Dieta do oceny ...

Trochę mięsa jest, dlatego zależy mi na obniżeniu BF...

i wklej trening bo po sylwetce wydaj się, że to co najważniejsze jest olewane mocno.

trening miałem z du... ale to doszło do mnie po czasie... właśnie zastanawiam się nad nowym treningiem, główny nacisk na to co zaniedbane czyli plecy i barki. Przejrzę dzienniki Twoich podopiecznych, może tam znajdę wskazówki. Ogólnie myślałem nad ćwiczeniem 2 partii mięśni w jeden dzień. Czy lepszym rozwiązaniem byłoby trenowanie wszystkich partii w dzień treningowy ?

Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-21 07:06:32

lepiej FBW.

Ok. To od dzisiaj zacznę FBW. Wieczorem podeśle nową wersje dietki ;)

Trening:

1. Przysiad ze sztangą - 3s
2. Plecy - wiosłowanie - 3s
3. Klatka - wyciskanie skos -3s
4. Barki - Podnoszenie sztanki zza głowy - 3s
5. Triceps - francuzy - 3s
Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s

idź do lustra, porównaj jak wygląda Twoje udo i jak wygląda Twoje ramię...jak myslisz, więcej serii potrzebują małe nic nieznaczące grupy mięśniowe, czy duże przydatne w życiu?

2 tygodnie na diecie + trening z aerobami i waga bez zmian... jakieś rady ?

wagą się nie sugeruj, wymiarami/ciuchami, lustrem - tak.