[...] Trzy dni rege. Przez święta raczej nie jadłam słodkiego, jeśli już to jakieś owoce, susz. Zjadłam raz kawał ciasta to mi wykręcało w buzi przez cały dzień. Misek nie sposób wrzucać bo ciężko, starałam się jeść czysto, głównie mięcho i warzywa. Jutro pierwszy dzień po świętach na siłownię. Może wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki do wglądu.
[...] a ja wolę zdrowo zjeść. Czasem sobie myślę, że naprawdę jakiegoś solitra mam w sobie, bo potrafię bez mała ze 2 kg zieleniny wsunąć w ciągu dnia. ---- Miski dorzucam wieczorem. Wczoraj trening PUSH+PULL - czułam moc na pakierni, A dziś w ramach aktywności wybieram się na crossfit, we wtorek byłam, pobudzona endorfinami zakończyłam : ]. [...]
[...] Duzo przemyslen i dobrego myslenia wyciagnelam z ostatnich stron, mysle ze bylo mi to potrzebne. Wyciągnęłam cenne wnioski od każdej modki, za co jestem wdzięczna. Wczoraj wieczorem wczytałam się w tę dyskusję sprzed dwóch dni i widzę rację w każdym Waszym słowie, a bezsens moich wypowiedzi i wymyślanie nierealnych celów. Potraktowałam to jako [...]
[...] wymienione wychodzi mi bokiem Wpadło trochę alko - wino, pokręciło mi się nieco, po tak długim niepiciu, bo dwóch kieliszkach było wesoło}:-( Powrót do domu w niedzielę wieczorem, ogarnęłam się. Od poniedziałku znów jestem w pracy, do niedzieli włącznie, ale miska już moja, i treningi da się upchnąć - jako 'trening z rana jak śmietana'%-) [...]
[...] posiłek II 17:00 teoretycznie powinnam kończyć trening i gdzieś za godzinę jeść, w praktyce zaraz lecę na trening i posiłek przesuwa się na 19:00 19:00 posiłek IV - tj. II i III 22:00 posiłek V - 150g twarogu półtłustego Trening: czekają mnie plecy. W praniu wyjdzie co wymotam, wieczorem napiszę rozpiskę na dzisiejsze plecy i jutrzejsze barki.
[...] tygodniu natomiast odpuszczam aeroby na czczo, bo inaczej potknę się o własne nogi i stoczę z wału do Odry któregoś dnia. Aeroby na ten tydzień między 1-2 posiłkiem + 30min wieczorem po treningu. Te potreningowe na mega lajcie, bo już nie mam siły. Starość nie radość @@-) Od przyszłego tygodnia jak się juz trochę zregeneruje wracam do ostrej [...]
[...] gryczana, lub cycek kury organicznej, z warzywami. To jest chyba ok, nie? Czy do platkow moge dodac mleka kokosowego? Czesto wsypuje tez migdaly,rodzynki, orzechy. Dzisiaj wieczorem poszukam dziennikow posilkow tutaj na forum - na profile ktorych uzytkownikow powinnam zajrzec - ja jestem z tych, ze potrzebuje obrazowo, wypisane co jesc - nie [...]
[...] właśnie my zeby miec ciało olbrzymie krepkie wypatrzą nas oczy dziewcząt lepie zażyć sobie CREATINE MEGA CAPS nałożyć bluze i dresy GAPS po miescie można już latać do klubów wieczorem skakać bo to THERMO SPEED EXTREME założe na siłowni team CELL PIMP mmmm wspaniały aromat na siłowni sune jak automat wiec NUTRI śpiesz sie śpiesz to nie żarty czy [...]
Nie wiem jak to sie stalo, ale niedojadlam bialka dzisiaj i chyba juz wiecej nic nie wcisne. Dodatkowo wieczorem marsz jakies 5km. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d2e8242c41649c6bd02b8b0dd1ca147.gif
Wrocilam na silke. Po 3 tygodniach przerwy bylo ciezko. Nie zdazylam ogarnac nowego treningu wiec polecialam jeszcze raz starym. Jutro powinnam miec juz cos nowego. Trening PUSH Pierwsza czesc: 4serii po 8 powtorzen 60sec odpoczunku Przysiady 40kg Wyciskanie lezac 35kg Wyciskanie zolnierskie 30kg 8/7/6/5 Druga czesc: 3 serie laczone 60 sec [...]
Michał Suplementacja to: rano na czczo 10g BCAA,5g HMB,10g GLUTAMINA-Prolab,do tego STORM-Uniwersal ale w dni bez treningu Pół godziny póżniej NLARGE-Prolab W dniu treningowym SHOCK THERAPY-Uniwersal przed treningiem STORM-Uniwersal,NLARGE-Prolab,5g BCAA,5g HMB,5g GLUTAMINA-Prolab po treningu,mniejsze dawki BCAA,GLUTAMINY ponieważ w NLARGE jest [...]
Ja mam te taśmy, ale nie mam porównania z innymi. Mnie się podobają. Ale one mają opór lekki i średni. Na jakiś czas starczy. :-) Za to kupiłam dziś lidlu patelnie z tej oferty i jestem bardzo zadowolona. Pierwsze smażenie wieczorem ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-07 18:00:57
[...] też w necie poszukać. Odżywkę mam Biowax do przetłuszczających się włosów (bez żadnych sls, parabenów itp.) ale kurdę ją trzeba trzymać na włosach 20 min a ja nie mam za bardzo czasu na to :/ no ale co jakiś czas stosuje. Ale muszę coś z tym zrobić, bo włosy umyte rano, wieczorem już są w kiepskiej kondycji. Dziękuje za porady. Będę próbować.
[...] kurczaków - od producenta. Ceny: pierś 42,50zł/kg, udko około 28zł/kg, wątróbka 10zł/kg. Są też całe kurczaki i połówki nie wiem ile kosztują bo nie brałam. Dostawy przeważnie w poniedziałki wieczorem. Info na pw, bo pan prosił, żebym jak coś to ja składała zamówienia, a nie dzwoniło mu, jak on to nazwał, "stadko entuzjastek dobrego kurczaka" :D
60min rano, po południu cross a wieczorem znów 30-45min biegu, ktm131 to najszybsza droga do przetrenowania... ;) rozumiem że to jednorazowy wybryk :P?
05.12.2013 W południe trening siłowy 1.Zarzut 5x5 2.Przysiad 5x5 3.Martwy Ciąg 5x5 4.Wyciskanie płasko 5x5 Podciągania nie dało się niestety zrobić bo mam strasznie obtarte ręce po ostatnim WODzie :-) Po treningu 45min spining w tym 5x5min mocnym tempem Wieczorem bieganie 60min spokojnym tempem, tylko na początku nieco szybciej w celu ogrzania [...]
a.m. Akcja Plaża 2012 z Iron Horse
