waze 52kg

Witam. Pytanie takie właśnie. Od 4 miesięcy chodzę na bodypump 3 razy w tygodniu. Poprzednie miesiące to była ciąża, totalnie 0 ruchu, samo łóżko. Od miesiąca zauważyłam pogorszenie ruchowe, problemy z wykonywaniem przysiadów ze sztangą, czego nie było od początku mojego treningu. Ciężar zwiększyłam już jakiś czas temu do 6,25 x 2 + sztanga przy [...]

Od jakiegoś czasu staram się zgubić nadmiar kilogramów. Zaczęłam "odchudzanie" z poczatkiem wakacji(lipiec 2008) ważyłam 53,5kg teraz ważę 52kg i jest to podobno prawidlowa waga jak na 160cm wzrostu i 16lat. Jednak nie mam ladnej budowy ciala, mianowicie duży dół i drobna góra, co mnie strasznie denerwuje. Macie może jakieś sposoby na to, aby [...]

Witam, przeszukałam już chyba cały internet i niestety nic mi się nie rozjaśniło! Mam 21 lat,ważę 52kg! Od roku ćwiczę na siłowni-trening aerobowy jest ale bardziej stawiam na siłowy! Treningi mam codziennie tzn 6 razy w tygodniu-plan mam taki,że robie każdą partię z osobna! Do tej pory nie miałam jakiejś ułożonej diety-generalnie mogę jeść ile [...]

Witam! Mam 17 lat mierze 172cm wzrostu i waze 52kg dla mnie jest to zdecydowanie za malo :( Dlatego tutaj sie pojawiam i prosze Was o pomoc! Czytalem wiele artykulow na temat cwiczen i mozna powiedziec ze stworzylem swoj wlasny plan treningowy. Nim przejde do samego planu wytlumacze dlaczego jest on 'domatora' - na silownie srednio mam czas [...]

Od zawsze miałem nadwagę, ale nigdy nie byłem otyły. Teraz mam prawie 19 lat i pół roku temu postanowiłem się odchudzać. Nie stosowałem jakiejś określonej diety ani nic z suplementów, po prostu około 1200 kcal dziennie i tyle (przy czym dużo się ruszałem - dużo chodziłem -praca w sklepie). Mam tylko 165 cm wzrostu i teraz ważę 52kg - nie [...]

[...] te wszystkie arty... Wiec wnosze taka prosbe do was. Czy byłby ktos w stanie ulozyc dla mnie diete albo chociaz jakos pomoc?? Moje TDEE wynosi 2734kcal, jestem ektomorfikiem waze 52kg i jestem suchy. Narazie nie moge spozywac zadnych suplementow. Chce sobie poradzic naturalnie i nie mam tyle kasy zeby wydac e te gainery itp. Narazie moja dieta [...]

Cześć, posiadam sylwetkę skinny fat. Od kilku lat ćwiczę na siłowni pod okiem trenera ale niestety praktycznie brak jest efektów. Chcę wziąć sprawy w swoje ręce i sama jakoś zadziałać. Ważę 52kg przy 163 cm wzrostu. Nie zależy mi na figurze typu bikini fitness a na kobiecej sylwetce z ładnie wyrzeźbionym brzuchem, ramionami i pupą. Idealną [...]

Tak jak w temacie... Mam 17lat- waze 52kg przy 162cm- od 2 miesiecy cwicze na mase- jako dodatek uzywam białka serwatkowego wpc 80 ostrowia . Oto moj trening: *Wtorek- & barki - 2 cwiczenia ( 6 serii po 6 powtorzen w pierwszym cwiczeniu , w drugim cwiczeniu 4 serie po 6 powtorzen ) & przedramie - 1 cwiczenie - 6 serri po 12 powtorzen *Sroda - [...]

Witam, Zakupiłem sobie sprzęt taki amatorski sprzęt do ćwiczeń: Gryf lekko łamany 120cm 2x gryfik 45cm obciążenie o łącznej wadze 30kg: 2x 5kg 4x 2.5kg 8x 1.25kg Miałem wątpliwości czy to starczy, ale jak na razie to na hantle daje rade max 7.5kg przy 12 podciągnięciach. Także mam sporo w zapasie. Mam 170cm wzrostu, waże 52kg ;( typowy ektomorfik. [...]

Czesc, mam 15 lat i chciałbym isc na siłownie. Jedyną przeszkodą jest moj wzrost. Mam 169cm i waze 52kg. Chcialem sie dowiedziec czy cwiczenie na silowni moglo by mi zaszkodzic przy takim niskim wzroście. Chcialbym urosnac jeszcze przynajmniej 5cm.

