wieczorem

[...] strasznie duże ?? Moja mama jak je widzi to aż się za głowę łapie, że tyle zjem :D. Posiłek IV to taki mój niedzielny serniczek zrobiony dokładnie z tych składników, które są podane. Pochwalę się nim wieczorem :P Kawa x2, herbata :) /SFD/Images/2016/2/7/486d64f979394c1eb163cce844d5cd53.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-07 12:03:21

Trening zaliczony, jedzenie zaplanowane. Wieczorem kolacja poza domem, nie wiem jak wliczyć ale będzie to naleśnik wytrawny więc tragedii nie ma i może piwko a z tym już gorzej. Niby zaburzy to mój cały plan "jedzeniowy", ale nie ma co wariować i popadać w jednej skrajności w drugą. I zdjęcie wczorajszego obiadu ;) Satysfakcja z treningu: 98% [...]

[...] to prawie jak trening. Dzisiaj lekki kryzys i bunt, więc wpadło trochę dodatkowych orzeszków niesolonych :( Jutrzejszy dzień też rozjechany (pierwsze 4 posiłki w normie) bo wieczorem domówka, ale postaram się jednak wybrać najlepsze rzeczy do jedzenia. I alkohol, który wpadnie. /SFD/Images/2016/2/12/9b57d411df5a48d69a532cf376309196.jpg [...]

Rozumiem. Myślałem, że wieczorem na redukcji dobrze zjadać białko bo ja tak wcinam jajka albo ser i nic nie dokładam. A tu widzę, że typowo jak dieta pozwala. Dzięki panowie to mi pomoże. Zmieniony przez - Afront w dniu 2016-02-14 22:20:34

[...] https://youtu.be/Fyml3xswkj4 Diety zrzutu nie będę wrzucać bo liczyłem pi razy oko, zjadłem przed treningiem tylko 2 serki wiejskie, po treningu to co zwykle a wieczorem jakaś sałatka + spaghetti z sosem serowym i 2 ciastka oreo. Na oko w 3600 się zmieściłem. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-02-17 10:07:29

cwiczyłem, jak byłem na redukcji praktycznie codziennie z rana , chodzi mi tu bardziej o trening z ciężarem własnego ciała i dodatkowo wieczorem siłownia, teraz trochę mnie na brzuchu zalało i chciałbym to zrzucic. Jak wstaję rano właśnie biorę to bcaa i pije kawkę, moge do tego dorzucic powiedzmy 5-10 g mct ?

[...] piłce D. plank 2 min 40 s Czuję się co prawda już całkiem dobrze z obecną kalorycznością, ale popołudniami chodzę ciągle z wydętym brzuchem, zupełnie inna sylwetka rano a wieczorem. Zdaję sobie sprawę, że idealnie taka sama nie będzie, ale mimo to wydaje mi się, że trochę za bardzo mnie to dotyka. Czytałam o kwasie fitynowym i zastanawiam się [...]

Wazac 80kg myslalem to samo, ze duzo do redukcji nie ma, ale czas pokazal, ze jest inaczej. Wczoraj wpadl wieczorem mega cheat. Naliczylem jakies 3500kcal. Oczywiscie nieplanowany, "ostatni raz". Teraz pokutuje i do konca tygodnia vlcd:( Dzisiaj w menu 800g kury, 900g brokulow i szejk bialkowy.

Bo ja chyba z węglami na noc źle się czuję i myślę nad zmianą, żeby jednak były do śniadania a nie do kolacji. Jakoś jak zjem je wieczorem to czuję się taka pełna i ciężka. A treningi zazwyczaj mam w porannych godzinach (9.00, 11.00) więc chyba te WW z rana nie byłyby najgorsze. Tym bardziej że jak w lipcu zaczynałam tą moją "redukcję" to pasowało [...]

Witam witam Wczoraj miałem odbić sobotnią czekoladę i zjeść 1300 kcal, jednak wieczorem głód wygrał i zrobiłem jakieś placki z jajek i mąki kokosowej. Ustaliłem też, że od teraz przez następne 4 tygodnie będę sobie pozwalał na kontrolowany cheat meal, do czasu startu redukcji. TRENING: /SFD/Images/2016/3/21/5b31e8735c994fcb83e3956e5b12f57c.png [...]

