white

o której trenujesz? ja bym najpierw zaczął od zwiększania ilość XS, potem Scorch 1 kaps, potem 2, jak nie będzie czesało, dopiero 3. chociaż Scorch nie pobudza w sumie, ja dwoma porcjami White flooda zapijam obecnie i jest przyjemnie. pzdr/

co ty, wtedy Diaz mógłby śmiało gadać, że wszystkie 3 walki wygrał i ma wyj**ane, problem że fani mogliby też mieć, bo nie widze potrzeby na 4 starcie jak kontrowersyjnie się 3 nie skończy. Ktokolwiek wygra na 3 walce się zakończy. Za dużo pretendentów w LW a zwłaszcza tymczasowy mistrz będzie jutro, UFC na to nie pozwoli, pozwala McGregorowi na [...]

d) FBW 1 -Przysiad 1x5 110 (+5kg ); 1x6 110 ; 1x5 115 (+5kg) -10 -Wypychanie nóg siedząc w oparciu 1x7 170kg ; 1x8 180kg (+10kg) ; 1x7 180kg - dobra ale i tak to wywalam od przyszłego tygodnia, jakieś niebezpieczne to ćwiczenie mi się wydaję dla moich kolan -Wąskie 3x5-7 (TRIC) 1x5 105kg (+5kg) ;;; 1x5 105kg (+5kg) ;;;; 1x6 100kg -Smith 3x5-7 [...]

Nogi + dodatki : Nogi : Siady 3x8-12 : 90kg x 11 (-5l) ;;;; 90 x 9 ;;; 80 x 12 Bułgar 3x8-12 : 3x10 30kg (+5kg) Dodatki : Kaptury 4x10-15 : 1x12 120kg ;;;;;;;;;;; 2x12 125kg (+5kg) Biceps uginanie ramion hantlami w oparciu siedząc 8-15 : 1x15 10kg ; 12kg x12 ;;; 12kg x 10 Unoszenie nóg z hantlem (dwójki) : 10kg x10 (+2kg ; 8x12 (+2kg); 10x12 ; [...]

Klata + łapy -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 70kg x25 2) 65kg x28 3) 65kg x28 4) 65kg x25 5) 70kg x21 6) 65kg x23 7) 60kg x20 -Rozpiętki maszyna 1) 65kg x14 2) 65kg x10 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 45kg x20 2) 45kg x20 - Hammer oburącz (ciężar na stronę) 1) 30kg x18 2) 30kg x15 3) [...]

Klata + łapy -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 70kg x24 2) 70kg x24 3) 70kg x20 4) 70kg x22 5) 70kg x20 6) 70kg x20 -Rozpiętki maszyna 1) 65kg x20 2) 65kg x15 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 55kg x20 2) 45kg x15 - Hammer skos oburącz (ciężar na stronę - chyba, łokcie nisko, ręce szeroko [...]

Klata + łapy -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 67.5kg x20 2) 67.5kg x25 3) 67.5kg x20 4) 67.5kg x20 -Rozpiętki maszyna 1) 65kg x20 2) 70kg x15 3) 60kg x15 4) 55kg x18 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 50kg x16 2) 50kg x15 - Hammer skos oburącz (ciężar na stronę - chyba, łokcie nisko, ręce [...]

-3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 70kg x25 2) 75kg x20 3) 70kg x20 -Rozpiętki maszyna 1) 75x18 2) 67kg x20 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 65kg x25 2) 60kg x22 - Hammer skos oburącz (ciężar na stronę - chyba, łokcie nisko, ręce szeroko otwarte dłonie 7) 1) 37.5kg x23 2) 37.5kg x20 3) 40kg [...]

Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 72.5kg x25 2) 80kg x23 3) 77.5kg x20 4) 75kg x 21 5) 75kg x20 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 65kg x25 2) 60kg x22 3) 60kg x25 4) 65kg x21 - Hammer skos jednorącz 1) 25kg x18 2) 25kg x19 3) 25kg x18 -Prostowanie wyciąg 5) 37kg x16 6) 37kg x16 [...]

Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 75kg x21 2) 75kg x21 3) 75kg x20 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 75kg x15 2) 75kg x17 3) 70kg x17 4) 70kg x15 - Hammer skos jednorącz 1) 40kg x18 2) 40kg x15 3) 40kg x15 4) 40kg x15 5) 40kg x15 -Prostowanie wyciąg 5) 37kg x16 6) 37kg x16 [...]

Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 77kg x21 2) 77kg x20 3) 77kg x17 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 77kg x15 2) 77kg x15 3) 77kg x15 - Hammer skos 1) 42kg x18 2) 42kg x16 3) 42kg x15 4) 42kg x15 5) 42kg x18 -Prostowanie wyciąg 5) 37kg x16 6) 37kg x16 -Wyciskanie zza głowy 1) [...]

SKOPIUJE NARAZIE MOJĄ WYPOWIEDŹ O CAŁYCH ZAWODACH *** Z tego co rozmawiałem z organizatorami to zawodników było zdecydowanie więcej niż rok temu - ponad 30 wiecej dlatego tez, zawody ciągneło się aż do 21! Ja uważam impreze za bardzo fajną, nie jestem weteranem, nie oglądałem wielu zawodów, głównie bywałem na debiutach, Pucharach i troche [...]

NIE ŚPIMY LECIMY! KOLEJNY WEEKEND W ROZJAZDACH PO POLSCE! W Sobote - MIstrzostwa Polski Szkół w Nowej Rudej (Kotlina Kłodzka, granica z Niemcami itd.) http://www.kulturystyka-slawek.com.pl/kcfinder/upload/images/Obraz4.png W Niedziele - Ogólnopolskie Zawody w Słupsku (Pomorze) [...]

WITAM! Dzisiaj po południu wróciłem dopiero do domu, w sumie 3 DNI MNIE NIE BYLO! W 2,5 dnia zrobiłem ponad 1500 km! ale z ekipą Black and White WARTO I CAŁY ŚWIAT ZJEŹDZIĆ! :-)) Jestem mega zadowolony! Uzyskałem forme życia, zrobiłem to co mi sie nie udało na MP w Mińsku bo na Niedziele się nie dostałem, tutaj zrobiłem to co chciałem i wyszło [...]

Bez spalacza ani rusz najchętniej wziąłbym wypróbowany White Lightning, ale kusi coś nowego

And ... black&white

White pasta 46 40 Brown rice 104 62 Podalem link z publikacja na ten temat na samym dole wystarczylo zajrzec i sprawdzic jezeli 'cos' Ci nie pasowalo Bynajmniej z glowy sobie tych wartosci nie wymyslilem... Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to [...]

Wczoraj pobudka o 5tej i kierunek Ostrowiec Św.! Dieta trzymana, mimo braku miejsca w pociągu i paru przesiadek %-) Odwiedziłam klub Black & White i oficjalnie już do niego należę :-) Wszystko co trzeba podpisane - teraz tylko trenować, trenować i jeszcze raz trenować! :w00t: W klubie byłam dobrych parę godzin - ćwiczyłam nowe pozowanie... dziś [...]

Nowy rok więc czas na podsumowanie zeszłego :rolleyes: I plany na 2015 ;) Styczeń 2014 roku – były to moje początki w HiTec Team’ie, dzięki czemu miałam ogromną motywację do działania, która rosła z dnia na dzień, aż do dziś. Pojawiały się pierwsze plany i przemyślenia – co by zrobić w tym roku i w jakich zawodach wyjść. Padło na debiuty w marcu [...]

Już po treningu pleców - wpis trochę późno, bo dopiero ze wszystkim się wyrobiłam i dopiero siadłam do komputera. Trening był bardzo dobry - jednak brakuje mi mojego partnera treningowego, który trening pleców musiał przełożyć na inny dzień, ze względu na brak czasu w środy :-( Jednak w poniedziałki i piątki wiernie mi towarzyszy :-) W piątek [...]