lauren86
Trochę mięsa jest, dlatego zależy mi na obniżeniu BF...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1442
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
i wklej trening bo po sylwetce wydaj się, że to co najważniejsze jest olewane mocno.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1442
trening miałem z du... ale to doszło do mnie po czasie... właśnie zastanawiam się nad nowym treningiem, główny nacisk na to co zaniedbane czyli plecy i barki. Przejrzę dzienniki Twoich podopiecznych, może tam znajdę wskazówki. Ogólnie myślałem nad ćwiczeniem 2 partii mięśni w jeden dzień. Czy lepszym rozwiązaniem byłoby trenowanie wszystkich partii w dzień treningowy ?
Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-21 07:06:32
Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-21 07:06:32
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
lepiej FBW.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1442
Ok. To od dzisiaj zacznę FBW. Wieczorem podeśle nową wersje dietki ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1442
Trening:
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1442
1. Przysiad ze sztangą - 3s
2. Plecy - wiosłowanie - 3s
3. Klatka - wyciskanie skos -3s
4. Barki - Podnoszenie sztanki zza głowy - 3s
5. Triceps - francuzy - 3s
Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s
2. Plecy - wiosłowanie - 3s
3. Klatka - wyciskanie skos -3s
4. Barki - Podnoszenie sztanki zza głowy - 3s
5. Triceps - francuzy - 3s
Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
idź do lustra, porównaj jak wygląda Twoje udo i jak wygląda Twoje ramię...jak myslisz, więcej serii potrzebują małe nic nieznaczące grupy mięśniowe, czy duże przydatne w życiu?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1442
2 tygodnie na diecie + trening z aerobami i waga bez zmian... jakieś rady ?
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
wagą się nie sugeruj, wymiarami/ciuchami, lustrem - tak.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
