wieczorem

Chyba zadzwonie zaraz i sprobuje sie umowic wieczorem na trening ze sie poruszec %-) mówiłam koniec świata się zbliża %-)

Zdjecia jeszcze jakies z ~3 ostatnich tyg, jeszcze przed wejsciem na trening ktory robie obecnie. Co do treningu, diety etc skrobne cos wiecej wieczorem:-)). Na dwoch pierwszych widac fajne oddzielenie barku od trica i plecow, na drugim gorzej, na pierwszym spoko:-)). Pierwsza fota zayebiscie mysle. Nie pisac ze hvja widac, bo to tylko 4 fotki, do [...]

W dzienniku shrimp masz plan treningowy, zacznij tak jak ona. Ja wpadnę wieczorem i pomyślimy o kaloryczności ;-)

Siłowo jest progres patrząc obiektywnie konkretny. W wyciskaniu na płaskiej jedynie nie jest jakośsuper a biceps, nogi itd póki co ładnie. Teraz split więc będzie jeszcze lepiej - mam nadzieje. @loozak93 Wpisz w wyszukiwarce potreningu: Jaja i wybierz "Jedno średnie jajko". Wpis wieczorem/jutro po treningu aby był ciekawszy.

[...] ), W dni nietreningowe jeść niedużo węgli. Zastanawiam się, o jakim IG (wydaje mi się, że o niskim) i w jakich porach (tylko wieczorem?). Oczywiście do tego białko i tłuszcze, warzywa. W dni treningowe stosować carb back-loading, tzn. przed treningiem jedynie białko, tłuszcz, warzywa, a po treningu [...]

[...] i szynką+100g płatków owsianych po przed południem(10:45):3 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:00):talerz zupy ogórkowej po południu(16:30):talerz zupy ogórkowej wieczorem(19:30):talerz lecza suplementacja: -rano omega3 -po południu 5 tabs beta alaniny sfd choroby ciąg dalszy,mam nadzieję że do jutra na trening jakoś się wykuruję.

[...] drazek dolny ciagnelam i kladlam sie na laweczce plecami D. plank-nie wielam zegarka a na scianie wisial bez sekundnika, wiec tym razem bylo unoszenie nog w podporze 3x10 wieczorem 30 min orbi jeszcze miseczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8558da3a46ef4cbf9c88aad44c09f8c5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a3abbbb2b4c43ceaf7fc706a664c298.JPG [...]

[...] 122 Dzień jak poprzednie - praca. Tym razem udało mi się zrobić trening. Nie do końca tak jakbym chciał (musiałem go przerwać po 3 ćwiczeniach - bo znowu praca ;-)), ale wieczorem odrobiłem z nawiązką to co jeszcze zostało. W pierwszej części zrobiłem tylko ćwiczenia na czwórki. Drugą "sesję" zacząłem od "rozgrzania" znowu czwórek (dla [...]

[...] Dzień jak poprzednie - praca. Tym razem udało mi się zrobić trening. Nie do końca tak jakbym chciał (musiałem go przerwać po 3 ćwiczeniach - bo znowu praca ;-)), ale wieczorem odrobiłem z nawiązką to co jeszcze zostało. W pierwszej części zrobiłem tylko ćwiczenia na czwórki. Drugą "sesję" zacząłem od "rozgrzania" znowu czwórek (dla [...]

[...] składu. Dlatego sądzę, że po 3 miesiącach chaosu pora sięgnąć po radę speców. Trenować mogę albo bardzo wcześnie rano (tę opcję aktualnie preferuję - 6:30 start) albo późno wieczorem. Zainteresowałem się FBW i wybrałem dla siebie taki plan treningowy, który chce realizować 3x w tygodniu (wt, czw, sb): Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s x [...]

[...] .. 1 x Czosnek Forte.. 1 x Chela-Magnez .. 1 x Chela-Cynk 30.. sok zurawinowy w tesco kupie na nery i nie wiem chyba powinno starczyc tych tablet co ? I mysle tak wieczorem multi , omega-3 , czosnek i co 2 dzien asparaginian ,a rano przed spaniem magnez +cynk ?(pracuje tylko nocki) I co z tym esselivem? Cos na prostate? Zmieniony przez [...]

[...] przed snem zaburza prace watroby ktora w nocy powinna odpoczywac i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak wtedy spokojnie spac i sie regenerowac? jezeli ostatni posilek jest weglowodanowy i sa [...]

Witam Sroda(19.09)Wolne Miska 3306kcal(289b/92t/217w) Dzien wolny. Praca, potem troche leniuchowalem i wieczorem mecz w TV.Maly zakwas na cycu jest, ale bywalo gorzej. pzdr

[...] po treningu, obwód normalnie mam 42 ... :( A i taka prośba na przyszłość do was !!!, jeśli kiedykolwiek będę tutaj wstawiał filmiki na swój DT i będzie chvjowa technika czy coś to kvrwa piszcie mi o tym a nie cicho siedzicie ( osrani )%-)Dzisiaj trening mnie czeka wieczorem Pozdro !!! :-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-09-20 09:51:28

Gocha mam to samo:-) poszłam w wtorek na magic wieczorem a w srode w ciagu dnia na trening z przysiadami jako ogolnorozwojowka i nie dałam rady ich zribic, masakra

jak juz masz to zjedz ale na przyszlosc nie kupuj j/w 10g po treningu i wieczorem

Zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie tak jak mowiłem może dorzucę tren np 40mg e1d. Wieczorem wrzucę skrót dnia. Idę robić siady, będzie pompa na nogach hehe :)

Aeroby co dzień? Najlepiej jest wykonywać aeroby na czczo w dzień bez treningu siłowego lub 2 sesje , jedna na czczo oraz jedna wieczorem. Jeśli robimy trening aerobowy np : 45 minut , to gdy robimy 2 sesje to jedna trwa połowa z 45 minut i druga znowu ;)

Kiedyś próbowałem,ale chciałem do tych x40 w serii dojść:-D Wieczorem się zastanowię co dalej:D może x45/-)_

[...] mięsa, do którego mam dostęp, więc o fajne menu będzie ciężko. edit: 2.1 PYTANIE: Pewnie głupstwo, ale nigdzie nie wyczytałam: kapustę kiszoną wliczać? + 40min. basenu wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7971c8f6cce04e93b4f9255cc159cb29.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98bd76379f3d42ce9325ed26255c596e.png Zmieniony przez - cafe.aulait w dniu [...]