wieczorem

Z słodyczy chipsy %-) .. Tak chipsy są bardzo słodkie :D . Ja też piję alkohol raz na ruski rok przy okazji , Nie pamiętam kiedy wyszedłem tak wieczorem zeby się piwa napić ... Chyba z raz na wakacjach wypiłem jedno piwo i tyle :D ale na jakiś 18-nastkach to lubie se popić %-)

Dzisiaj jeszcze domsy sa :D Przez nastepny miesiac bede robil rampe na zolnierskim, mc i przysiadach, zastanawiam sie tez nad rampa przy dipsach. Wieczorem wrzuce zdjecia z dzisiaj rano. Wydaje mnie sie ze jak na miesiac to jest progress. Na pewno widze poprawe w prostownikach grzbietu.

Jeśli wrzuciłbym wieczorem gotowy plan, dałbyś radę mi go ocenić?

Rozmawiałem z jednym trenerem, który powedział, że moge mieć "podkręcony" metabolizm i radził mi abym ograniczył posiłki do 3-4. Czy moge liczyć gainera rano jako posiłek, potem w szkole, obiad i wieczorem kolacja? Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2014-02-01 14:41:41

Wracam z treningu wczoraj wieczorem, oto co znajduje na stole :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787323debcfb414a939f335c6ab4d6ab.jpg

No i pojawił się problem ze Stormem biorę go (jednak) od poniedziałku rano jedną miarke na czczo i drugą po treningu a w dn też dwa razy rano i wiecZorem no i dzisiaj rano poczułem lekki ból w okolicy nerek myślę że to przez kreatyne bo wcześniej we wrześniu też tak miałem właśnie po tym stormie ale myślałem że to przez to że mój cykl trwał 9 [...]

[...] srednim - w bieg wliczone sa minutki stracone na T2 - zmiane rower / bieg. Znow to samo, ciezko sie ubiera kompresje na mokre cialo, a jeszcze kibelek, na wszelki wypadek ;) Bedzie jeszcze plywane, reszta wieczorem, w tym o diecie i suplementacji, po kilku dniach czas na pierwsze wnioski ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-01 15:13:18

[...] dział. redukujac musi byc dieta dopieta na ostatni guzik. nic zwiazanego nie ma bieganie aeroby z treningiem, tzn od razu po treningu nie biegam, ewentualnie rano trening wieczorem bieganie, rano aero po poludniu trening. co do spalaczy to z reguły pucha jest na 4tyg, spokojnie 8 tyg mozna spalac z tym ze w polowie podbijajac dawke. ile trwal [...]

[...] na skosie 12kg/4x10?p barki doskwierały; oprócz tego nie pasują mi gryfy tych hantli - mam małą dłoń i lekko hantle się chybotają:-) 5. Biceps sztangą stojąc 20kgx15p 30kg/2x10p 35kg 2x8p 40kg 2x4p 6.Młotki 12kg 5x8p Orbitrek 200 kalorii - kilka razy przyspieszyłem na kilkadziesiąt sekund. Planuję powtórzyć wieczorem orbitrek i brzuch.

ja mam piwko i inne rzeczy ale twardo piweczko w weekend wieczorem 2-3 szt i spać

[...] ono trucizną. Nie mam możliwości zakupu mleka prosto od krowy @-) A z twarogiem owsianki raczej nie zjem.... :-> Natomiast serek wiejski traktuję jako posiłek awaryjny- wieczorem lub gdy jestem po za domem dłużej, niż to sobie zaplanowałam i muszę zjeść coś taniego i szybkiego. Oczywiście w miarę czasu będę starała się udoskonalać dietę, ale [...]

[...] (rozciągająca głównie górne partie ciała) Rozciągnęłam górę, bo plery bolą po wczorajszym treningu :-) Lubie się pocieszać tym, że jeśli bolą to znaczy, że rosną :-D Wczoraj wieczorem krew poszła z nosa. Hmm... dawno tak nie miałam. i coś mnie pobolewa przy łopatce, bliżej kręgosłupa. Zobaczymy, może przejdzie@-) A na dodatek skończyły mi się [...]

krakow - carefure czy jak sie to pisze Kerfur:) Piers 11.99, pojedyncze piersi kupowane wieczorem ladne nie smierdza..... Limit 3kg, wiecej jednorazowo na kasie nie puszczaja

[...] IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (PUSH: klatka + triceps, popołudniu trenażer) Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11km/h lvl 2 + ćwiczenia [...]

[...] boczny hantlami 12,5x20 17,5x15 20x10+dropp(15,10,5kg)w sumie 50 powtórzeń -wymach boczny w opadzie 3x15-12 -20kg -face pull na wyciągu 2x20 -unoszenie bokiem na maszynie 3x15-12+10-6 połową ciężaru -szrugsy hantlami 3x15 -60kg na koniec klika rund pozowania i 35min aero,kolejne 35 wieczorem i to tyle jestem zyebany jak koń po westernie%-)

tzn tak ogólnie to nie mam ułożonej diety, ale jem zazwyczaj na śniadanie owsianke, lub 3 kawałki chleba, na uczelni jem w zależności od tego ile siedzę w szkole to banan, 4-6 kawałków chleba (sałata, pomidor, żółty ser i szynka) w domu najczęściej ryż i kurczak lub jakiś makaron. Wieczorem znów chleb, lub tosty ew. płatki owsiane.

[...] że wcześniej uznam że już wystarczy redukowania (czyli waga będzie mniej sporo niż 80kg albo pas 80cm). Do zdjęć to robione w lustrze jest rano na czczo, reszta jest robiona wieczorem przez moją dziewczynę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x2 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z [...]

[...] 1x50 Syzyfki 3x10 Wyprosty 1x10 Wyprosty jednonoz 1x10 Wspiecia na palce obunoz 3x13 __________________________________ Dzisiaj daje ostatnią wypiskę w tym temacie. W poniedziałek wieczorem wkeję tutaj linka do nowego dziennika w dziale HI-TEC. Rzecz jasna wracam tutaj od mniej wiecej maja. Zawieszam ten dziennik na okres trzech miesięcy ;-)

Węgle mogą być na kolację, nie ma żadnego dowodu, że WW szkodzą, jeśli je się wieczorem :) Deficyt 600kcal na start to za dużo ja radzę zmniejszać po 100kcal w miarę słabnięcia redukcji... :)

Węgle mogą być na kolację, nie ma żadnego dowodu, że WW szkodzą, jeśli je się wieczorem :) Deficyt 600kcal na start to za dużo ja radzę zmniejszać po 100kcal w miarę słabnięcia redukcji... :) Wszystko zależy od organizmu, jednak nie chodzi tutaj o szkodliwość. Jeśli wykluczysz węgle to możesz zanotować np. głębszy, spokojniejszy sen i lepszą [...]