weekend

Czy jezeli biegam 5x w tygodniu moge brac je tylko w dni treningowe ? Czy musze brac rowniez w weekend , gdy nie biegam

[...] serie po 12 powtórzeń bez obciązenia Siła nawet idzie ale coraz ciężej w szóstej seri prubowałem 120kg wycisnac ale już sił zabrakło, moze w poniedziałek sprubuje ale 117,5. Zobaczymy jak sie zregeneruje przez weekend. Myśle ze do końca cyklu powinno pójsc 140kg lekko. ale póki co nie sprawdzam swojego rekordu moze za tydzień. Do poniedziałku

[...] asekuracji wiec nie prubowałem. Takze mam szanse według przelicznika wycisnac juz 135kg co znaczy ze 140kg mam szanse osiagnac na poczatku grudnia , zobaczymy są coraz wieksze szanse że osiagne swoje ciche marzenie. W poniedziałek sprubuje 135kg,a póki co czeka mnie cieżki weekend w szkole Zmieniony przez - Domi2006 w dniu 2006-11-17 13:27:28

[...] piłam w sierpniu i kuuuniec jakos nie mam okazji . dieta jest ciezka praca dzisiaj biegajac bylo mi bardzo trudno wytrzymac te 45 minut. ale uloze sobie roznorodne meni w diecie. wszystko wylicze w weekend by codziennie jesc co innego Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-20 22:36:04 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-20 22:38:52

[...] spać! kupiłam dziś miód ale sztuczny bo prawdziwy jest drogi... milego wieczorku wam zycze i zaraz lecę na silownie. dzisiaj jeszce pojade starym planem treningowym i jutro a w poniedzialek zaczne nowy porzadny bo nie chce na szybko niczego ukladać. a tak w weekend miesnie sie zregenerują Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-26 16:04:12

[...] ze nalezy czitować nie wiecej niz 2 razy w tyg powiem ci jak ja trenuję : 3 razy w tygodniu silka i po silce aeroby a dwa razy w tygodniu interwałowy trening na maksa. w weekend regeneracja. teraz bede musiala cwiczyc w domu z powodu: silownia otwarta jest u mnie dopiero okolo poludnia a ja juz w pracy musze byc czekam na ;linki jak [...]

[...] to mnie juz denerwują chleba i tak nie jem, a zytnie platki wcinam na silę...i ryz brazowy wcale mi nie smakuje...ale na razie musze przyzwyczaic organizm do nowych proporcji B 160 T 80 W 140 i kcal wieksze... na pewnoe od nowego roku cos zmienię... akurat mam dwa tygodnie by organizm sie przystosował .... w weekend szkola i praca...ach...

Tak więc lista moim postanowień noworocznych: Po nowym roku zamierzam bardziej o siebie zadbać postanowiłam sobie wszystko streścić co zamierzam ze sobą zrobić bo zawsze gadam gadam i zabrac sie nie mogę DIETA: 1-14 stycznia B: 160 T:80 W:140 kcal 1950 14-28 stycznia B 160 T 100 W 100 kcal 1950 29.01.-13 luty B 170 T 100 W 90 kcal 1950 PLAN [...]

[...] jabłko i mam taka straszna ochotę na nie.... tak mnie ciagnie a dziś juz zjadlam przeciez banana wiecej... OSTATNI TYDZIEŃ: wypada mi byc 6 razy w tyg w pracy do tego w weekend ostatanie egzaminy, bede malo spała uczyla sie do ostatanich egza i bede ledwo zipała bo w pracy bede gdzies tak do 2 -3 w nocy od 14 lub 15. rano na czczo bede [...]

heh nie przejmuj się moja droga ja w ten weekend miałąm niezłe słodyczowe futrowanko brawo za wytrwałość dziś :* pozdr

Ja tez wysle ale jutro dopiero ok, moje jest hmmm sama nie wiem jakiego koloru raz niebieskie raz zielone, ocenisz sama. Pozdro A nine zaczelam wczoraj ogladac, bardzo mi sie podobalo, niestety dokoncze dopiero w weekend, tez lubie Penelope.

