weidera

nie trzeba superserii w hst - przeplatamy tylko cwiczenia na antagonistyczne partie w tej metodologii odchodzi sie od klasycznych wzorców treningu wg. weidera

Tam jest wszystko napisane Możesz dodawac na inne partie. Ja cwicze tak ze robie klate i nogi, jak mi sie chce to brzuch, i plecy co jakis czas zeby mnie nie bolały, bardzo chwale sobie ten trening bo naprawde sila rosnie. PS: daj ta aerobiczna szostke weidera z laski swojej no wess daj

[...] skutek jezeli polaczysz go z odpowiednim treningie silowym.po treningu silowym silowym wykonujesz aeroby np bieganie 60 min czy rowerek. jako trening brzucha mozesz wykonywac aerobiczna szostke weidera. pamietaj ze bez diety nawet nie masz co myslec o utracie tluszcu.wszystko o dietach znajdziesz w postach podwieszonych w dziale Odzywianie.

No właśnie o tym pisałem ze nic nie kapuje z takich diet%-0 A co do tej diety to jest tam jakiś trening kulturystyczny, a ja narazie nie mam możliwości ćwiczyć. Myślałem żeby do diety dodać rowerek + skakanka + ta 6'stka Weidera.Jeszcze mysle nad HMB, bo jak ćwiczylem na siłowni przez 3 tyg. stosowania HMB schudłem 4 kg. Może ktoś mi poda jakąś [...]

Witam!!! O d jutra zaczynam wykonywac "szóstkę" mam nadzieje ze dotrwam do konca. Od 3 tygodni jestem na diecie ckd, 5 rzay w tygodniu 1h aerobów rano na czczo i potem zaraz zamierzam wykonywac weidera. Po 3 tyg na ckd za***iscie mi zeszło z brzucha ale mam nadzieje zze stosuja cten trening efekty beda jeszce wieksze!!!!!!!!

Od jutra zaczynam tą magiczna 6 Weidera Trzeba zgubic troszke masy z brzucha którą nabrałem przez Zimę Co do aerobów to czekam aż śnieg stopnieje < W Słupsku maskra z tym śniegiem od miesiąca nie widac asfaltu > i gramy z kumplami w kosza po siłowni

mam 17lat 184cm 73 kg. no teraz kilo spadku po chorobach... nog specjalnie nie cwicze,wystarczy to co na karate,a brzuch to aerobiczna 6 Weidera zaczolem ale stanolem na 11 dniu bo mocno zachorowalem...ale jest lepiej niz bylo.. a cwicze teraz drugi rok jezeli mozna to nazwac cwiczeniem... a ma ktos z was moze jakis sprawdzony plan na mase albo na [...]

Witam! Od stycznia zaczalem chodzic na silownie, pierwsze 6 tygodni cwiczylem planem wstepnym Weidera, nastepnie z drobnymi przerwami (grypa) takim oto planem: Liczba powt 8-10 w serii Wtorek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka - rozpiętki skos 3s 4. Biceps - Unoszenie przedramion ze [...]

Jestem na forum już kawał czsu a założyłem posta z prośbą o podstawienie wszystkiego pod nos !!Sory za to i już sie poprawiam!!hehe. 1.Wspięcia na palce stojąc (jednonóż lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m. łydek 2.Przysiad wykroczny - m. [...]

Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]

[...] oceniona przez znawcow w temacie na ok, dostosowalem sie do poprawek. Cwiecze na mase 3 x w tygodniu. Mam do dyspozycji okolo 350 zl i chce nabyc creatine olimp, mega mass weidera, zma , i carbo. Rano ok 7 5 g kretki, o 8 sniadanie po sniadaniu mega mass jako uzupelnienie obiad, po obiedzie mega mass trening i teraz kretka przed 5 g. ( w dzien [...]

Witam!! Proszę o ocenę tego planu treningowego!! Szczerze przyznam się, iż mam lekki kłopot, co będzie po tych sześciu tygodniach!! I tu moje pytanie czy wystarczy zwiększyć liczbę dni treningowych do 4?? I jeszcze jedno!! Dodatkowo raz w tygodniu przewidziany jest basen-1 godzina. Chciałbym gdzieś jeszcze umiejętnie wkleić niezastąpione [...]

Fitness (???) Przez 30 miut od razu po treningu wykonuje przerózne ćwiczenia typu brzuszki (aerobowa 6 Weidera), skłony, skręty tułowia. Brzuch powinno sie cwiczyc 20-25 min 30 to chyba za dlugo.

Trenuje 2 miesiace ,chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki brac na mase bo zaproponowano mi gainera weidera 3kg czy to pomoze w zwiekszeniu masy czy nie?

Też chciałem wziąć weidera 6,5 kg w kartonowym pudełku bo była tania (niewiele droższa od olimpu-kalkulując ilość oczywiście) ale sprzedawca mi odradził bo podobno skład ma zje...y po tym jak podobno jakiś inny zakład robi tą odżywkę dla weidera a on to tylko firmuje. Ale to chyba tylko o tą jedną chodziło bo inne są droższe. Ta była bodaj w [...]

jak stac cie na weidera to proponuje zmienic to na ultimate czy mrm z racji jakosci i ceny

dzisiaj 3 dzien własnei zrobiłem i po prostu masakra. PO porannym bieganiu ledwo wszedłem po schodach do domu i malo przytomnosci nie straciełem to potem machnąłem 6 weidera. Mam mały problem mianowicie z dołem brzucha( zauwazyłem ze wszystkie cwiczenia są bardziej na góre....brakuje czegos na dół)?????

Jeszce jedno zastanawiam sie nad treningiem brzucha czy stosowac mój co wyrzej opisałem czy ta "szóstke" weidera http://www.sfd.pl/temat144665/ a moze jedno i drugie? rano weider a wieczorem na siłce moje cwiczenia??

[...] mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! (dla kolegi)

[...] mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! moj wzrost to 177, waga 69 i wiek 19 lat