wieczorem

a jest jakaś różnica czy będę biegał rano czy wieczorem? kiedy jest zalecane?

Ustalenia i co z tych ustaleń skoro na MP ( 16 06 Wrocław ) mimo wyrażnego zapisu w regulaminie co do "akcentu"znależli się "znawcy" tematu interpretujący "akcent" jedynie jako wyprost rąk .Myślę że organizator idzie o krok dalej bez używania słowa "akcent" w tłumaczeniu wyrażnego zakończenia ruchu dla sędziego który musi podjąć decyzję o [...]

[...] wykraczam ponad 100% ciężarówz partnerem , a jeden np lekki taki 60% , na koniec tygodnia czuć ogólne zmęczenie, to jest normalne, ale jak np rano ćwicze, regeneracja, wieczorem np pogram w kosza...poprstu nie tylko siłka , dobre jedzenie witaminy i taie tam to redukuje zmeczenie o ile sie pojawia a pojawia sie tylko przy tych [...]

I co jeść i co zjadać po. Czy kupować jakieś suplementy. Ogólnie rzecz biorąc nie mam czasu na gotowanie kilka razy w dniu a już na pewno nie żeby gotować coś żeby zjeść zaraz po treningu to nie tak, gotujesz sobie wieczorem na cały następny dzień zajmuje to 40-60min jeśli dobrze to ogarniesz ;-)

Sniadanie przed treningiem, wieczorem/w nocy

Dostarczanie co 8h z zegarkiem w ręku jest dość uciążliwe, w razie 30mg rozsądniej będzie go brać w pierwszych 3 posiłkach lub, pierwszym i dwóch okołotreningowych posiłkach. Co do 8h okresu półtrwanie spotkałem się też z info o 3h, 4h i 6h okresie półtrwania. Sam osobiście unikałbym brania mety późnym wieczorem / nocą.

dlaczego do grobu? moim bledem zywieniowym bylo zawsze jedzenie wieczorem, chipsy, piwko, zupka chinska, teraz koniec z tym, czym moge urozmaicic jeszcze moje zmagania? 2800-3000? no to tyle jadłem i tyłem bo mialem zero ruchu na silwoni staram sie spalic na cardio ok 500-800kcal, bede dazyl do wiecej, ps musz ejak najszybciej schudnac

hehehe ja pamietam jak wieczorem bralem cloma a potem na kompie siedzialem to obraz mi sie rozmywal na monitorze

witam,pisac na pw albo gg 3671970, pracuje do 19 wiec wieczorem odpowiem sjuniorr napisz jescze raz bo nowa @ wprowadzilem Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2009-07-13 22:13:21 Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2009-07-13 22:14:10

[...] odwiedzać bibliotekę. Może to teraz bo koniec szkoly, rekrutacja na studia, zmiana miejsca zamieszkania i nowe środowisko, zobaczymy jak bedzie dalej, a co do cwiczen to przekonaliscie mnie, moze jak pojde wieczorem pobiegac lub pomaszerowac a potem jeszcze troche brzuchy pocwicze to szybciej zasne. W kazdym razie bardzo dziekuję za pomoc.

Jak ma się do tego chęć wypicia piwka, dwóch wieczorem? Mam zrobić rezerwę kaloryczna w bilansie, czy w okresie redukcji odpuścić całkowicie?

Wieczorem podam ceny każdego sprzętu z osobna. A co by Cię interesowało?

DZIEN 3 wczoraj jednak nie poszły aeroby dziś dzień regeneracyjny dieta: słabo dzisiaj 3 prawidłowe posiłki- śniadnie, jajecznica 4 jajca, obiad schab, wieczorem ostry twaróg troche podjadania.. troche niezdrowej żywności... (nutella- łyżka) duż0 łuszczy(orzechy) mało węgli poniżej 100g

[...] 20 minut SZAMA śniadanie- jajecznica 5 jaj, warzywo przedtreningowy- kurak 140g, białko 10g, ryż brązowy40g ,yogutr potreningowy- kurak 240g ryż 60, yogurt, banan.. wejdzie jeszcze jeden ale nie wiem co wieczorem twaróg przez cały dzień orzechy, cola light SUPLE -scorch, zielona herbata ,vitaminy, omega 3 (3x2), wapń, żeń szeń, bcaa (lemon)

w pn wieczorem,poczekamy,moz jeszcze ktos dolaczy.musze tez jeszcze jakies zadanie domowe przygotowac..:)

Swoją drogą - popularne są teraz systemy JEM/NIE JEM, Leangains, Warriors Diet - część osób sobie chwali (poszukaj na SFD). Widać, takie posty (16h postu / 8h jedzenia) mają rację bytu. To tak odnośnie tego, że apetyt masz dopiero wieczorem.. www.leangains.com

Nie lepiej zjesc przed robota, w robocie i po robocie? A wieczorem juz nic nie jesc? Jak sie najesz dobrze rano, na sniadanie, to pozniej mniej kalorii zjesc. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-04 13:25:53

Mały błąd się wdał - Whey - oczywiście w ilości (30 g rano) + (30 g wieczorem) - nie jak napisałem (90 g) - miarka ma przecież 10g a nie 30. Przepraszam za nieuwagę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f9f467da054480081eb3440e2da67e1.png Zmieniony przez - yoomada w dniu 2012-07-03 14:52:58

rano oliwe 1 lyzke duza prosto do dziuba i zagryzc czyms suchym, wieczorem mieszam z twarogiem ;]

Też startowałem w 3boju i wyciskaniu widać typowy trening tych dyscyplin nastawiony na budowanie siły , ale to nie na tym etapie trzymaj sie około 12-8 powtórzeń i podstawowe ćwiczenia , brzuch trzeba ćwiczyć i będą efekty obcinaj węgle wieczorem więcej białka