cwiczenia na wewnetrzne partie klatki piersiowej

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1924

Mam do was prosbe, czy mozecie mi powiedzieć jakie sa cwiczenia na wewnetrzne partie klatki piersiowej ?

dodam ze mam do dyspozycji, hantelki i gryf,

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Wyciskanie w średnim chwycie i wyciskanie sztangielkami z supinacją.

I na przyszłość nie zakładaj postów bez tematu bo będzie lanie

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

elchuka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1924

sory krzychu, musialem przeoczyc jakze wazna kwestie jaka jest temat ;/, nie bylo to celowe.

czyli jak moj trening na klatke wygalda tak:

plaska szeroki uchwyt
skosna w dol hantelki
rozpietki plaska
skos w gore hantelki

to gdzie, albo zamiast czego wladowac na wewnetrzna czesc klatki ?

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

jeśli każdego ćwiczenia robisz po 3-4 serie to zdecydowanie za dużo wszystkiego

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

elchuka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1924

zdaje sobie z tego sprawe ze duzo jest tego i trening jest ciezki.

staam sie robic seryjki 4 3 3 3, 4 4 3 3 itp

ale na wewnetrzne partie nie mam nic i klatka toche dziwnie wyglada.

chyba ze podczas cwiczen na skosach hantelkami pracuje mi wewnetrzna czesc klatki. Podnosze hantelki na szerokosci barków ?

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

jakbys mial dostep do sprzetu profesjonalnego
to brama, ale kontynuuj ruch poza zlaczenie dloni

-World belongs to strong and brutal-

...

elchuka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1924

butterfly by sie przydal albo wlasnie brama, ale do tego nie mam dostepu.

Nie rozumiem jak mam kontynuowac poza zloczenie dloni ?

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

normalnie przy rozpietkach mozesz maksymalnie cwiczyc az do zlaczenia dloni w gorze
na bramie mozesz cwiczyc dalej az do dotkniecia zewnetrzna czescia lokcia jednej reki wewnetrzna czescia lokcia drugiej reki

-World belongs to strong and brutal-

...

elchuka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1924

ok rozumiem, dzieki

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

wywal tą skośną w dół póki co.
A płaską raz rób szeroko - a następnym razem (po 6-8 tygodniach) Zostaw szerokie wyciskania i skup się na wąskich dla odmiany. Nie rób wszystkiego naraz.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

brama git na wewnętrzne, tak jak wyciskanie z supinacja
niektórzy tez proponuja rozpiętki- ale wg mnie to bardziej cwiczenie na zewnętrzne rejony.

srodkowe rejony tylko przy izometrycznym napięciu podczas złańczania, ja przeważnie nie złańczam.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:34:13

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:34:45

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat