Witam. Mam pytanie odnośnie tzw. koxów. Czy jak zaczynam przygodę z siłownią to warto brać jakieś witaminy czy coś? O odżywki się nie pytam bo znam odpowiedź.. I jeszcze jedno - czy po +/- 3 tygodniach trenowania mogą być już efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła oraz rzeźba Staż treningowy na [...]
Witam, mam 20 lat i chciała bym pozbyć się nie potrzebnego tłuszczu na udach, pośladkach i brzuchu. Ćwiczę w domu i biegam w miarę regularnie. Jestem wysportowana i dlatego potrzeba mi trochę cięższy zestaw ćwiczeń, po którym były by jakieś rezultaty. Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 [...]
Witam! Chciałbym abyście pomogli mi w doborze odpowiedniego planu treningowego, który przygotowałby mnie do dalszych ćwiczeń. Rozgrzewka Rower stacjonarny - 5 min Skręty tułowia, wymachy ramion - ok. 3 min Przysiady bez obciążenia - ok. 1 min Skłony, rozciąganie - ok. 3 min Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 3 serie, 10 powtórzeń [...]
Witam was drodzy forumowicze! Nie zabierając wam cennego czasu przechodzę do sedna sprawy. Teraz mam dietę redukcyjną. Jaki trening aby się wyrzeźbić proszę o porady Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
1-2tyg 15mg (3x1tabl) 3-4tyg 20mg (4x1tabl) odblok 12godz po ostatniej tabletce 12 tabl cloma, pierwszy dzien 2 tabl i po jednej dziennie do konca ale napisz wiek bo moze za wczesnie na SAA
Witam, jestem tu nowy. Mam 19 lat, sporą wciąż zwiększającą się nadwagę i genetyczne skłonności do tycia. Tłuszcz mam rozłożony równomiernie na całym ciele, najwięcej na udach, pośladkach i brzuchu. Chciałbym coś z tym zrobić. Przejść na jakąś konkretną diete. Próbowałem ograniczać posiłki, ale zazwyczaj głód wygrywa. Proszę o pomoc, bo zaczyna [...]
Elo Mam do was pytanie jak dawkować xpanda i creatine xplode? kreatyne chcialbym brac 10-15g dzienie a xpanda w dt:30g a dnt:20g czy tak wogule moge brac? I pytanie z innej beczki czy kupić do teago bcaa pure, bcaa z fitmaxa lub HIT TEC bcaa , czy bcaa w cyklu na mase jest zbedne czy potrzebne bo slyszalem ze cykl na mase ma byc z bcaa bo sas [...]
Witam prosze o sprawdzenie splitu , co serie dokładam obciążenie stopniowo według możliwości *Poniedziałek* KLATA -wyciskanie sztangi poziomo serii 5 , powtórzeń 12/10/8/6/6 -wyciskanie hantli skośnie w góre s5 p 12/10/8/6/6 -przenosy hantli poziomo z za głowy do klatki s5 p12/10/8/6/6 -rozpiętki s5 p12/10/8/6/6 *Wtorek* Bic+Tric -unoszenie [...]
Witajcie. Mam problem. Otóż przez 1,5 roku ostro schudłem (z 86kg na 60kg), lecz sylwetka jaką mam mnie nie satysfakcjonuje. Chodzi o fat na brzuchu i klacie.. Z tego co widze to na pewno mam lipomastie(otłuszczone sutki lecz brak guzków). Waze 60kg, wiec jak na 19 letniego faceta (175cm) to chyba mało.. Nie mam jakiejś określonej diety. Staram [...]
http://www.selmedic.pl/ strona kliniki 602-185-012 jego num. kom. Co i jak to sobie poczytaj na wcześniejszych stronach(225), wszystko jest opisane w tym temacie trzeba jedynie troszkę poszukać :) @marcin167 Powiedz coś o sobie więcej. Wiek, jakieś przebyte choroby itp. i oczywiście zdjęcia. Zmieniony przez - Jacek0101 w dniu 2011-07-04 00:53:58
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ckd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW zakres powt 7-9 Ciężary w podstawowych [...]
witam chcial bym sie spytac czy mogl bym polaczyc OXANDROLON, LAURABOLAN 50,PRIMOBOLAN, EQUIPOISE I CLEANBUTEROL Prosze o wyrozumiałosc i brak postow typu : daj ,,se" spokoj; rob co chcesz. jezeli nie chcesz pomoc nie pisz wogole postu : ) z gory dziekuje wam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie znam [...]
Cześć, mam 16 lat i nigdy nie ćwiczyłem, oprócz tego co rzadko w szkole na w-f. Nigdy też dużo nie ważyłem, teraz tylko 48 kg przy wzroście 169 cm. Po wakacjach idę do liceum i chciałbym w końcu przestać wstydzić się rozebrać przy kolegach. Mam możliwość zapisania się na bardo dobrą siłownię i tu moje pytanie do was. Może podsunęlibyście mi jakieś [...]
Witam chciałbym przedstawić wam mój dotychczasowy plan oraz poprosić was o porady. 1 dzien /PON klatka biceps 2 dzien /Srd nogi barki 3 dzien /Piątek plecy triceps Naprawdę proszę o porady. Nie chcę przybrać na masie. Czy zmienić coś w planie? Z góry dziękuję za dobre rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel [...]
Witam kolegów, przeczytałem wypowiedzi po wyżej, uważam że wiek schodzi gdzieś na drugi plan liczy się chęć/inicjatywa poprawy własnego wizerunku no i wiadomo radośc jaką ta poprawa przynosi. A teraz wracając do tematu, chyba muszę kupić jeszcze 115kg bo przeskok z 90 na 135 to za dużo, tzn wydaje mi sie teraz, że szybciej dojde do ściśnięcia 135 [...]
[...] dużo w koszykówkę , ale to nic nie daje. (gram dziennie w kosza przynajmniej 2 godziny).Chciałem też zwiększyc mase więc jem duzo bialka i węglowodanów. Proszę bardzo o pomoc.Jeśli chodzi o sprzęt to mam ławeczke do brzuszków i hantle po 7 kg.Jestem sprawny fizycznie.Bardzo sie przyłoże tylko prosze o plan. wiek :15 lat wzrost:175 waga:159
Witam, Slyszalem, ze co jakis czas niezbędna jest zmiana planu - Obecny wykonuje juz od 3 miesięcy, wiec czas coś pozmieniać! ;) Mój staż treningowy to ok. 2 lata z małymi przerwami ( np. 2 tygodnie ze względu na kontuzje nadgarstka itp.) Do tej pory ćwiczyłem SPLITEM - 3 razy w tygodniu, Wcześniej wykonywałem FBW Tutaj mój aktualny plan: [...]
Cześć, Proszę o wskazówki odnośnie mojej diety Low Carb - zapewne coś źle robię bo nie widzę efektów Proszę o pomoc odnośnie takich pytań: 1. Nie wiem jakie poziomy btw mam ustalić. Czy mam jeść więcej/mniej białka czy węglowodanów? 2. Czy poziom tłuszczu w diecie jest odpowiedni? Od 17.05.2011 ułożyłam i zaczęłam stosować dietę LC. Zaczęłam od [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 68/175 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - masa,rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]
GINEKOMASTIA cz.2
