Cykl pod ZAWODY

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_deceiver

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3960

Te lustra na dole zaj**iscie pomniejszaja

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Nie ma mnie pon-wt.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-09-17 01:20:28

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nacjol forma bajka, powodzenia życzę.

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Zdjecia jeszcze jakies z ~3 ostatnich tyg, jeszcze przed wejsciem na trening ktory robie obecnie. Co do treningu, diety etc skrobne cos wiecej wieczorem

.

Na dwoch pierwszych widac fajne oddzielenie barku od trica i plecow, na drugim gorzej, na pierwszym spoko

. Pierwsza fota zayebiscie mysle. Nie pisac ze hvja widac, bo to tylko 4 fotki, do tego plecy tylem w b. hvjowym swietle a 3 pozostale w ubraniu heheh.

Druga sprawa to foty sylwety na start juz wrzucilem. Wrzuce jeszcze w pozach teraz i kolejne beda powiedzmy za miesiac i kazde nastepne rowniez co jakis miesiac, zeby bylo widac progres (lub jego brak). W temacie natomiast bede wiecej pisal o odczuciach ogolnych, treningu, jedzeniu.

Dzis postaram sie po treningu "popozowac" jakiemus znajomkowii zeby potem wrzucic foty

.

A, no i juz obczailem tak ze nie musze obcinac fot bo za duze tylko rozmiar zmieniam w programie ktorego uzywam

.

Zdjecia wrzucone rowniez na serwer, gdyz po zmniejszeniu mocno stracily na jakosci. Jak juz pisalem w tym tyg wkleje jeszcze zdjeciach w pozach, nie do lustra, kolejne za okolo miecha

.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/754d5c13370530cc.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f4f941ed3644b5a2.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/41a904b1bf40244e.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a22eff458a827a74.html

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-09-19 15:00:24

...

HutnikNH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26262

kiedys trzeba zrobic wspolny trening ,plecy imo pojade na 3 razy w tyg , ja poprawilem nogi

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Matek, powiem ci tak ze juz od niejednej osoby slyszalem prowadzonej przez osobe do ktorej jezdze po porady ze po zastosowaniu tego treningu zrobili mega progres

. Tak, ze mysle ze to dobry pomysl, z tym ze reszte partii robisz wtedy po 10-12 powt, ale NIE do wyczerpania miesniowego!

Co do tego tygodnia to mialem wyjazd i poyebaly sie troche treningi. Wczoraj robilem plecy dopiero. Dzis klata bic, jutro plecy, w piatek bary nogi i od niedzieli zaczynam znowu cykl 5 dni (plecy-klata bic-plecy-bary, nogi-plecy) i tak bede lecial juz.

Co do przerw dluzszych i nie lecenie sekwencja/dluzsza przerwa niz 2 dni to moza to spowodowac zamienianie glikogenu w tluszcz. Dlatego nie mozna ciwczyc systemem 8 dniowym (czyli pon-pt, w nast tyg wt-sob) bo przerwa 3 dni moze juz zaczac zamieniac glikogen w tluszcz. To taka ciekawostka ktora sie podziele z wami, mimo ze moglbym to zachowac dla siebie.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-09-19 15:10:50

...

HutnikNH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26262

ja neistety bede musial znow na nogi wrzucic priorytet wiec włókna beda porozpierdzielane , i od pierwszego treningu bede odliczal do konca planu dni

zakwas na plecach masz po takim treningu?

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Zdjecia z wczoraj po treningu (i w trakcie) plecow. Wrzuce jeszcze przod i nastepne foty za okolo miecha, zeby bylo widac progres (lub jego brak).

Waga plus 1,5kg. W tamtym tygodniu bylo plus 1kg.

Obrobione, ale dzieki temu nie musialem zmieniac rozmiaru przez co wyszlaby gorsza jakosc i znowu musialbym na jakis serwer wrzucac.

W trakcie treningu: