To sie przestawiłaś;-) W łądowaniu uważaj, ładuj złożonymi ww, no i owocami rano ale to wiadomo , słodkie wieczorem odradzam raczej ze względów praktycznych
[...] w trasie, jeżdżenie i załatwianie. Musiałem wymienić pasek od pompy wspomagania, załatwić dwie zimowe opony i pare innych rzeczy. Dzień bez treningu, miało być spokojnie ale wieczorem wyszedłem do znajomego i wypiłem 5 kieliszków wódki zapijając oczywiście napojem bez cukru i mieszcząc się w oknie :) Miska 1. jabłko 2. omlet z masłem orzechowym i [...]
DZIEŃ 10 / 04.01.2014r Z rana musiałem pojechać do rybnika na złom ze znajomym i przy okazji dorwałem dwie prawie nowe oponki zimowe za 10 zł }:-( Miałem dzisiaj pójść do parku i spróbować pokręcić troche interwałów ale chłopaki wyciągnęli mnie na hale pod wieczór to pokopałem piłe 2 godziny. Byłem ze znajomym dobrać odżywki dla niego i w zamian [...]
nic sie nie stało, wszystko prawidłowo,:-)) jeżeli juz to raczej tłuszczu za dużo Czułaś wczoraj ,że masz "miękkie" takie sflaczałe mięśnie czy nie zwróciłaś uwagi? Jak masz możliwość to wieczorem zrób sobie ciepłą kąpiel, ale wiadomo bez przesady :-)
[...] jej trzymam. Jeżeli nie mam planu, a wszystko co zjadłem wpisuję po fakcie, to jem zdecydowanie więcej niż planowałem/chciałem. moja zasada jest podobna - dzień wcześniej wieczorem lub rano we właściwy dzień wbijam w kalkulator to co zamierzam zjeść i obserwuję ile wyjdzie kalorii oraz stosunek B/w/T i tak tym manipuluje, żeby było OK i po [...]
AKTYWNOŚĆ: ok. 30min. marszu MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f50103ecf2249bcad3ba06316755b31.png ciągnie mnie do nabiału @-| Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-05 20:20:04
03.01. OFF Bardzo słaby dzień, skumulowało się kilka stresujących sytuacji z ostatnich dni. Miska zaczęła się rozjeżdżać wieczorem. Wzięło mnie do tego wszystkiego przeziębienie. 04.01. DNT 60 min rower stacjonarny Miska nieliczona, domowe sposoby na przeziębienie, miód, czosnek itd. Dzień słaby jak i poprzedni. 05.01. DT Przysiad: 60x10x4 WL: [...]
[...] Jeszcze 2500 kCal do zrobienia myśle że bez problemów szczególnie że dziś dzień wolny . Foty tak wrzucam i wrzucam i nie mogę sie zebrać w sobie 8-) Ale dziś wieczorem postaram sie to zrobić . Obieceywałem sobie że będe wchodzić na wage co tydzień , ale nie wytrzymałym !!! Wskoczyłem rano na wadze ( po wizycie w toalecie }:-( ) 2 [...]
[...] z jednej strony układam krążki takie dvpniaste, i mniej więcej 45-55st wychodzi, raczej nie więcej. Zresztą 4-5 stron wczesniej jest film z tego skosku to możecie luuknąc ;) a ciezar podaje rzecz jasna z grygem %-) PS. porobilem dzis foty z aktualnej formy %) wrzuce je pewnie wieczorem :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-06 14:17:19
prozac: Tak jak pisałem nie przywiązuje ścisłej uwagi do diety, ciężko by mi było zjeść rano omleta bez dżemu :) więc sobie trochę pozwalam. Do zdrowych tłuszczy przyłożę trochę uwagi, bo faktycznie może być ich trochę mało, jedyne źródła jakie występują u mnie to oliwa z oliwek i mieszanka studencka. 05.01.2014r (Nd) Wieczorem: Trening siłowy: [...]
[...] mnie cała góra, łącznie z plecami nie wspominając już o mięśniach brzucha, nogi i pupa natomiast najmniej :-) Nie wiem jak będzie dziś z siłownią, może uda mi się wyskoczyć wieczorem. Miska: śniadanie: razowiec i szynka obiad: kasza jęczmienna, mięso z ud z indyka kolacja: w planach winogrono z serem brie, ale pewnie bez chleba i jakiegoś mięsa [...]
[...] więc jest o co walczyć. Na pewno miski liczyć nie będę przez co najmniej miesiąc, wiadomo, czysto będzie, ale wreszcie na luzie, co najwyżej jak czasem będę ciekawa to wieczorem sobie przeliczę, jak mi wychodzi jedzenie na oko. Nie ukrywam, że trochę boję się, że jak dam sobie za dużo luzu, to wrócę do stanu sprzed konkursu, ale też nie [...]
To mnie teraz zasmuciłeś, a mój udział w niej był 50 % drugie 50% to studentka dietetyki moze dlatego takie efety. Posiedze znow przeczytam milion postow wieczorem i cos ogarne. Dzieki :))
często z moją 6 letnią córką wieczorem oglądam bajki :) i zawsze muszą być przekąski, bo jak twierdzi córka w kinie są przekąski wtedy ona chrupie popcorn - a ja na szczęście mam swój popcorn :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7d489e4941743a184c011049fb75a5a.JPG
często z moją 6 letnią córką wieczorem oglądam bajki :) i zawsze muszą być przekąski, bo jak twierdzi córka w kinie są przekąski wtedy ona chrupie popcorn - a ja na szczęście mam swój popcorn :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7d489e4941743a184c011049fb75a5a.JPG No to Twoja redukcja będzie szła tak samo "gładko" jak moja! Będzie szał na forum!
[...] Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap po 7h) DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (1 cap na noc) Trening: Dzisiaj regeneracja. Lenistwo na całego.... Nie licząc poobiedniego spaceru rodzinnego... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]
[...] 300-400g węgli, jak będzie za mało to daj więcej oliwy i podbijaj aż do skutku. Każdy metabolizm można przeskoczyć, tutaj nie ma cudów, że nie. A to, że Cię nie ma w domu to żadne tłumaczenie. Tu 90% pracuje poza domem do tego ma jeszcze masę innych zajęć. Szykujesz jedzenie wieczorem na cały kolejny dzień, pakujesz w pojemniki i cała filozofia.
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8561825f33c69f42.html (Te rozstępy na plecach to od za szybkiego rośnięcia ) Wymiary i zdjęcia robione wieczorem, także obwód brzucha i na zdj brzuch trochę większy niż rano ;) Następne wymiary dodam 31.01 a wagę bd podawał co tydzień Staram się wprowadzać coraz więcej zmian, [...]
[...] całość wymieszałem - całkiem sporo wyszło. Trening 13:05 - 14:05 na czczo Rowerek stacjonarny 60 minut, tempo 26 kmh, 550 spalonych kcal, 4 litry potu...miałem jeszcze wieczorem iść na saunę ale po prostu nie chciało mi się :P Dodatki - 2 tabsy na kolano - 3 tabsy gold omega 3 - cola zero - 1 bania J. Walker Red Label teraz na wieczór żeby [...]
Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)
