wieczorem

U mnie raczej problem stanowi posiłek ostatni. Wczoraj na sama mysl ze musze cos zjesc o 22:30 robilo mi sie zle, a jak jeszcze sobie przypomnialem ze bedzie to jajecznica z tunczykiem.... wstalem, chcialem lyknac zen szen i poczulem :p plecy, klate, nogi, lapy (tric) - wiec chyba wyszlo wczoraj ;) dzis troche lzejsza micha i aeroby. Na szczescie [...]

[...] odpowiednie tętno) Dni Nietreningowe - śniadanie/aminokwasy -> bieganie po dzielnicy -> jedzenie + odpoczynek, a jak jesteś nadgorliwcem to rowerek 40min po południu/wieczorem. Ostatni posiłek 2h przed snem, 10godzin snu ed, oczywiście trzymanie się diety, na samym początku troszkę więcej wegli - organizm przyzwyczai się do wysiłku, z [...]

Dziwne, wyslalam wieczorem posta a dzisiaj nie ma go cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Zakisilam sobie ogorki, tutaj jest rarytas kupienie ogorkow gruntowych 45min aero 10min brzuszki Burpees x 57 cwiczenia na rozciagniecie

[...] na raz mam brać. Tak żeń-szeń 1x dziennie? Wg zaleceń producenta zioła 3x dziennie, ziołomiód 2x dziennie? Tak zaparzane ziółka - czy zaparzanie ich większej ilości wieczorem i picie następnego dnia psuje coś w działaniu? Zaparzaj codziennie wieczorem i pij ostatnią dawkę i 2 następnego dnia. ziołomiód - jedna dawka to łyżeczka? Tak [...]

[...] lub jogurt 150g + 50g płatki W dni treningowe 19;00 kreatyna + 2x kaps. bcaa 21;00 wegle +3x kaps. bcaa 21;30 bialko 22;30 kolacja - jak wyżej 6;30 - 18;00 stałe godziny - wieczorem ruchome - zależy jak trening wyjdzie itd. W weekend jem mniej nie tak regularnie wypada 3 śniadanie; wpadają też śmieci typu parówki (80%mięska), jajecznica, pizza [...]

[...] śniadanie i regularne nie wielkie posiłki ale, że tak powiem nie mam czasu na jedzenie. Czasami zjem jabłko w szkole jak wróce to jem jakiś posiłek albo po południu albo wieczorem. Do tego z ćwiczeń siłowych wybieram A6W bo zwykłe brzuszki zbyt monotoniczne. A więc reasumując plan jest taki: ->ćwiczenia aerobowe: rower ->ćwiczenia siłowe: [...]

Rozumiem i dziekuje. Mimo tego ze cos jednak mnie to nauczylo, obecna bezsilnosc sprawila ze gdybym wiedzial co robic zabral bym sie za to z duzym rozpendem :) A bieganie ? Bylem przyzwyczajony do 5km dziennie, z racji ze bede miec wolne moge robic 5 rano i 5 wieczorem, lecz nie wiem czy bedzie to mialo sens.

[...] strzał Miksa Trenu i Miksa Testa na razie poszło dla sprawdzenia 0,5ml trenu i 1,0 ml testa e3d. Środek bezbolesny. Olej bardzo gęsty. Efektów jeszcze nie odczuwam chociaż wieczorem już czuję lekko zatoki - czyli ciśnienie UP, za laskami zacząłem się częściej oglądać i dzisiaj miałem małego agresora i wszystkich przez telefon opierdzielałem. [...]

[...] i bierzemy się za aeroby, MINIMUM to 30 min, żeby wyczerpać właśnie te zapasy glikogenu. Potem biegamy np. drugie tyle, żeby zacząć palić tłuszcz. W innym przypadku gdy będziesz biegać np. wieczorem spalisz tylko ten zapas glikogenu, ale już tłuszczu nie ruszy, bądź ruszy ale niewielką ilość. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-09 19:51:11

[...] po kilku dietetykach z zamiarem poproszenia o jakiś przykładowy jadłospis, jednak jak na złość albo nikt nie odbierał, albo chcieli za przykładowy jadłospis pieniądze... Czy ktoś z Was ma dostęp do czegoś takiego ? Na prawdę strasznie mi na tym zależy, proszę o pomoc :/ PS: Mam na to czas do środy ( 11 maj ), a właściwie to do wtorku wieczorem.

