wieczorem

[...] p treningu), ziemniaki w weekend, generalnie tylko wegle złożone i nie widze w tym nic nadzwyczajnego, dla mnie to stało sie normą. I wcale nie mam idealnej diety, po prostu przestrezgam podstaw, rano duzo wegli, wieczorem mało, wegle proste w okolicach wzmożonego wysiłku, nie jem nic tłustego, unikam smażonego na oleju żarcia itd. Żadnych cudów

Zależy jak głośno oddychasz znam jednego pacjenta który tak jęczy jak bije w worek że kumpel ktory mieszka kolo klubu nie moze spać wieczorem

vit C 1g x 3-4 dzienie. wieczorem jakis czosnek mozna. mi pomaga tez podowjna dawka fervexu na noc

Diete stosuje od 4 dni. Mam problem, od roku mam brzuch jak balon, a dokladniej: Budzac sie rano, kiedy patrze na brzuch jest on w miare normalny ( plaski ), ale im pozniejsza godzina w dzien tym ten brzuch robi sie wiekszy. Wieczorem to juz w ogole masakra jest. Jak napne go to jest ok, ale jak stane rozluzniony przed lustrem to BOJ SIE BOZE - [...]

[...] na ładowanie i chwile przerwy. Dieta 1.jaja, pieczywo chrupkie, ogór 2.kurak oliwa ogórek 3 jw. 4 sie zobaczy 5. whey i orzechy Przyszło białaczko i triumphy. Czeko-sezam za***isty, jak wafelki czekoladowe, coś wspaniałego. Pinacoladę wieczorem spróbuje w niedziele dam znac co i jak. Ogólnie znowu jestem wypluty zmęczony i idę jesc potreningowy.

teraz to już sam nie wiem. Zawsze byłem przekonania żeby rozdzielać na dwie pory rano i wieczorem. King_Odin co Ty na to ?? jak uważasz jak będzie lepiej ? :) Pzdr

dla mnie to zdecydowanie za mało przy treningu barków raz w tyg... jak coś będę wieczorem...

[...] że mam fajny tłuszczyk na brzuchu, co mnie nie bardzo uszczęśliwiło i myślę nad jakimiś aerobami. Co do supli, to rano poszła kreatyna, o 21:00 wezmę następną porcję, wypiję wieczorem WPC i na dzisiaj tyle. A jutro już normalnie dietka będzie funkcjonować. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-01-29 19:42:41 Zmieniony przez - Goldi92 [...]

[...] tak. propoonuje rowniez uzywac kropki w zdaniach bo nie wiem co piszesz. jest dokladnie napisane o co mi chodzi, NIE O DIETE!, ale jesli chcesz to sprobuje wytlumaczyc ci jeszcze raz. Jesli udalo ci sie zauwazyc to spozywam dwa koktajle bialkowe dziennie. Chodzi o pore ich spozywania. W uproszczeniu: lepiej rano i wieczorem czy okolotreningowo?

jeden caps na pusty żoładek, po przebudzeniu lub przed treningiem (chyba ze masz trening wieczorem) jak wezmiesz - wrzuc tutaj opinie

[...] "urzeduje" dresiarstwo i menelnia, podrzędne kluby czyli tzw "sztachoteki" ). Owszem zawsze zdażyc sie może że cie ktoś zaczepi nawet w spokojnej okolicy wieczorem, czy w porzadniejszym klubie, ale z wiekszości sytuacji idzie wyjść "polubownie" lub perswazja słowną. Sam zreszta oddzielam praktycznie całkowicie SW od [...]

jeśli jesteś po śniadaniu a walka jest wieczorem, spokojnie możesz zjeść jeszcze 2 śniadanie składające się z ww złożonych o niskim ig na przykład mięso i niech bedzie ta tortilla zrobiona z mąki żytniej masz przepisy chyba w dziale kuchnia oczywiście do tego warzywa i zdrowe tłuszcze proporcje na prawdę ciężko określić może to być 80g i 30g [...]

[...] lada moment, a następny będzie smakowy i jeszcze glówne źrodlo tluszczu w mojej diecie Dziękuję wszystkim za odwiedziny i zapraszam do dalszego śledzenia. Wypiskę dam wieczorem, a za chwilę uciekam na silkę. Będą dziś nogi i barki. Może być ciężko, bo jeszcze totalnie czuję udziska po środowych nogach, ale jest też power, więc muszę się [...]

Brak zdrowych tłuszczy, za dużo węglowodanów. A jeśli już jest ryż, to koniecznie brązowy. Za dużo białka z prochu, jadaj rano jajka, wieczorem twarogi. Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety, przeczytaj to.

[...] wiec mi doradzcie. Po treningu piers z kuraka z ryzem albo ziemniaczkami + warzywa i oliwa z oliwek (własnie ile ml dziennie takich tluszczow zimnych musze jesc i kiedy?) i wieczorem cos jeszcze przed spaniem ale nie wiem co :D oczywiscie jesli bedzie taka potrzeba bede dopijal bialkiem do 40g. albo w wyjatkowych sytuacjach pil je czesciej :P [...]

Dzisiaj jak mówiłem zaczynam ćwiczyć brzuch, więc wieczorem zdam relację z treningu. A mam pytanie, czy jak biorę białko po obudzeniu i treningu czy muszę brać przed treningiem, czy wystarczy dobry cycek kury z ryżem i przed treningiem nie trzeba. I co do Carbo, brać tylko po treningu ? Pozdrawiam ;)

Wczoraj do mnie dzwonił wieczorem, a fon wyciszony miałem... Jaki tren będziesz brał?

lece kierwa na bilarda, bede wieczorem, narka

po co to masło jesz, wg mnie zbędne tłuszcze nasycone i kwasy tł. trans, jeśli w diecie masz wieprzowinę nie poterzba ich już więcej, wieczorem jeszcze twaróg tłusty możesz dać i wszystko ok. zamiast tego skubnij orzechy włoskie, kupuj całe, a jak kupujesz łuskane to zalej je wodą kilka godzin wcześniej Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

he dzięki wielkie teraz tylko dalej ostro ćwiczyć a mogę sobie ryż brazowy wymieniac na kasze gryczyna/soczewice? zeby troche urozmaicac.. a jak z makaronem razowym ? *ok. podzielę rano+wieczorem Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-01-30 21:18:38