Witam. Dane o sobie. Wiek - 20l. Staż na siłowni - 1,5 rok z przerwami. Waga - 88 kg Wzrost 188 cm Cel - redukcja. Dieta - Ok. Suplementacja - kompleks witamin i minerałów, omega -3, Białko , węglowodany. Poniedziałek: Siłownia FBW (w tym - 15 min skakanka na rozgrzewkę i 20 min rowerek stacjonarny po treningu) Wtorek:Bieganie ok.20 min - rano , [...]
Witam! Przegladam forum aczkolwiek nigdy sie nie udzielam az wkoncu przyszedl czas na moj dziewiczy post, zatem chcialbym dowiedziec sie jaki polecacie cykl nie iniekcyjny sterydowy lub prohormonalny? CEL MASA 1. WIEK:23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat z przerwami 6. DIETA: [...]
Witam chciał bym znaleźć jakąś dietę mam 17 lat 190 cm wzrostu i 103 kg wagi !!! Chciałem stosować jakieś diety ale wyjeżdżam do szkoły o 6;30 i wracam po 15;30-16;00 Szukam diety która pomoże zrzucić mi brzuszek (nie ukrywam ze go mam ) Cwicze 3 dni w tygodniu na siłowni (trening na mase) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 190 [...]
Witam! Mam nie duży osprzęt w domu i chciałbym troszkę urozmaicić swój plan tygodnia. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, bardziej na sali, a chciałbym trochęzacząć ćwiczeń na rzeźbę. Nie mam na ten temat zielonego pojęcia dlatego proszę o rozpiskę co i jak mam robić (na rzeźbę). Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 177 Cel treningowy : [...]
Mam już zakupione odzywki z tematu.. jeszcze mam trochę gainera Serious Mass. Zastanawiam, sie co dokupić, myślę o jakiś węglowodanach. Mam zamiar zacząć cykl na poczatku listopada. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Mam takie pytanie co wybrać bo mam dylemat, co jest lepsze jabłczan kreatyny Olimp czy Biogenix CELL PUMP. Z góry dzięki za odpowiedź obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): mam w profilu Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel cyklu: żeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 150 kaps Uprawiane inne sporty: wf/sks [...]
[...] mezo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Witam, pytanie dotyczy clena. Mam clen firmy fox czy cos takiego. Jest on w tabletkach po 40mg. Bardzo dobrze kopie, kolatanie serca, drgawki, temp podwyzszona Zaczalem od 40mg aktualnie jestem na 160mg . Zwoekszam co 5 dni. Zwiekszac dalej czy zostac albo zrobic przerwe?
Witam mam zamiar zaczac pierwszy cykl. 1-12 enan 250mg e4/5d 1-10 deca 200mg e7d Prosze o pomoc bo nie wiem czy mam dobrze rozpisane no i chce winko dozucic do tego. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 103 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
[...] i estrogen, inny ma Johe w składzie itd. Co będzie najskuteczniejsze? GAT JetFuel Powder 200g PURE CLINICAL Burn 90 kap. AVIVA Atomizer 90 kap. ELITE NUTRITION Erase Fast 60 kap Może trochę o mnie: wiek 31 lat, staż ponad 10 lat, redukcja od 3 miesięcy, rotacja węglowodanów. Waga obecnie 88kg cel 80kg Trening 4x tydzien Przeciwwskazań brak
1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 kg 3.WZROST: 181cm 4.WYMIARY: Podaje w luzie BICEPS: 36 cm KLATA: 119cm UDO: 57cm TALIA: 90cm 5.STAZ NA SILOWNI: jakis 1 rok 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 10 i 200 tabsow 8.TRENING: w tedy na rzezbe 9.CEL CYKLU: spadek tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
wiek:16 waga:ok 60kg wzrost:od 165 do 170 staz na siłowni: dopiero zaczynam dostęp do siłowni:drązek, sztanga, hantle Witam chciałbym nabrac wiecej siły w rękach chodzi mi głównie o podciąganie sie na drązku nadchwytem (na razie podciągam sie tylko 3 razy) chciałbym podciągac sie 25 razy i to jest mój główny cel ale ogólnie bede zadowolony z [...]
Hej! Mam 13 lat i chciałam prosić o jakiś trening na masę i rzeźbę. Oczywiście bez żadnych hantli. Zwykły trening w domu. To tak: Wiek: 13 Waga: ok 45kg Wzrost ok 61 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Aktywność fizyczna: od czasu do czasu ćwiczę jakieś pompki, brzuszki. Moim zdaniem dużo biegam. [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś rozpisał dla mnie dietę. Jestem Ektomorfikiem i bardzo ciężko jest mi nabrać masę... Ćwiczę Street Workout od miesiąca, wcześniej miesiąc na siłowni. Waga: 67 KG Wzrost: 180cm Wiek: 21 lat Typ budowy ciała: Szczupły Obecnie zjadam co popadnie, potrafię jeść nawet do 12 posiłków dziennie :C Chciałbym wreszcie zrobić [...]
Witam. chciałbym się dowiedzieć czy moge brać razem HCA + AMINO BCAA w płynie a jak tak to w jaki sposób je mam dawkować ponieważ chce zgóbić troszke sadła i zwiększyć siłę. DZIEKUJE ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane [...]
Czy masa idzie rowno z sila chodzi mi o to ze cwicze juz prawie dwa lata i sila fajnie idzie do przodu ale obwody stoja caly czas w miejscu...Moje parametry:wiek 18 wzrost 194 waga 80 cel masa podam przyklad w bicepsie mam 36 cm a robie serie hanklami 20 kilowymi widzialem u mnie na silce ze ludzie z duzo wieksza lapa nie umieli tych 20 nawet [...]
Witam. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety. Dodam, że jest to moja pierwsza, samodzielnie ułożona dieta, jestem początkujący ;) Czekam na odpowiedzi, pozdro ;) Wiek: 17 lat Wzrost: 178 Waga: 68 kg Cel: MAAAAAASAAAAA!!!121 + 3x w tygodniu trening siłowy + 3x w tygodniu trening aerobowy Sniadanie: -platki owsiane 150 g -jaja kurze cale 160 g [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na przyrost masy. Na razie w planie prosiłbym o nie uwzględnianie ćwiczeń nóg, gdyż jestem po rekonstrukcji wiązadła krzyżowego. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68-70 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nigdy systematycznie, zdarzały się np. 2 [...]
[...] na temat planu ćwiczeń i intensywności. jestem dość duży czyli 193 cm wzrostu i 80 kilo wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 193 Cel treningowy: zwiekszenie miesni Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: siatkowka 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki [...]
