wieksze

Siema po tygodniowej przerwie od siłki!!! Na początek wrzucam moją wagę od początku listopada: DZIEŃ WAGA 4.11 86,7 8.11 86,4 11.11 85,8 13.11 86 15,11 85,9 25,11 84 W ciągu 10dni DNT jadłem ok 2150-2200kcal i spadło 1,9kg więc nie ma sensu tyle obcinać co oznacza więcej jedzenia! :-) :-) Wklejam dzisiejszy trening z obciążeniami(wszędzie 6/8 na [...]

Trening 4/ Tydzień 2 B. A. przysiad przedni R: 8x 20kg/ S: 8x 25kg/ 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg 8x 20kg/ 8x 20kg/ 8x 22,5kg/ 8x 25kg B. MC klasyczny 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 45kg 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 42,5kg C. WL 8x 20kg/ 8x 25kg/ 8x 27,5kg/ 8x 30kg 8x 20kg/ 8x 22,5kg/ 8x 25kg/ 8x 27,5kg D. Push Press 8x 16kg/ 8x 16kg/ 8x 18,5kg/ [...]

chciałabym, aby mój sugerował mi większe ciężary na razie tylko słyszę, że za dużo biorę

witam :) ja niestety średnio lubie biegać na dystanse wieksze niz 5km, ale powoli jest coraz lepiej. najgorzej zaczać, później już z górki :) Od dziś zaczynam nowy cykl przygotowań - pn - bieganie, wt - cf, sr - basen, czw - bieganie + basen, piatek cf, sobota basen+bieganie, niedziela CF :)

Ja mam adidasa i jestem bardzo zadowolony, tańszą (wcale nie gorszą) alternatywą może być sprzęt daedo. Im więcej ochraniaczy tym większe bezpieczeństwo, jednak podczas treningów walki zadaniowej najbardziej potrzebne będą kask, szczęka, hogo, przedramiona i rękawiczki (ewentualnie bez) i stópki. To prawie cały zestaw, nie licząc suspensora i [...]

Ten poradnik jest w porządku :)? http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html Druga sprawa to, czy mocno ograniczając kalorie, bo np. nie odczuwam głodu, zjem późno śniadanie, obiad, owoc jakiś i kolację i wszystko w dość małych ilościach to czy jest [...]

Co do cieżarów, ćwicząc tak się skupiam na spinaniu klatki że zszedłem z ciężaru w serii z 100 na 60kg i strasznie mnie to męczy. Poćwiczę tak trochę zobaczę jakie będą efekty, pompa jest duża i większę niż zwykle zakwasy na drugi dzień myślę, ze popadasz troszku ze skarjności w skrajność a nie tędy droga- masy tym nie zbudujesz napewno, siły też [...]

Co do cieżarów, ćwicząc tak się skupiam na spinaniu klatki że zszedłem z ciężaru w serii z 100 na 60kg i strasznie mnie to męczy. Poćwiczę tak trochę zobaczę jakie będą efekty, pompa jest duża i większę niż zwykle zakwasy na drugi dzień

Stoiska Vitamin Shop to sieciówka Treca, więc stąd te ceny. Od czasu do czasu coś tam kupię ale większe zakupy zawsze robię przez Internet.

ale bieganie w jakim celu- bo nei do konca rozumię. wiecej aktywności=wieksze zapotrzebowanie kcal=wiecej jedzenia

http://s6.ifotos.pl/mini/caloscjpg_naqahpr.jpg Kliknąć na foto to będzie większe. A to też dam swoje. U mnie ponad 3-4 tyg off od siłowni i od jedzenia praktycznie bo czasu nie miałem wgl. Dużo schudłem, ale głównie fat zleciał więc ok :-) Ja to jestem ten co nie liczy się dla mnie estetyka zbytnio dla przypomnienia więc, że nieładnie czy coś to [...]

Czym większe zatluszczenie tym mniej widoczne, prosta zasada i nic do dodania

ile masz lat? podaj więcej informacji o sobie Mam 23 lata(ektomorfik), planuje na siłowni trening FBW, krótki ale intesywny trening(bede sie starac stosowac wieksze ciezary i mala liczbe powtorzen) Co do diety to jeszcze planuje warzywka do posiłków, mniej w okolicy przed treningowej,a w potreningowym posiłku bez warzyw. 25g carbo przed [...]

za mało kcal jak na mase wieksze masz zapotrzebowanie

u mnie w sumie podobnie bo waga ta sama a nabicie 2x wieksze jakby sie spompowac to by bylo jeszcze lepiej %-) trzeba ladowac syfem wychodzi na to 8-)

Na Twoim miejscu zrobiłbym tak: Najpierw pakiet badan, lekarz rodzinny wypisze Ci skierowanie na podstawowe Aspat,Alat,Ob,Morfologia, Tsh, powiedz,ze sie czujesz ch**owo, zmeczenie etc i chcialbys zrobic generalny przegląd Testosteron,Prolaktyna,Estardiol,Kortyzol,LH,FSH musisz zrobić sam, jak zrobisz to będziemy mieć obraz tego co sie dzieje w [...]

Warto dodać, że gwintowanym jest taki problem, że zakładając talerze 5 kg (większe są niewygodne i ograniczają zakres ruchu) wejdzie na nie maks 40 kg przy tych standardowych 40-centymetrowych i przy bezpiecznym/solidnym zakręceniu (na chama można 50 założyć, ale zaciski (skręcane) są na krawędzi - niebezpieczne i niewygodne. Oczywiście piszę [...]

możesz też pobawić się w podnoszenie termogenzy organizmu zakładając bluze czy ten pas neopronowy, więcej się pocisz i organizm osiągając większą temp. zaczyna palić smalec w minimalnie szybszym tempie. Nie jedz, też przed treningiem minimum 3h, aby zapas glikogenu w organizmie szybko zbić. Pamiętaj też, że czym więcej mięśni tym większe [...]

Nie zdążyłem edytować posta, bo jestem na telefonie i czasami potrafi mi wysłać odp. w trakcie pisania. Dzisiaj trochę więcej białka i tłuszczy, a mniej węgli. Melatonina ok. Dawka 5 mg dla mnie optymalna. Pilka masz rację, że większa ilość może się opłacić, ale też nie należy przesadzać z tymi ilościami. Ja muszę przy moich wymiarach dostarczać [...]

Hej długo nie prowadziłem tego postu ale chyba pora powrócić co się zmieniło oprócz tego że studiuję no cóż chyba trochę zawaliłem sprawę jeśli chodzi o trenowanie reszta spoko znaczy biegam od czasu do czasu ale przyznaję po dłuższym okresie czasu (jak jeden z zainteresowanych tym postem pisał) że prowadząc taki plan jaki w tym temacie [...]