[...] bywa. w sumie nie wiem, co wygodniejsze. Ano i co istotne, ważyłam się ostatnio, zeszła ze mnie chyba woda i opuchlizna, bo nie waże 59 kg tylko 56,5 w porywach do +1kg wieczorem Generalnie nie zauważyłam, żeby z czymś było mi taaaak ciężko, jestem raczej oporna na wiedzę, niby rozumiem, o co chodzi, a jak mam komponować posiłek, to "o [...]
[...] musli tropikalne na pewno idzie out. To jest takie nie-wiadomo-co. Zrób sobie swoje własne: płatki owsiane, orzechy itd. Miód wywal. Unikamy cukrów prostych, a już na pewno wieczorem Tranu nie wliczaj do bilansu, to jest suplementacja, którą bierze się niezależnie od kalorycznosci diety. Dlaczego ostatni posiłek jest o godz. 19.30? O której [...]
Od tygodnia mam wysypkę na zewnętzrnej stronie dłoni.Najpierw pojawiłą się na prawej a teraz na lewej dłoni i zauważam że ciągle się powolutku rozprzestrzenia.Wysypka swędzi zwykle wieczorem i wcześnie rano.Farmaceuta polecił mi hydrocortyzon.Czy ktoś wie co to może być?
[...] + godzina cardio Wtorek: Całe uda + brzuch + 1,5h cardio Środa: Biceps + barki + 1.5 h cardio Czwartek: łydka + plecy + 1h cardio Piątek: Klata+ brzuch + 1h cardio rano i wieczorem Sobota: całe uda + cardio po 1h rano i wieczorem Treningi przy tej ilości cardio wcale nie były lekkie a z nudów na bierzni przeczytałem już całego Musculara. [...]
Dieta : Rano zupa mlecza + musli Potem to juz w zaleznosci czy mam czas w domu czy uczelnia od 7 do 21 ;/ Jak uczelnia to rano przygotowuje kuraka z ryzem i jem go na dwa razy zimnego , potem po powrocie twarog z 300g na noc Jak w domu to Schabowe z jakas salatka, kurczak, chinszczyzna, makaron z bialym serem, ruskie zalezy ile mam czasu i jakie [...]
Dzieńdobry, chciałem się dowiedzieć czy ćwiczenie brzucha na ławce skośnej rano i wieczorem może się przyjąć. Czy mięśnie mi się zregenerują ? Po ile razy mam robić i ile serii.
[...] zauwazyc. Ale tak jak mowie Japoniec ma mega proporcje ktorych brakuje jeszcze by wizualnie pokazac Robertowi. W tali wyglada jak by mial polowe tyle tali co Robert. Moze wieczorem jak zdaze wrzuce jakies swoje foty jeszcze z zawodow. Wracajac do amatorow to piorunujace wrazenie zrobil na mnie Olej. Wygladal jak pro jesli chodzi o jakosc [...]
[...] uwzględnić większą ilość węglowodanów która jest organizmowi wręcz potrzebna po wieczornej głodówce. bułki na ogól z wędlina Dorzuciłbym porcję warzyw w miarę możliwości. wieczorem lubię do omleta wrzucić pomidor, szynkę, cebule Taki omlet wygląda już nieco lepiej, ważne jest aby uwzględniać praktycznie w każdym posiłku porcję warzyw ze [...]
[...] lab raz podaje 1/2 porcji rano i 1/2 przed snem a znowu innym razem 1/2 rano i 1/2 przed treningiem. Potwierdzam spostrzeżenia kolegów, któży mieli kłopoty ze snem jak brali wieczorem. Niby zasypiam ale sen jakiś taki płytszy i budzę się w nocy po parę razy... Mam pytanko, tej B6 to napewno 200mg ? Wychodzi na to, że trzeba taką apteczną na [...]
[...] nic nie boli, to znaczy, że nie żyjesz a ja ma zamiar żyć pełnią życia przecież Trener mi mówił, że w poniedziałek będę go przeklinać, na co mu odparłam, że lubię ból po ćwiczeniach Pewnie dlatego tak mnie katował różnymi odmianami planka i dwugłowe ud też nawalają Dzisiaj wieczorem jadę pomęczyć łosi na siłce ale może sama też coś zrobię
Wezwę miejmy nadzieję Amstaff91 wieczorem ma być wypiska z treningu i żarcia...150 g kurczaka to już chyba przy planowaniu coś Ci się kopnęło, chciałaś do pracy wziąć 150 g kurczaka i ryż?ile godzin pracujesz? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-10 10:37:21
Powiem wam, że biorę T-100 od piątku (2 kapsułki rano przed jedzeniem i 2 kapsułki wieczorem trochę przed ostatnim posiłkiem) i nie wiem czy to jest powodem, ale zbudziłem się w nocy i pała stoi, wstaję rano i stoi, a normalnie mam za niski testosteron i nie mam rannych wzwodów. Może za szybko mówić o wzroście teścia, bo to dopiero 3 dni, ale może [...]
9.10.2011 DZIEŃ 6 Dziś dzień nietreningowy Micha trzymana w całości. Niestety wieczorem złapał mnie stan podgorączkowy oby po wygrzaniu nocnym przeszło. Zakwasy coraz mniejsze w sumie można powiedzieć że ich brak więc można dorzucić jutro na treningu A tu przygotowania jutrzejszej michy: Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-09 23:07:41
Pod względem posiłków, dieta ok. Nie wliczaj warzyw do rozkładu. Za dużo białka, węgli, tłuszcze w normie. Kcal też . W 3 i 4 posiłku niepotrzebne mleko. W 2 100g banana i 100g razowca, lub sam razowiec. Wieczorem polecam twaróg. Tuńczyk sporadycznie. powodzenia/
[...] (2 jajka, 2 duże łyżki mąki, 200 ml mleka, 10g cukru, oliwa) IV) przed treningiem 100g ryżu 500 ml jogurtu V) po treningu 100g ryżu 250g piersi z indyka/kurczaka VI) późnym wieczorem 3 jajka do tego w ciągu dnia ok 3 litrów wody węglowodany ~393, białko ~190, tłuszcze ~85, kcal 3097; wzrost 186, waga obecna ~80, wiek 21 lat, staż ponad 4 lata [...]
[...] razy w roku. Może mam okres niewidzialny? Czuję się do bani, ale humor poprawiło mi pośmianie się z siebie samej... Martucca, pomocy! :( Obliques... Chcę obliczyć dzisiaj wieczorem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i 2 tygodnie uwzględniając siłownię posiedzieć na bilansie zerowym. Może się nie spasę, skoro potrafiłam przez ostatnie tygodnie [...]
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