[...] Czwórki -Przysiady ze sztanga z przodu 12x60/12x60/10x70/10x80 -Hack przysiady 4x12 -Wyprosty na mszynie 25/20/15/15 Zmeczenie daje sie we znaki, szczególnie brak snu. Drugi dzień z rzędu kimnałem sie w autobusie i przejechałem przystanek docelowy :-) Na szczescie kurs sie powoli konczy i tylko w weekend zostalo pisemne zaliczenie i praktyka.

Po wczorajszym obżarstwie trening wyszedł super:-) Szkoda że mam nadmuchany balon zamiast twarzy, przejdę sie w weekend na saune to powinieniem już normalnie wyglądać jak woda zejdzie. Dzisiaj także troche dłużej pospałem i czuję sie w miarę wypoczęty wiec biore się zaraz za anatomie :-) Klatka: -Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim [...]

Niektórzy w najbliższy weekend odbędą swój debiut a ja powoli schodzę w dół z wagą ale dzisiaj była moc na treningu. Tył barków: -Wznosy leżąc na hummerze 20/15/12/12 Seria łączona, -Wznosy hantli w opadzie+ szrugsy ze sztangielkami 4x15+4x15-10 13kg+47kg Plecy: Seria łączona, -Ściaganie na hummerze podchwytem+Ściąganie drążka pod brzuch 4x12-8 [...]

500-600 wegli 200-300 bialka tluszcz roznie jak mam ochote to duzo ale stram sie ponizej 30g ps. kvrwa jak milo ze sie tak martwiliscie };-) weekend jak wrocilem z imprezy to spalem wczoraj do 15-16 pozniej grill a dzis caly dzien skrecanie mebli %-) jutro pewnie pojde na silke ale niewiem czy na 100%. podobno na koksie nie trzeba cwiczyc %-)

[...] nie będą chciały pracować bez pobudzania. Zaparciom sprzyja też brak ruchu oraz nadmiar prostych węglowodanów przy jednoczesnej dość niskiej podaży błonnika z warzyw (w weekend miałam przyjemność przetestować na sobie, więc wiem co mówię ). U babci śmiało wcinaj bigosy, kiełbasy, mięsiwa. Lepiej ograniczaj torty i pieczywo. I słodzone napoje [...]

[...] moge jesc czesciej. Lososia jem przynajmniej raz w tygodniu, czasami dwa, ale wiecej nie dam rady, ta ryba jest dla mnie ochydnie tlusta. Piersi z kurczaka tez moge jesc, w weekend kupie z indyka na nastepny tydzien. Serki wiejskie, poszukam, ostatnio w Tesco ich wogole nie ma. Moze sie przejde do polskiego sklepu po twarog. To co mam jogurtow [...]

E tam, zapas był %-) Niestety maksowanie polega na tym, że jest ciężko, ale musisz się po prostu przyzwyczaić do tego. Na plan rzucę okiem w weekend.

[...] z definicji złego, ale istnieje realna groźba popadnięcia w uzależnienie psychiczne. To znaczy cały tydzień je się kiepskie jedzenie (albo się nie je), po to tylko żeby w weekend zjeść 20-30 czekolad (zdjęcia z działu kuchnia, taka liczba czekolad nie jest moim wymysłem, to jest cheat wg niektórych). Jest to zjawiskiem przynajmniej psychicznie [...]

Czwartek DNT Basen. Dzisiaj dietka bez liczenia, ale czysto i niedużo. Na weekend wyjeżdżam w góry, także zaliczę aktywny wypoczynek, a od poniedziałku startuję z nowym planem. Właśnie, a propos tego planu na kolejny mikrocykl - myślałem nad czymś z partią 2x w tygodniu i w sumie zastanawiam się między push/pullem a górą/dołem. Wydaje mi się, że [...]