[...] fakt nie potwierdzony naukowo! a tak ogolnie, tak jak Koniu pisał. Puki co moj portfel nie jest za gruby, a dużo pieniędzy idzie na żarcie które raczej jest wazniejsze od suplementacji. Po maturze pojde do roboty to zapewne dawkowanie supli ulegnie lekkiej zmianie. wieczorem rozpiska ;) pozdro ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-09 17:49:12

Witam wpiska będzie wieczorem Nie pisałem tyle bo w piątek zalałem się w trupa na imprezie ale urodziny jak najbardziej udane. Chociaż połowy nie pamiętam . Mykam na trening właśnie godzinę temu poleciał przed treningowy kurczak makaron surówka i kukurydza to samo poleci po treningu. Elo Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-09 16:40:40

Ja teraz jestem na propie winie i trenie, niedawno zaczolem wbijac 10iu GH i lece domiesniowo po 5iu rano i wieczorem. Powiem Ci ze na poprzednim cyklu kiedy lecialem gh 6 miesiecy nie zauwazylem zadnych miejscowych ubytkow tluszczu po wbijaniu w boczki Ale jesli chodzi o sucha mase to szlo ladnie mimo wbijania tylko 4-5iu od rana.

[...] który zdałem na 95% . W czwartek ostatnia matura - z polskiego, już jestem po najgorszych stresach i wracam do regularnym treningów i wypisek. Dziś śmigam na trening, wieczorem opiszę co jadłem, jak trenowałem itd. W przyszłym tygodniu idę do pracy, ale to nie będzie przeszkadzało w treningach i trzymaniu diety (mam nadzieję), postaram się [...]

DZIEŃ 6 - 07,05,2011 Rano trening, później oglądałem mecz siatkówki, później spotkanie ze znajomą i wieczorem ogarniałem sprawy związane ze studiami. ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: 1) Wake Up 35g 3 jajka na półtwardo, pomidor ~ FireFit 4caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 50g carbo 2) 50g [...]

[...] i pytania: wszystkie te 3 preparaty na raz mam brać. żeń-szeń 1x dziennie? zioła 3x dziennie, ziołomiód 2x dziennie? zaparzane ziółka - czy zaparzanie ich większej ilości wieczorem i picie następnego dnia psuje coś w działaniu? czy lepiej na świeżo? chodzi mi o ten 3h czas parzenia. ziołomiód - jedna dawka to łyżeczka? co 3 dni mam robić nową [...]

O widzę na bogato wołowinka Ja niby też bym mógł wieczorem, ale jest tyle ciekawych rzeczy do robienia wieczorem, że mi się nie chce. Poza tym wtedy też trzeba jedzenie robić, no i jak zrobię rano to przy pierwszej turze jedzenia jest ono jeszcze dość ciepłe. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2011-05-09 11:34:57

Samo bieganie to nie, aż tak nie lubię W MC 31kg, pomyłka Te pompki męczyłam strasznie długo, thursters były straszne, MC lepiej szedł, może za mały ciężar, spróbowałam 41 ale za dużo i zrzuciłam piątki, coś pośrednio powinnam wziąć. No i nie wiem czy tak można, ale jak robię przerwy to odkładam hantle/ sztangę. Inaczej to marna byłaby to [...]

Przepraszam, że sie wpieprzam , ale nie lepiej Ci dawać wypiski wieczorem z całego dnia? Powodzenia

I dyszka mi pękła gratuluję z całego serducha to masz teraz dopiero motywację do dalszej walki i teraz masz dowód, że warto było się tak starać ladnie,opije to wieczorem cytrynówką (czyt. tranem cytrynowym )