wewnętrzna częśc klatki

Tak jak będziesz prowadził łokcie jak najdalej od ciała to włączysz klatkę. Ale i tak cw. bardziej na trica. A dlaczego nie rozpisz rozpiętek ? To ćwiczenie rozwija zewnętrzna i wewnętrzna cześć klatki. niema co dyskutować to dziennik Huberta. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-20 10:48:20

Jak ściskasz hantle do siebie, gdy są w górze, to oddziaływuje to na wewnętrzną część klatki. Supinację stosuje się w unoszeniu hantli na biceps. :) Ćwicząc hantlami masz możliwość opuszczenia dłoni poniżej linii klatki piersiowej, co uniemożliwia gryf sztangi. Dzięki temu bardziej rozciągasz mięsień. Zaletą sztangi jest to, że możesz sobie [...]

Dzien I Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos głową w góre (wąski uchwyt) 4s 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją 4s 12powt 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4s 12powt. Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (uchwyt na szerok barków) 3s 12/10/8 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja 3s 10powt 3. Uginanie [...]

wladek0o: Młotkami niewiele zdziałasz, bo liczy się ustawienie łokci, które mają być szeroko, a nie wąsko. Najważniejsze aby wykonywac ruch w pełnym jego zakresie, od maksymalnego rozciągnięcia (aż boli), do maksymalnego spięcia. Mięsień nawet przez moment nie może być rozluźniony. Jak to opanujesz i będziesz spinał mięsień dodatkowo, nie tylko [...]

jak chcesz rozwinac gorna czesc klatki to cwiczenia na skosie glowa w gore polecam sztangielki zapobiegaja dysproporcji jak bedizesz wyciskal sztange w waskim chwycie o wewnetrzna czesc klatki ( krawedzie tworzadze ten twoj rowek)bedzie bardziej nagazowany do pracy co moze pobudzic jego rozwoj pzdro

wiesz co ,ostatnio zauważyłem ,że moja klatka ginie wśród barków ,a jak jeszcze spozuje ją razem z motylami to się wydaje być jeszcze mniejsza ,a poza tym muszę zacząć mocniej wewnętrzną część klatki atakować

spokojnie panowie ultras - plan jest ok pod warunkiem ze gorna czesc klatki jest twoim priorytetem jak nie to wyciskanie na plaskiej zrob jako pierwsze oprocz tego triceps ja bym wywalil wyciskanie na waskim (moim zdaniem bardziej wplywa na wewnetrzna czesc klatki - ale to jest tylko moje spostrzezenie) i dal jeszcze jakies izolowane (skoro musisz [...]

a ja mam inne pytanie... jak rozwinac wewnetrzna czesc klatki ?? najlepiej jeszcze gorną, bo widze ze mam bardziej rozwiniete boki klatki i jej dolna czesc, a srodek zostaje w tyle .

[...] na pełnej robione ) w tygodniu że mnie tak zalewa . Co zrobić ? To teraz torche pozytywów Klatka wydaje się być tj. bardziej pełniejsza ,zaczyna mi się powoli wypełniać wewnętrzna część klatki w której mam braki. Oprucz tego z pozytywnych zmian triceps uległ lekkiej poprawie i tutaj moje zaskoczenie ponieważ lepiej jest widoczna głowa boczna [...]

Tydzień 5 21.X.2011r RELACJE waga 76,5kg pas 88cm talia 85,5cm klatka luz 101cm Znowu na wadze +1,5kg , wydaje mi się żę to trochę za dużo aczkolwiek w pasie przyszło tylko 0,5cm tak samo zreszto jak i w talii , w klatca natomiast +1cm Dieta Żadnych zmian ,jedyne co to z 2-3 razy w tygodniu zjadłem sobie budyń (bez cukry tylko ze słodzikiem [...]

"wąski chwyt sztangi pomaga na wewnetrzna czesc klatki" Kolejny klepie jak papuga, powtarzam jeszcze raz, że "wąski" chwyt zawsze był i jest na triceps, natomiast środek pracuje przy chwycie na szerokość barków - czyli "średnim" a nie "wąskim". Ruszcie ludzie głową jak coś piszecie zamiast bezmyślnie klepać [...]

Rób wyciskanie na skosie górnym bo u ciebie góra klatki odstaje wg. mnie I na wewnętrzną część klatki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-06 18:13:22

Jeszcze jedno pytanko, jak wyrobić sobie wewnętrzną część klatki piersiowej,ponieważ mam taki problem że zbyt bardzo mi się ona dzieli?? Dodam że niebawem zaczynam cykl na mase a uwzglądnione w nim cćwiczenia na klatke mam takie: - wyciskanie na prostej hantlami 4 serie -wyciskanie na skosie głowa w góre sztangą 4 serie - rospiętki 4 serie Liczba [...]

Witam mam takie pytanie znacie jakieś bardzo dobre ćwiczenie na wewnętrzną część klatki piersiowej bo niestety wyciskanie młotkowo nie dało oczekiwanych efektów Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-08 22:10:41

Może i ktoś mnie zrypie i się spruje za taką opinię Ale wielokrotnie słyszę texty typu węższy uchwyt to pracuje wewnętrzna część klatki a szerszy zewnętrzna Mięśnie piersiowe jak każdy MIĘSIEŃ SKURCZA SIĘ JEDNAKOWO Z OBU KOŃCOW. Nie można go skurzyć bardziej przy wewnętrznej stronie, to nie działa w ten sposób. To znaczy, że jak cały czas [...]

-Jeżeli chodzi o klatkę, to właśnie wąskie trzymanie sztangi pomaga dopracować wewnętrzną część klatki, więc musiałeś popełniać jeszcze więcej błędów technicznych. Powinieneś dołożyć do treningu wyciskanie hantli z maksymalnym napinaniem środka klatki w ostatniej fazie ruchu, gdy ręce się już stykają. Odwiedź ponadto dział trening i Atlas Ćwiczeń. [...]

Rozpiętki nie są na szerokość klatki? Od 1,5 roku robie to ćwiczenie i czuje taki charakterystyczne "rwanie" włókień mięśniowych w zewnętrznych rejonach klatki. A butterfly tez jest na wewnętrzną część klatki?

Witam Wiek:16 Wzrost:182 Waga:75 Staż:rok Cel:Siła Rodzaj treningu:Split Poniedziałek:Klata+triceps+brzuch 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3xod 6 do 2 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3xod 6 do 2 powtórzeń 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3xod 6 do 2 [...]

[...] treningowa jest lepsza czy danie np: 2 ćwiczeń na klate po 5 lub 6 seri co daje szybkie zwiększanie mięśnia lecz nie do końca równomirnie (np:słabiej rozwijały by się wtedy wewnętrzna część klatki i dolna) czy może lepiej jest dać 5 ćwiczeń po 3 serie gdzie z kolei klatka rozwijała by sie równomiernie i każde włókno było by bardziej dopracowane [...]

no trening ok przerwy tylko zmniejszaj tak do 45 sekund co do wtorku ale na maszynie rozpietki troche kicha jest ale jak tam wolisz co do tricepsa dodąłbym jedno ćwiczenie a mainowicie wyciskanie w wąskim ucgwycie jako pierwsze ćwiczenie dobrzeje wewnętrzną część klatki i rozgrzeje biceps bardzo dobre ćwiczenie co do brzucha to moze lepiej [...]