[...] ze pisze od kumpla bo sam "jeszcze" nie mam dostepu do netu,no ale tak to jest jak sie w lesie mieszka:D,wiec bede tu jeszcze przez najblizsza godzine i nastepnego dnia wieczorem dopiero;) otóz mam problem,cwicze okolo roku i wychodiz na to ze kulturystyka nie bedzie moim sportem,gdyz nie mam calkowicie genetyki ku temu;) nabralem przez ten [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 86,4 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: huhu z 10 lat ? nie wiem dokładnie ale długo 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 50 (tylko jeszcze przez pare dni, VLCD) -tłuszcz: ~30 ((tylko jeszcze przez pare dni, VLCD)) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + [...]
[...] 3x w tygodniu, szczegóły w ankiecie. Problem w tym, że zaczyna się sezon na moją pracę. Wygląda to mniej więcej tak: Wstaję o 6 rano, o 7 wychodzę, w domu jestem dopiero wieczorem, 20, nieraz 21. Soboty przeważnie też pracuję, chociaż nieraz mam wolną albo krócej robię. Czasem się zdarzy w tygodniu wolne, czasem że krócej popracuję. Wszystko [...]
[...] 7.co jak nie utrzymam l. bialek dziennie?, np. na sniadanie nie moglem dac rady zeby zjesc wszystko na obiad tez wiec potem mam zjesc za tamte posliki? 8. co na apetyt rano, mam tak ze skibki chleba nie moge ruszyc i co lepsze rano owsianka czy jajka, np. jak owsianka to wieczorem jajka bym jadl. z gory wielkie dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
[...] 14.00 posiłek w postaci ryby/ kurczaka smażonej na oliwie z oliwek z warzywami .. czasami jakiś makaron z sosem pomidorowym 18:00 jakaś sałatka/kanapki z serem i szynką wieczorem jak mnie najdzie to poćwiczę czasami brzuszki/pompki itp - tu się nie przemęczam bo nie potrzebuje masy mięśniowej w tych okolicach ciała Zależy mi na zrzuceniu [...]
[...] alergii i wynik suchego powietrza. Jak coś zjem czy się napiję, ból ustępuje. Drugim problemem który mnie niepokoi to to, że ciężko mi się rano oddycha przez parę minut, a wieczorem czasami słyszę nawet jak świszczy oddech. Do tego rano pojawia się chrypka lekka. Kaszel to czasami, ale słaby i to bardzo rzadko. Mimo, że nie paliłem dużo to [...]
[...] Garmina. Siłownia 3 razy w tygodniu ok godziny. Staram się nie biegać tego dnia którego jestem na siłowni, jednak sporadycznie "nadrabiam" robiąc siłownię z rana a biegając wieczorem. Chcę zmienić plan treningowy.Do tej pory robiłem prosty push&pull. Teraz chce przede wszystkim zmodyfikować trening nóg. Moja koncepcja (ćwiczone na przemian): A. [...]
Witam jestem nowy na forum ( dopiero wczoraj wieczorem się zarejestrowałem ) Chce prosić was o pomoc mam nie zbyt piękne ciało tak to nazwę, mam nad wagę i chcę w jakimś stopniu poprawić swoją sylwetkę, niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię :/ Kompletnie nie znam się na tym wszystkim, chcę teraz zadbać o siebie, ale nie wiem jak to [...]
[...] zabudowie i póki co mogę dysponować balkonami,drążkiem i chantlami teraz coś o mych ramach czasowych generalnie w ciągu tygodnia dysponuje 45min okienkami na treningi rano i wieczorem oraz weekendem i tu są moje wątpliwości z racji iż szukałem podobnych tematów i wszędzie odpowiedz była taka ze tylko silka w tygodniu inaczej lepiej dać sobie [...]
[...] jak w pon 2.wyciskanie wasko 4x6 3.P&P 3x60 2 serie 4.Unoszenie na boki 3x12 sobota 1.martwy ciag(nie jest to priorytet wiec lzej) 2.biceps jakies 6-8 seri na rozny sposob +wieczorem wieganie kolo 30 minut na poprawe kondycji Oczywiscie brzuch kolo 2 razy w tyg czego nie pisalem.Takze ma sie rozumiec ze w miare postepow bede dokladal. Jak [...]
