[...] ale najwięcej w nogach i w biodrach, przez te parę miesięcy ćwiczyłam najwięcej nogi, bo a) najwięcej mam tam tłuszczu b) są tam największe mięśnie( co spala więcej kcal), a rezultaty marne Jakoś ciężko mi jest zgubić tłuszcz z moich "szkirek", ale będzie dobrze:) Jutro mam zwariowany dzień! odezwę się wieczorem :) Dobranoc :)
[...] Mięso z piersi indyka bez skóry, zielone Twarożek wiejski, zielone Suma 1680,51kcal 180,43-b 70,22 76,69 ___________________________________________________________ Treing: Dzisiaj tylko aero wieczorem ______________________________________________________________ Mam jakiegoś doła ;-( źle mi idzie to odchudzanie, muszę się wsiąść w garść
Dzień GPP 1800kcal BWT 150/130/r GPP odprawię wieczorem, bo skaczę po drabinach cały dzień%-) Samopoczucie lepiej niż wczoraj, nawet zaczyna mi się chcieć iść na siłkę|-), bo wczoraj zarzekałam się, że rzucam to wszystko w huy.:-D Jutro pomiary, pewnie jakieś cięcia będą, bo coś czuję, że przystopowało. SZEFOWE!! czy mogę prosić o jakąś sugestię z [...]
[...] wpadają, a więcej niż 100g owsa ciężko mi zjeść naraz + ograniczenie fruktozy. ___________________________________________________________ DT 1700kcal BWT 150/120/r Wczoraj wieczorem zaliczyłam 20minutowy marszobieg, dzisiaj również planuję. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1591ea7953a49ebb8b37e3896c3886d.jpg 1) wiedziałam, że 37,5kg będzie mi [...]
Podsumowanie tygodniowe: Wymiary mają się dobrze, coś tam w dól leci. Nic nie zmieniam. W tym tygodniu wyjątkowo forma mi dopisywała, bóle w łapach trochę się uspokoiły i czuję się naenergetyzowana. Mam nadzieję, że już tak zostanie:-D Treningi: 5/5 (nadal nadganiam straty chorobowe). [...]
Wczoraj DT 1700kcal BWT 130/130/r Poza bólem kolan (lekko pieką mnie stawy non stop, nie nasila się), czuję się całkiem nieźle. Siłowe mnie cieszą niesamowicie, gorzej z obwodami od których powoli zaczynam się migać na rzecz aero – interwałów. Miska jest ok, raczej nie chodzę głodna. Trening: Zaczęłam na odwrót od Mc, bo był zajęty stojak, co [...]
[...] se połykam trochę.%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22e95368e7124fbfb0c577730e4f0f17.png ______________________________________________________ Dziś DNT Trening: jakieś aero wieczorem odprawię - może przebieżka. Miska: Dziś i jutro jeszcze indyka wsunę, bo mam zapas, ale później przerzucam się na ryby, bo mnie odrzuca już od drobiu chwilowo. [...]
[...] jakieś kosmetyczne plusminus w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście wieczorem, chociaż nie mam siły ruszać kończynami. 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 [...]
[...] Po śniadaniu mnie zmogło tak, że ledwo przebieram nogami. Czuję się jakbym nie spała 3dni i miała kaca. Planowałam siłowy na dziś, ale nie wiem czy się zmuszę. Może wieczorem, bo póki co jestem zombie i w dodatku ten upał... Miska: jeśli nie zrobię siłowego to zamiast malin dorzucę ryżu. [...]
[...] odpoczął można jechać Dobrze się składa bo 24 grudnia zakończę cały cykl treningowy, czyli akurat przed sylwestrem A sylwester zapowiada się bardzo dobrze Dziś dzień ogólnie troszkę napięty pomimo że to niedziela. Wstałem o 11.00 1 posiłek zaliczony, teraz wpadłem napisać na sfd, potem nauka (jutro spr. z biologi) I wieczorem do kościoła...
[...] 13:30- 150g Schab, ziemniaki, kapusta zasmażana + zupa owocowa z makaronem + 2tab. vita-min 15:50- 50g gainera z 150ml mleka 16:40- 200g Kurczak pierś, makaron, surówka, herbata TRENING A tutaj jeszcze nie wiem co dokładnie będzie wieczorem relacje z treningu i diety Lece na trening. Pozdr. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-12 16:55:37
Foty na luzie. Za 2tyg. następne . Wiem wiem, jeszcze dużo drogi przede mną Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem iść na rower zrobić ze 30km ale nie wyszło, obudziłem się z późno i mam jeszcze zakwasy w nogach więc dam teraz czas na regeneracje. Pouczę się i pójdę poboksować, więc będzie nowy filmik na dziś wieczór. Wieczorem wrzucę również [...]
Nie wiem, staram się ale mam dużo innych równie ważnych rzeczy i ciężko mi to pogodzić. Wiem że słaba wymówka, bo można usiąść wieczorem i walnąć dobrą i długą wypiskę. Od teraz będę tu bywał jak najczęściej , mam nadzieję że dotrzymam obietnicę .
Siema ! Dziś jadę do babci na obiad. Wiecie rodzinka itp. Słabo trochę, będę musiał trochę zjeść. Powiem że chcę mniej ziemniaków itd. Trzeba będzie trochę uciąć kalorii z innych posiłków. Dzisiaj dzień nie treningowy. Wieczorem dam wypiskę jak z dzisiejszą dietą i suplementacją. Muszę iść do sklepu kupić mięcho bo się kończy powoli i na dziś [...]
[...] 16 w pierwszych rzędach !!! Plany na wakacje mi się trochę zmieniły, więc nie będzie codziennych imprez hehe. Postanowiłem że w lato będę codziennie na macie. A w piątek wieczorem będę robił jakieś delikatne imprezki u mnie na działce, mające za zadanie odprężyć i zregenerować moce Od połowy maja albo od początku czerwca dołączę do [...]
Kupiłem balsam jakiś dla mężczyzn, nasmarowałem się, jaką masz tą oliwkę? kurde ale lipa, takie malutkie mi poszły na obu bicepsach, co ciekawe na lewym więcej a w ogóle to lewy mam mniejszy. myślisz że będę mógł ćwiczyć bez obaw jak będę smarował rano i wieczorem??
To jest ta (chyba słynna) dieta kapuściana i uczciwie tam piszą że osłabia organizm poważnie i że po niej od razu może nastąpić efekt jojo jeśli nie zaczniemy normalnie się odżywiać. No i skoro ja od razu po niej przejdę na tą swoją dietę to chyba powinno być ok, co? A co do diety to wieczorem będę znowu poprawiał i wyślę
mkroza - dziennik redukcyjny
