Michail dzieki trening bardzo mi sie podoba od nastepnego tygodnia bede go robil bo narazie mam przerwe ale ja myslałem zeby bardziej rozwinac wewnetrzna czesc klatki piersiowej bo mam taki jakby odstep miedzy miesniami piersiowymi ktory wynosi ok 1.5 cm i chcialbym go zlikwidowac czy sa jakies cwiczenia>?? ################## #Barlinek Rulezz# [...]
na wewnetrzna czesc klatki wyciskanie na plaskiej laweczce w waskim uchwycie. ja to cwiczenie robie po klatce, jako jedno z cwiczen na trica. rowek sie pojawi jak tluszcz spalisz.
sory krzychu, musialem przeoczyc jakze wazna kwestie jaka jest temat ;/, nie bylo to celowe. czyli jak moj trening na klatke wygalda tak: plaska szeroki uchwyt skosna w dol hantelki rozpietki plaska skos w gore hantelki to gdzie, albo zamiast czego wladowac na wewnetrzna czesc klatki ?
zdaje sobie z tego sprawe ze duzo jest tego i trening jest ciezki. staam sie robic seryjki 4 3 3 3, 4 4 3 3 itp ale na wewnetrzne partie nie mam nic i klatka toche dziwnie wyglada. chyba ze podczas cwiczen na skosach hantelkami pracuje mi wewnetrzna czesc klatki. Podnosze hantelki na szerokosci barków ?
Zaczynaj od skosu,a na wewnetrzna czesc klatki : wyciskanie w węższym chwycie,rozpietki ,wyc mlotkowe,brama
wąski chwyt sztangi pomaga na wewnetrzna czesc klatki i szkoda ze nie masz poreczy, bo ja tez jestem za poręczami Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-09-05 18:25:23
Na srodkowa i wewnetrzna czesc klatki polecam Wyciskanie w wąskim chwycie pozdrawiam!
jontek8 może się mylę ale wyciskanie wąskim chwytem angażuje bardziej wewnętrzną cześć klatki.
W sumie to mozesz uzyc tego... PONIEDZIAŁEK: ->Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach (tu nie wiem jakie serie zaproponowac z ciezarem, bo sam nie obciazam kregoslupa i robie bez sztangi) -Wspięcia na palce w staniu (..) -Odwrotne wspięcia w staniu (..) (TEN TRENING NOG NIE JEST DO KONCA DOBRY, ZA MALO CWICZEN NA UDA, DORZUC COS Z ATLASU [...]
chomson dlaczego nie głową w dół ? tylko glowo w dól, na bramie czuc tez jak pracuje dol ale wewnetrzna czesc klatki :)
a raczej nie masz wady tylko słabo rozwinięty mięsień piersiowy, czyli musisz go zbudować, w domu będzie ciężko ale możesz robić pompki w rożnych chwytach, a najlepsze w Twoim przypadku będą pompki na wąsko które najbardziej angażują wewnętrzna cześć klatki(i tricepsy oczywiście)
miałem na myśli wewnętrzną część klatki ;P
a mogę do planu krisa dorzucić rozpiętki na klata bo mam słabo rozbudowana wewnętrzna część klatki?
pgp a co robiles na wewnetrzna czesc klatki? ogolnie ciezko to wyizolowac...
wewnętrzną czesc klatki można poprawic cwicząc wyciskanie w wąskim uchwycie ,ale genetyki poprawić sie nie da Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "
Widać że masa poszła , ale jeszcze dłuuga droga przed tobą . Dolna,wewnętrzna część klatki u ciebie kuleje , ogółem środek jest kiepski .
Jak Ci krew do wody nie udeza mozesz co jakic czas stosowac skos glowa w dol. - dobrze ksztaltuje dolne partie miesnia piersiowego wiekszego. Dobre jest tez czasami robic wyciskanie na plaskiej ale w waskim uchwycie (tylko lokcie prowadz na zewnatrz a nie przy tulowiu, bo inaczej bardziej niz wewnetrzna czesc klatki wypompujesz sobie trica). [...]
proste ze lepiej szeroko tzn latwiej ..na waskim uchwycie cwiczysz wewnetrzna czesc klatki a na szerokim zewnetrzna ..
Ok dzięki. A czy to był by dobry pomysł że z treningu bym wyrzucił wyciskanie z szerokim chwytem sztangą na ławeczce prostej a zastąpił to kolejnymi seriami rozpiętek ? BO mi bardzo zależy żeby wyrobić sobie wewnętrzną część klatki Zmieniony przez - MacPc w dniu 2013-02-21 08:56:15
genow nie oszukasz:(, wlacz wyciskanie sztangielek mlotkowo zlaczonych ze soba, fajnie buduje wewnetrzna czesc klatki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
