[...] treningu lub w czasie kiedy nie mogę spożyć normalnego posiłku. Jednak zawsze staram się porcję pozostawić na spożycie po treningu podales gainera na koniec dnia, trenujesz wieczorem/ nie jesz juz pozniej posilku bo nie za bardzo rozumiem, lepiej bylo by zjesc jakis zbilansowany posilek Co do owoców. Jadam je sporadycznie nic na sile jezeli [...]
wyeliminowałem mleko i problemy trawienia/gazów nie zniknęły. Przypomnę, że problem narasta wieczorem. dzisiaj postaram się całkowicie zmienić kolejność dań, być może to pomoże
[...] kupić orzechy, bo aktualnie piję samą oliwę z oliwek. Ed. Tak jak wcześniej wspominałem, ostatni miesiąc był cięzkim miesiącem, ze względu iż wychodziłem rano przyjeżdzałem wieczorem do domu, tak więc i z dietą nie było łatwo, teraz się mogę skupić na treningu, diecie, regeneracji no i cyklu:D. Plan zostawić taki jaki jest? bo dodałem do planu A [...]
[...] w dni treningowe 10g a nie trenigowe 5g ;> a może jednak 10g w trenigowe i nie trenigowe ? przed siłownią i po , a także przed sniadaniem jak napisał ( na czczo ) i przed kolacją ? czytalem , że opłacalne jest 5g rano i wieczorem ( sniadanie i kolacaj ) a także ( przed i po siłowni ) Zmieniony przez - Siarkowski w dniu 2010-04-02 13:43:51
[...] zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, surowki, kawalek ryby w galarecie (takiej kupowanej z warzywami) pozniej nie mam czasu jesc jak wracam wieczorem z tancow/roweru to jem zazwyczaj co tam lezy, jakies warzywa znowu, albo twarog z mlekiem i kakao, albo po prostu jogurt jakis z miodem. przyznaje sie bez bicia ze [...]
Czyli na razie PEA odpuszczę chyba . Braki cynku i magnezu chyba są, bo to jarosz, czy tam wegetarian, po prostu je ryby nie je mięsa, ale je też jajka, żelatynę i ok. Tylko po prostu zero mięsa. (Dla mnie dziwne ) Czyli tak: Rano: tyrozyna 500mg (z kaizen'a wezmę chyba. Jak coś to zwiększać dawkę po ~2-3 tyg. do 1g? Bo producent tak piszę, ale [...]
Rano: tyrozyna 500mg (z kaizen'a wezmę chyba. Jak coś to zwiększać dawkę po ~2-3 tyg. do 1g? Bo producent tak piszę, ale wiadomo jak to jest z producentem, dokładnie jest tam napisane żeby brać 500-1500mg)+witaminy 1 tabletka Następnie w pracy, czyli południe: żeń-szeń 1 tab. Wieczorem: ZMA/magnez 1 tab. i cynk jeżeli już to około 10-20mg myślę [...]
No ja zrobiłem badania taj jakby w 7 tyg cyklu tylko cykl zakonczyłem po 6 tyg ale w ostatnich 2 tyg waliłem 250mg e3d a w pierwszych 4 tyg bite było w pn 250mg i w czw tez 250mg. na mnie to nic kompletnie nie podziałało. Wkleję bardziej wyraźne zdj może dziś wieczorem jak dorwę jakąś cyfrówę.
panowie przepraszam was bardzo bo nie zauważyłem ze kolega się wylogował i napisałem to z jego konta ale w sumie nic się nie zmiania bo mamy popobny problem bo on tez to brał ale nie robił badan ale tak jak napisałem od kolegi to postaram się wrzucić bardziej wyraźne fotki wieczorem.
[...] i wazylem 54kg. Pompki zaczalem robic od 15roku zycia. Na poczatku robiłem 10 pozniej 15... 20.. 40.. 80 i tak doszedlem do 100 na jedna serie. Robilem tylko raz dziennie - wieczorem. jakis rok temu kupilem sobie drazek. Podciagania zaczalem od ok.12 a skonczylem na 39 na serie w ok.3 tyg!!! Teraz mam 18 lat 182cm i 70kg. Po takim 3 letnim light [...]
Witam ponownie - oto inne zdjęcie z tego szczyu - dziś wieczorem dam też jeszcze takie ze mną tylko muszę zeskanowac - albo jak woli paru mondralińskich zmontować ... ps. To jest śmieszne jak się doszukujecie montażu Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest
Ok. Dzięki. To w takim razie jeszcze spytam co do bcaa. Miałem zamiar brać tylko po treningach mma 6 jednogramowych tabletek, ale czy moge jeszcze rano po silce tak ze 3 tabletki. I potem wieczorem po mma normalnie 6? Czy jak lepiej?
Dziękuje. Póki co zrobie minimalne zmiany, żeby się nie przetrenować. Dodam 2x trening crossfit w dni kiedy mam Tricks, czyli rano crossfit, wieczorem tricks. Chciałem dodać to bo niepotrzeba sprzętu i na dworze mozna wszystko wykonać. 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 [...]
No zupelnie siwezy to on nie bedzie, ale zdecydowanie swiezszy niz jakbys zebow wieczorem nie myl. Zreszta co to za pytanie. Swiezy oddech czy nie, zeby trzeba myc przed snem! Zreszta nie tylko wtedy ale wtedy przede wszystkim, bo w trakcie snu zdecydowanie zmniejsza sie ilosc wydzielanej sliny, przez co bakterie maja swietne pole do popisu.
[...] znaczne utrudnienie codziennego funkcjonowania, ale tak na prawdę tylko do może całkowicie zabezpieczyć zęby i dziąsła. Absolutnym minimum jest mycie zębów 2 razy dziennie (rano i wieczorem). Mój patent jest nastepujący. Myję zęby po śniadaniu, po obiedzie i przed snem. Jak na razie (od 29 lat) moja "klawiatura" jest w stanie idealnym.
Chcialabym jeszcze dodac, ze zywcem nie mam kiedy isc np. Na silownie czy wrocic na basen, poniewaz mam taki plan w tym semestrze, ze jedynym wolnym dniem jest niedziela, tak to wychodze z domu rano i wracam wieczorem.
Co do GHB - tak chodzi mi o wydzielanie GH. Dlaczego 2 x 1,5 g? (doszedlem do wniosku ze 2 g to za malo) Rano bralbym okolo 6:00 i na co najmniej godzine szedl jeszcze spac, wieczorem przed pojsciem rowniez - sa to pory kiedy naturalny poziom gh jest najwyzszy wiec chyba dobre rozwiazanie. Aha, bralbym to oczywiscie 3 razy w tygodniu zeby nie [...]
[...] ale znaczenie ma duże, chodzi bardziej o to zeby w tym posiłku nie było weglowodanów. białko z tłuszczami i warzywami jest ok. podczas snu uwalnia sie hgh a wegle przed snem czesciowo blokują ten proces. inaczej sprawa sie ma gdy tenujesz puznym wieczorem (tak jak ja) wtedy posiłek z wegli jest wskazany i nie odłoży sie w postaci fatu zdr
