wiek

[...] (to podstawa) + to co napisales + jakies cwiczenie na 2-glowe + wspiecia na lydki (i bedzie git) .plecy - nie masz nic na prostowniki .triceps - ok poza tym jak kenzoo pisze zamien trica z bicem jaki masz staz, skoro ten trening ma byc za ciezki, bo mozliwe ze my ci go poprawiamy a faktycznie moze byc za ciazki dla ciebie podaj jeszcze wiek itp.

wiek 18 waga 73 wycisk 108

zestaw oki ..napisz coś więcej o sobie Wiek/ Waga/ Staż/jak wygląda twoja dieta i trening ??

JA tam ćwicze se od od 4,5 miechów i na klate biore se 54 kg (serie 10 razy) a cz wiecej wezme to nie wiem bo nie mamy wiecej na siłce ale mysle ze z 60 kg bym wział napewno a i jeszcze wiek to 15 lat mam tp tyle pozdro papa

Ktos usunol posty ktore tu sie pojawily wiec dodaje niezbedne informacje o ktorych zzapomnialem w poscie wyzej: Waga 70 kg Wzrost 172 cm Staz : 2.5 tyg ( niedawno zaczolem) wiek : 17 lat PS: Moglby ktos napisac jak sie edytuje wiadomosci ?

zalezy jaki masz wiek,trzeba sprawdzic w siatkach centylowych

podaj te rzeczy wiek; waga; wzrost; stopień zatłuszczenia wg Ciebie - w orientacyjnej skali 1-5; obwody i wyniki siłowe; rozkład twojego dnia (pora o której wstajesz i kładziesz się spać, planowana godzina treningu, godziny zajęć i przerw w szkole, lub pracy - nie chodzi mi o plan zajęć tylko o ich czas, to pomoże nam ustalić pory posiłków; [...]

ryba moj profil aktualny nie jest i to co ja osiagnolem mnie zadowala bo zrobilem to ciezka praca bez sterydow i jak na moj wiek to wcale z sila nie jest u mnie zle

ok edu16. Nie jestem twym ojcem przecie. Chciałem tylko przemówić Ci do rozsądku, a jak nie ci to twym kumplom. Tym bardziej że są oni pewnie w twoim wieku... Jak masz pytania możesz walić, ale ma sugestia, aby na razie się wstrzymać... Nie ty pierwszy i nie ostatni który się tymi sprawamy interesował... W waszym wieku po prostu nie będziesz [...]

Treningu pod dietę nie ma na pewno Natomiast co do aerobów to polecam 3-4x w tygodniu, najlepiej po treningu siłowym lub rano (na czczo), tętno: 65-75% tętna max 220-(odjąć)wiek

Nom , za dużo fatu nie masz jakies 15% zapewne więc 3x tyg styka aerobów Cardio 65% max. Czyli od 220 odejmujesz swoj wiek razy 65%. Przy takim pulsie staraj sie trzymać. Węgle ok. Po treningu właściwym popij carbo jak masz. Chwilke potem białko i około godziny po siłowni posiłeko kołotreningowy, chyba ze masz posiłek odrazy po siłowni to pij [...]

jak na ten wiek to ladnie! trenooj dalej, cos z Ciebie bedzie

SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie [...]

MOZE NAJPIERW NAPISZ WIEK STAZ ITD

wiek 18 lat, staz jestem po ogolnorozwojowce na silowni. stosuje ten plan 3 tygodnie. Dzien 1 Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4 po 10 Dzien 2 [...]

nic o sobie nie napisałeś, wiek, staż?

udziel jakis informacji o sobie : staż/wiek ??

No to widze jechane już na wstępie kocham to forum zawsze sie znajdą jakieś z***y które potrafią w****ić człowieka. Dobra a teraz odnośnie tego co napisałeś koksie666. Powiem tak, branie saa napewno nie jest dla nikogo powodem do dumy(no chyba ze dla koksa666) szanuje ludzi którzy biorą sie za te rzeczy z głową(czyli biorą pod uwage wiek, [...]

Waże 70 kg Wzrost 186 Wiek 17 lat Bardziej chyba zależy mi na masie jak na sile.... ale chciałbym coś napędzającego na trening... A z dietą! skoro sie na tym znasz może mi coś zaproponujesz bo narazie to żrem dużo białka pijem mleko itp... ale tak pozatym wcinam wszytko i wiem że trzeba by to zmienić wiec jak możesz to rozpisz mi co i jak [...]

Daj coś o sobie: wiek, staż, mozliwosci sprzetowe to nie klub jasnowidzow