[...] na nogi (przysiad ze sztangą?) i cos na przedramie. Brzucha cwicze we wt, czw, sob w niedziele wypoczywam. Dodam też (może ma jakies znaczenie) że w pon chodze wieczorem na basen. PS. Zauważyłem dysproporcje miedzy lewym ramieniem a prawym (lewe jest grubsze na całej długosci tj biceps i przedramie bardziej rozbudowane) Co robić [...]
[...] co 7 dni - przez 7 tygodni trenbolone 75mg co 2 dni - przez 8 tygodni oxymethelone (oxydrol) 50mg codziennie rano - przez 7 tygodni oxandrolone (anavar) 10mg rano i wieczorem codziennie - przez 8 tygodni anastrozole (arimidex) 1mg codziennie - przez 8 tygodni proviron 25mg 2 x dziennie - przez 8 tygodni tamoxifen 10mg 2 x dziennie [...]
[...] arachidowych kolacja ok 19.30 100 g makreli i 25g orzechów przed snem ok 23 cały ser twarogowy pół tłusty (250g) waże obecnie 95kg Do tego 2 kaspy rano omegi 3 i 2 kaspy wieczorem oraz Dyma Burn 2 kapsy przed śniadaniem i dwa ok 17 Trening siłkowy kazda partia po dwa razy w tygodniu zakres powtórzeń 12-10-8-12 (Mówią zeby robić jak przy [...]
[...] już wagę od 6 tygodni i idzie wszystko tak jak powinno, na razie lecę na samym clenie. W pierwszej sesji na clenie (2on-2off) leciało 2x40ug (bałkan 40ug tabs) rano i wieczorem. Co Tydzień na sesji zwiększam o tabsa (aktualnie: 180ug ed)wyniki są dobre,ale planuję dorzucić t3, w celu uzyskania jeszcze lepszego docięcia. Waga początkowa [...]
[...] powinien pójść jakiś delikatny odblok, ale nie koniecznie bym chciał kłuć hcg i ewentualnie brać do tego clomid. I teraz tak: Dostępne mam: ATD, jakiegoś boostera teścia, ZMA i ewentualnie clomid. Nie mam pojęcia jak to brać i czy to w ogóle ma sens bez hcg? Myślałem, żeby po ostarynie wrzucić rano ATD i booster a wieczorem ZMA. Proszę o pomoc.
[...] 2 godziny aeroby (orbitrek i bieżnia tętno 120-130)+ ćwiczenia obwodowe (3 serie po 9 powtórzeń obciążenie 2 kg na górę i 4-5 kg na nogi+ 3 serie po 15 brzuszków na piłce), wieczorem 6Veidera. Na siłowni jeden kolega ułożył mi dietę, ale wkurzyłam się, bo nie umiem pod nią ułożyć posiłków:( No bo jaki produkt zawiera tylko i wyłącznie białko [...]
[...] jedna kwestia obecnie mam prace na 2 zmiany i raz mam treningi po południu (16-18) a raz rano (10-12) co do wieczornych treningów to jasne że wszystkie węgle po treningu wieczorem. 1.Ale mam pewne wątpliwości co do porannych treningów solaros w swoim artykule pisze "Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz [...]
[...] od wczoraj boli cos mnie szyja mianowicie nie wiem czy boli mnie gardło ale jak przełykam sline czuje bol . Zdaza mi sie takze chrzakac Zaczelo sie samo , dzien przed wieczorem bylm strasznie zly i wypiłem chyba z 3 litry zimnej wody . Rano wypiłem kolejne 3 litry wody ( woda z cytryna ) herbata zielona . I od tego czasu zaczęło mnie to [...]
[...] pod żebrami. Pomyślałem że trzustka, chociaz w grupie ryzyka nie jestem. Poszedłem na USG jamy brzusznej i lekarz stwierdził że wszystko ok. Ogólnie bol występuje tylko wieczorem podczas odpoczynku. Nie da się wygodnie ułożyć, żeby nie odczuwać takiego delikatnego, tępego, narastającego bólu. Jesli potrenuje brzuch jest 3 razy gorzej. [...]
