wieczorem

03.11.2013 Dzisiaj rano 1,5h spokojna jazda na szosie :-) Po południu długie wybieganie 1h45min, a wieczorem relaks na basenie :-) Intensywnie, miało nie być nic ponad wybieganie i basen ale wczoraj nie zrobiłem roweru więc wpakowałem go na rano w dniu dzisiejszym :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-11-03 23:22:15

Rób sobie wieczorem, dzień przed w sensie posiłki które Ci wystarczą zanim wrócisz do domu gdzie bedziesz mogl zrobic reszte.

To dobrze że to tłuszcz;] Rano naczczo jak wstaje to takiego czegoś nie mam;d tylko wieczorem.

Miał być DT, ale uda mi nie wyrabiają po tej minutówce, więc co najwyżej wieczorem jakieś interwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc123f56a10f4b139f58cf3447b11626.jpg

Mam takie pytanie, żeby nie zakładać nowego tematu. Mogę zalewać płatki owsiane wieczorem, a rano jeść?

W piątek o 24:00 wyjeżdżam z Katowic. Dojedziemy pewnie grubo po południu / wieczorem w sobotę, rozpakowanie gratów, zapoznanie się, kolacja, sen i niedziela od rana na stok szkolenie + jazda własna :-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-04 13:51:23

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ePfmGxInVNA a takie nalesniory robie tylko ja %) (1kg maki,10 jaj,slodzik, woda = 5 nalesnikow) /SFD/Images/2015/12/31/f7b0f161f1e2463085419a07dbc00baf.jpg wieczorem wrzuce jeszcze jakas szamke :) podbije tez kalorie fatem bo oprocz wypchanego bebzona i wody, mieso nie wchodzi %) czyli bedzie szlo 450ww/100fat/200b

oj gainer zawsze sie przyda bo nie zawsze w domu moge liczyc na pelnowartosciowy posilek:) Wiem ze z gainera akurat nie zrezygnuje:) Ps. rozpiske Treningu napisze wieczorem bo kartkę na której mam trening jest na strychu, gdzie cwicze takze bede schodzil to wezme :)

04.11.13r. Pierwszy wpis w moim dzienniku. :-) Dzień ogólnie na plus, endorfiny z biegania dały kopa. Rano uczelnia, potem trochę popracowałem (pracuje przy kompie, w domu), potem trening, gotowanie i zaraz znowu na uczelnie, potem ostatni posiłek + może jakiś nadprogramowy, ale o tym niżej. Oczywiście wszystko w trakcie okna. ;-) Dieta: Wszystko [...]

Dzień 1,tydzień 1 Micha na dziś-DT (wieczorem) warzywa:pomidory,cebula,papryka,szpinak napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa55a90cce3f4086aca3bfd0ffad7f8d.JPG Trening 1.Wykroki chodzone bocianie 3kgx15/3kgx15/3kgx15 2.Przysiad z wyskokiem cc 15/15/15 3.Thrusters 5kgx15/7,5kgx15/7,5kgx15 4.Przysiad plie 15kgx15/15kgx15/15kgx15 5.Pull [...]

Ja kupuje już gotowe bo takie znalazłem. Wiem, że lepiej ale na stancji nie mam wagi a nie chce mi się iść 15minut na siłownię żeby zważyć się rano :-) Dzieki za wpisy mam nadzieje, ze motywacji nie zabraknie, wieczorem wkleje diete!

a to 1 to co? 200g chudego twarogu, 200g kefiru naturalnego, 10g wiórek kokosowych i 30g masła orzechowego. Właśnie się obudziłem ponieważ uciąłem sobie przed treningiem 30minut drzemki a teraz zaczynam zbierać się na trening, wieczorem wypiska ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-04 16:16:20

[...] i tyle. Ostatni posilek nadal nie wyglada za ciekawie ale wydaje mi sie ze jest juz tyle bialka i wegli ze jak tak zostanie to nic sie nie stanie. W razie co moge jesc wieczorem to co na obiad bo zawsze mi zostanie ( podalem tu 100g bo mniej wiecej tyle jem ale gotuje np. 200 g makaronu tak ze starcza mi na drugi dzien). Jezeli naprawde [...]

[...] + kreatyne, gdy skończę siłownie czuję się tak pobudzony, że mam ochotę iść pobiegać. Tak jak dzisiaj zrobiłem klatę później poszedłem pobiegać 5 km. Wróciłem wziąłem BCAA i kreatyne. Dużo opinii jest by nie biegać po siłowni, a wy co o tym sądzicie ? I jeszcze jedno pytanie w dni nietreningowe też brać z rana bcaa i wieczorem jak kreatyne ?

4.11.2013 Dzisiaj wstałem o 11:00 bo chciałem odespać weekend. Zrobiłem przejażdżkę do Rodziców więc trening wypadł wieczorem. Dawno tyle ludzi nie widziałem na siłowni. W zasadzie jak teraz nigdzie nie wychodzę towarzysko to dawno nie widziałem ogólnie tyle ludzi naraz %-) Dieta To co w rozpisce + ze 4 wolfy + piwo pszeniczne Przeniczniak - [...]

[...] bariery miski. Jak to zjeść żeby było czysto? :-D Od jutra, od środy będę mógł pójść bardziej w tłuszcze to objętość zmniejszę. Dzisiaj dramat. Musiałem jeść jabłka wieczorem :-D Jutro "off" - taka moja nowa świecka tradycja. Serio. Nic nie robię. 2 dni trening - 1 dzień przerwy. Miska jednak wysoko jak na "off" I ciągle niebezpiecznie [...]

Ja dzisiaj od 5:30 na nogach, zrobiłem już 30minut aerobów i mam już przygotowane posiłki do szkoły, za godzinę zaczynam zajęcia a wieczorem rozpiska treningu ;-). Ericha thomasa nie słuchałeś , oglądałeś? Jasne, od siebie mogę polecić również ten(co prawda ten nie motywujący do treningu, co bardziej do życia ;-) ) [...]

[...] 4. ok 03.11.2013 niedziela DNT @ Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kawa prawie czysta, nie liczona -> wieczorem suplementowałam lampkę czerwonego, wytrawnego wina Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca29059a1e4472ca20d3b5d8712d230.jpg plusy tylko w brzuchu, naciągnęłam wody na [...]

Ok Marta, wyglądam maila. Nie wiedziałam jak brać, więc póki co poleciałam wg dawkowania z opakowań. Wszystko opisałam poniżej. 05.11.13 DT/ dzień 23./ trening 14. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-05 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, [...]

co tam krejzi, juz po treningu? jakim treningu jak ja w robocie siedze %-) dzisiaj dnt wiec i tak same areoby ale dopiero wieczorem. Po robocie jade auto naprawic