dodam ze mam do dyspozycji, hantelki i gryf,
...
Napisał(a)
Mam do was prosbe, czy mozecie mi powiedzieć jakie sa cwiczenia na wewnetrzne partie klatki piersiowej ?
dodam ze mam do dyspozycji, hantelki i gryf,
dodam ze mam do dyspozycji, hantelki i gryf,
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wyciskanie w średnim chwycie i wyciskanie sztangielkami z supinacją.
I na przyszłość nie zakładaj postów bez tematu bo będzie lanie
I na przyszłość nie zakładaj postów bez tematu bo będzie lanie
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
sory krzychu, musialem przeoczyc jakze wazna kwestie jaka jest temat ;/, nie bylo to celowe.
czyli jak moj trening na klatke wygalda tak:
plaska szeroki uchwyt
skosna w dol hantelki
rozpietki plaska
skos w gore hantelki
to gdzie, albo zamiast czego wladowac na wewnetrzna czesc klatki ?
czyli jak moj trening na klatke wygalda tak:
plaska szeroki uchwyt
skosna w dol hantelki
rozpietki plaska
skos w gore hantelki
to gdzie, albo zamiast czego wladowac na wewnetrzna czesc klatki ?
...
Napisał(a)
jeśli każdego ćwiczenia robisz po 3-4 serie to zdecydowanie za dużo wszystkiego
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
zdaje sobie z tego sprawe ze duzo jest tego i trening jest ciezki.
staam sie robic seryjki 4 3 3 3, 4 4 3 3 itp
ale na wewnetrzne partie nie mam nic i klatka toche dziwnie wyglada.
chyba ze podczas cwiczen na skosach hantelkami pracuje mi wewnetrzna czesc klatki. Podnosze hantelki na szerokosci barków ?
staam sie robic seryjki 4 3 3 3, 4 4 3 3 itp
ale na wewnetrzne partie nie mam nic i klatka toche dziwnie wyglada.
chyba ze podczas cwiczen na skosach hantelkami pracuje mi wewnetrzna czesc klatki. Podnosze hantelki na szerokosci barków ?
...
Napisał(a)
jakbys mial dostep do sprzetu profesjonalnego
to brama, ale kontynuuj ruch poza zlaczenie dloni
to brama, ale kontynuuj ruch poza zlaczenie dloni
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
butterfly by sie przydal albo wlasnie brama, ale do tego nie mam dostepu.
Nie rozumiem jak mam kontynuowac poza zloczenie dloni ?
Nie rozumiem jak mam kontynuowac poza zloczenie dloni ?
...
Napisał(a)
normalnie przy rozpietkach mozesz maksymalnie cwiczyc az do zlaczenia dloni w gorze
na bramie mozesz cwiczyc dalej az do dotkniecia zewnetrzna czescia lokcia jednej reki wewnetrzna czescia lokcia drugiej reki
na bramie mozesz cwiczyc dalej az do dotkniecia zewnetrzna czescia lokcia jednej reki wewnetrzna czescia lokcia drugiej reki
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
wywal tą skośną w dół póki co.
A płaską raz rób szeroko - a następnym razem (po 6-8 tygodniach) Zostaw szerokie wyciskania i skup się na wąskich dla odmiany. Nie rób wszystkiego naraz.
A płaską raz rób szeroko - a następnym razem (po 6-8 tygodniach) Zostaw szerokie wyciskania i skup się na wąskich dla odmiany. Nie rób wszystkiego naraz.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
brama git na wewnętrzne, tak jak wyciskanie z supinacja
niektórzy tez proponuja rozpiętki- ale wg mnie to bardziej cwiczenie na zewnętrzne rejony.
srodkowe rejony tylko przy izometrycznym napięciu podczas złańczania, ja przeważnie nie złańczam.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:34:13
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:34:45
niektórzy tez proponuja rozpiętki- ale wg mnie to bardziej cwiczenie na zewnętrzne rejony.
srodkowe rejony tylko przy izometrycznym napięciu podczas złańczania, ja przeważnie nie złańczam.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:34:13
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:34:45
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Polecane artykuły