiłem 5 Sciaganie wyciagu górnego do klaty neutralny chwyt 10p x 3 sztabki 8p x 4 sztabki 6p x 5 sztabek 12p x 3 sztabki 6 Bebzon nie zrobilem....bół w lędźwiach dalej uniemożliwia 1. 80kg cieżkie w ciul sie wydawało...a tu taka miła niespodziewanka 2. Super 3 i 5. Plery 2x wieksze 6. Jak pisalem wyzej...
To prawda,teraz to już jest pozamiatane.Ich kasa,ich konkurs,ich wybór.Czujesz się pokrzywdzony-nie bierz udziału na przyszły raz,unikniesz rozczarowania.Co do mnie poprostu estem ciekaw.Mam nadzieje że nagrody przyznano uczciwie,i trafiły do tych którzy na to zasłużyli,co do tworzenia kont tylko po to żeby mięć większe szanse:nie możemy nikogo [...]
Ja miałem podobnie tylko bez bólu. Pojawiało się to głównie przy wstawaniu po dłuższym siedzeniu. W moim przypadku przeszło to z czasem. Hipotetycznie u ciebie ćwiczenia może powodują większe ciśnienie i to ci przeszkadza. Spróbuj zmierzyć ciśnienie przed i po treningu.
Niebawem zaczynam regularne treningi i dlatego też mam zamiar kupić sobie Judoge, lecz mam co do tego parę pytań. Mój portfel nie jest zbyt gruby i na ten zakup mogę wydać 120zł+- , mam na oku tą: Mam 170 cm wzrostu a słyszałem ,że niektóre wdzianka mają zwyczaj się kurczyć. Czy ktoś się orientuje jak jest z tym, czy brać to , czy o numer większe? [...]
ja mysle ze nie ma sensu wskakiwac na wieksze dawki skoro jescze nie probowales na malych... ja bym polecial 50mg... przez jakis czas.. jak bedzie za malo to zwiekszysz i tyle
Dokłądnie mega nispodzianka. Prygiel po raz kolejny łapany na blok tak samo jak w meczu z Delectą. Pozytywnie mnie zaskoczył Kłoas który robi coraz większe postępy i może w końcu zmieni druzynę na mocniejszą. W maju przecież nowe okienko
[...] czy nie.., Pytam dlatego ze ja co chwila trenuje jakims planem i teraz chce zrobic sobie cyklik na kreatynie i jedyne co to bede wiedzial jakie partie robie ktorego dnia a cwiczenia bede zmienail co chwile instynktownie, moze dzieki temu beda wieksze przyrosty, taka mam przynajmniej nadzieje Zmieniony przez - Okeanos w dniu 2009-01-10 17:57:46
Piątek treningowy samopoczucie przed: zmęczony i to bardzo, czuję lekkie przetrenowanie mimo wszystko. W środę praca, czwartek trening wyciskania i nieudane bicie rekordów, no i ten piątek. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + ok. 250g mięsa + oliwa czas trwania: 12:25-13:00 Trening siłowy: MC - 6x1(110kg) + bonus 1x140kg Szło bardzo fajnie i aż [...]
w poniedziałek robi mocniej po to, żeby właśnie w piątek lekko dotyrać obszar, który go najbardziej interesuje. i moje zdanie jest takie, że jeżeli waży się 60kg to trening 1x/tyg partia to kompletna bzdura, bo jest na niego zwyczajnie za wcześnie, marnowany potencjał. przemyślany kilkuletni trening, znajomość własnego ciała, ok można przechodzić [...]
[...] Zlozonych mniej wiecej 1g/kg wagi ciala prostych 1,5g o dziwo stosujac proste wegle typu vitargo latwiej utrzymac wyglad.Mowa tu o porcji jednorazowej-samo przez sie po wiekszej ilosci wegli bedziemy bardziej napapowani. Oczywiscie wszystko tyczy sie robienia postepow bez zbednego zatluszczania,lepsze przyrosty beda przy wiekszej ilosci wegi [...]
dzis odpoczywam cały dzień zakwasy na klacie wieksze niz zwykle to zasługa 5-dniowej przerwy napewno do tego góra pleców i bicki nawet :) jutro wypiska koło 20 pzdr
[...] i nitro jednocześnie? przecież nitro zawiera w sobie kreatynę z tego co wiem, więc warto jeszcze to łączyć? może lepiej coś innego jeszcze do tego połączyć, żeby osiągnąć wieksze rezultaty? A jeśli chodzi o dietę, to mam odpowiednią.. potrzebuję tylko porady odnośnie łaćzenia tych odżywek, czy wogóle warto..czy może do nitro coś innego dokupić?
Chodzi mi o to że moja sylwetka wygląda dziwnie z powodu braku najszerszych. Jak stoje przodem to pod pachami nic nie widać, sama klata i ramiona ... Jeśli miałbym większe najszersze, to wtedy barki by poszły bardziej na boki.
Trening na klatke dla And1Player