Oki dzięki za pomoc. Dzisiaj wieczorem pewnie odpale pierwszego Cloma. Cholesterolem nie przejmowac się? Hepatil na wątrobę wystarczy? Next badania zrobić gdy zjem cały liść cloma czy może wczesniej? A co do efektów. Przy dawce 10 mg zerowe efekty. Przy 20 i powyżej czuć było dobrą pompe na treningu, masa ruszyła do przodu może 2 kg i poszło pare [...]

Jeśli wcześniej nie stosowałeś preparatu z minoksidilem w składzie to zacznij spokojnie od 2%. Na mnie 2% działało i działa super do teraz (rok stosowania) i dopiero teraz się przymierzam żeby ewentualnie przeskoczyć na 5%. Nie zawsze większe stężenie tzn że będzie lepiej. Tutaj jest bardzo ważna systematyczność. Preparat dajesz rano i wieczorem.

[...] wyjdą na przedramionach - woooow za kilka sekund dosłownie żadnej nie widać - no nie, zalałem się brzuch rano w dobrym świetle fajna kratka i wgl pocięte mięśnie - wooow wieczorem podlany wodą, wydęty brzuch - świnia która nie brała calgonu śmiesznie ale no cóż, oczy wolą widzieć to co po prawo a organizm dąży do tego co po lewo i w górę ps. [...]

18-04-2016r. DNT dostarczono 2 598,9 kcal b: 243,4 g (37,5%) w: 215,4 g (33,2%) t: 84,8 g (29,4%) Będę pisał w tym dziennika na czas konkursu żeby nie robić podwójnych postów. Dzisiaj trening wieczorem.

[...] ,tylko w dociąganiu poszedłem w ciężar i jestem bardzo zadowolony, bo dziś po treningu domsy bardzo duże. Posiłek po treningowy ma ok 150g WW i 20-30g T, taki posiłek bardzo mocno mnie zapycha co mi odpowiada, bo nie mam ochoty wieczorem nawet myśleć o podjadaniu czy czymkolwiek, zobaczymy jak to sie sprawdzi gdy bede miał nocną zmiane.

[...] pytanie. Bardzo mi brakuje czasu ostatnio na trening i w ogóle nie wykonuję treningów. Np. przez ostatnie 5 dni w ogóle nie ćwiczyłem. TOTALNY BRAK CZASU!!! Czy mogę podzielić FBW na dwie pory dnia ? Np. rano w 45 min zrobić nogi, plecy, brzuch. A wieczorem klata, barki, biceps triceps ? Czy lepiej w ogóle nie robić? POZDRAWIAM! Prosze o pomoc.

A jak na bialko masz napisane za brac 3 razy dziennie rano po treningu i wieczorem to tez tak bedziesz bral? Edit: Up szybszy :(((( Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-10 12:19:38

[...] mogłem. Zrobiłem tylko klatę i brzuch. Mam takie pytanie. Mam problem bo nie wiem kiedy przyjmować bcaa, przypominam że jestem na low carb. Przed treningiem biorę beta-alaninę i kreatynę, po treningu wpc i druga porcję kreatyny. W dni bez terningu siłowego, rano betę i kretę i wieczorem kretę. Nie chciałbym żeby bcaa została przerobiona na cukry.

Spoko, wrzucę wieczorem. Miałam w planach teraz plan treningowy Skarżyńskiego na 10KM w 50 minut. Trening 3 razy w tygodniu w dwa dni siłówka i dwa dni w tygodniu wolne. Ale teraz sama nie wiem co robić. Bieganie lubię ale ciało wygląda kiepsko... Gorzej niż jak nic nie cwiczyłam... Zastanawiam się jak sprawdzałaby się taka duża ilośc węgli przy [...]

Wczoraj jeszcze trening brzucha, " dragon" nie wychodzi. Zawsze myślałem że brzuch mam silny, "dragon" to zweryfikował.Wieczorem relaks z moimi dziewczynami w postaci koncertu, przy okazji drobne kardio :-) Kalorie na poziomie około 2400