Trening na rzezbe

Witam was drodzy forumowicze! Nie zabierając wam cennego czasu przechodzę do sedna sprawy. Teraz mam dietę redukcyjną. Jaki trening aby się wyrzeźbić proszę o porady


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 100

Wzrost : 185

Cel treningowy : Rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : super silownia wszystko jest

Dieta : mam dietę redukcyjną

Przeciwskazania medyczne : duże trójglicerydy (350)

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: Brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk. na ławce leżąc

Zmieniony przez - brutal94 w dniu 2011-07-04 00:04:20

Zmieniony przez - brutal94 w dniu 2011-07-04 00:07:02

Zmieniony przez - brutal94 w dniu 2011-07-04 00:12:10

Wklej ostatnio przerabiany plan

Obstawiał bym FBW 1 zestaw na początek

Mam nadzieje że dieta odpowiednio ułożona w dziale "Odżywianie"

Z ankiety wyniaka,że 3 mc chodziłeś bez planu?Z tą wagą to redukcja a nie rzeźba.Ankietę wypisz poprawnie.Pamiętaj o aerobach.