Witam, mam pytanie dotyczące zapotrzebowania kalorycznego. Jestem niska - 153 cm wzrostu, obecnie ważę 52kg (24 lata). Jakiś czas temu otrzymałam od dietetyka dietę rozpisaną na 1300 kcal. Nie ukrywam, że taka wartość jest dla mnie wartością "głodową". Ćwiczę minimum 5/6 razy w tygodniu - biegam 3 razy (dystans 7-14km) i 2-3 raz w tyg. uprawiam [...]

Witam ! Mam problem... W ogóle nie tyje. No więc zacznę od tego. Zwiekszyłem swoje śniadanie z ok 300 mln owsianki do 0.5l owsianki, jem codziennie obiady w szkole 1 danie (i zazwyczaj) zupa do tego. W domu ZAWSZE jem kolejny obiad i do tego kolacja a tu dalej NIC ! Mam ok 163cm i waże 52kg (nic nie idzie zwiększyć...) W marcu 15 lat. Moje [...]

Witam. Mam takie pytanie/problem odnośnie diety i ćwiczeń. Ważę 52kg mam 167cm wzrostu. Podobam się sobie mam wszystko na swoim miejscu, szczupły brzuszek żadnych boczków ale jakiś czas temu schudłam troche i widac to po ramionach są szczupłe. Ja ogólnie jestem tykiej ''chudej kości''. Po tacie takie mamy geny. I chciałam, żeby mi ktoś pomógł [...]

Witam, mam za 14 lat, za miesiąc 15 i mam kilka pytań na temat odżywki w temacie, czyli ACTIVLAB Muscle Up Protein 700g. Wygrałem dziś tą odżywkę na siłowni. Ćwiczę od 4 grudnia, staram się być systematyczny 3/4 razy w tygodniu na górną partie, biceps,triceps,barki,ramiona,klata, + brzuch. Ważę 52kg i mam 169cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 5 lat. [...]

Witam mam 16 lat waże 52kg i mam 174 cm wzrostu.Chciałbym żebyście ocenili mój plan.Do dyspozycji mam 2 sztangielki.Oczywiście wiem że bez diety nie osiągne dużych sukcesów narazie korzystam z 10 wskazówek żywienia w nie długiej przyszłości zamierzam ułożyć dietę. Oto mój plan moim celem jest przybranie na masie.Zaczynam ćwiczyć od poniedziałku 3 [...]

Witam niedawno dolaczylem do forum i mam nowatorskie pytanie...jak wzmocnic moja sile ataku ??? mam prawie 14lat ok. 174cm wzrostu waze 52kg i lapie 290...zasieg niezbyt mnie zadowala ale narazie nie mysle nad treningiem na wyskok...gram troche w siatkowke plazowa i potrzebne mi mocne zbicie Jakie cwiczenia na sile ataku moge wykonywac w domu? [...]

Witam, mam za 14 lat, za miesiąc 15 i mam kilka pytań na temat odżywki w temacie, czyli ACTIVLAB Muscle Up Protein 700g. Wygrałem dziś tą odżywkę na siłowni. Ćwiczę od 4 grudnia, staram się być systematyczny 3/4 razy w tygodniu na górną partie, biceps,triceps,barki,ramiona,klata, + brzuch. Ważę 52kg i mam 169cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 5 lat. [...]

Cześć mam 16lat i staram się schudnąć Nie jestem zbyt wysoka (160cm) i mam nieciekawą budowę ciała(krótkie nogi). Chciałabym schudnąć "z dołu". Moje nogi to 75cm długości i 53cm szerokości(udo w najszerszym miejscu). Dużo nad sobą pracuję, ale za bardzo nie mogę sobie poradzić Ważę 52kg. Gdybym schudła 2kg wygladałabym juz dobrze. robie co [...]

Witam! Ćwiczę miesiąc i przez pierwsze 2 tygodnie przybrałem 1 kg i od tej pory waga znowu stanęła w miejscu. Ważyłem 51kg a teraz ważę 52kg. Mój trening wygląda następująco: Nogi: Prostowanie nóg w siedzie 3s, uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: Podciągnięcia na drążku (szeroki uchwyt)3s Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: [...]

witam mam pewien problem mam 14 lat waże 52kg i mam 162 cm od 6 miesięcy robi pompki różne rodzaje i czasem boli mnie mostek chciałbym wiedzieć od czego? a drugą rzeczą jest to zapytanie ile jeszcze moge urosnąć mój tata ma 162cm mam 160 cm ile moge jeszcze urosnąć ? dodam ze pale od półtora miesiąca 3-5 fajek dziennie nie kiedy sie zdarza ze [...]