way

[...] na maszynie 3x8 - Wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 3x10 - wiosłowanie 3x10 - kaptury 3x10 - podciąganie na drążku na plecy 3x8 - biceps 3x10/8 - łydki 3x15 by the way: kolano nie aż tak chore, mogę ćwiczyć wszystko normalnie, wcześniej pozostawała jednak ta blokada psychiczna. Lekarz nawet zalecał, żeby wzmocnić mięśnie nóg. Zmieniony [...]

[...] BARDZO DOBRY....ale nie dla Ciebie. praktycy tej metody wykonuja tylko 1s (robocza) w cwiczeniu 1 cwiczenie na grupe. dla wiekszosci ludzikow: 3 sesje w tygodniu, 2-way split(czyli podzial na dwie grupy) jesli w artykule,ktory czytales nie bylo jasno i wyraznie nadmienione:DLA KOGO PRZEZNACZONA JEST TA METODA I KTO JA STOSUJE,tzn.,ze sam [...]

Wczoraj nie bylo diety....NO WAY!!!!! tak.... polecialam jak dziwka na dolary ... sZYNIO MIAL wolne ja tez ,co ostatnimy czasy rzadko sie zdarza i mowi do mnie... SZYNIA JA BYM SE POJECHAL TAM.. ( akurat reklama burger kinga leciala hehe) i jakos tak wyszlo ze pojechalismy... ale nie mam dola ze zjadlam, ze wczoraj nie bylo jakos dietowo [...]

[...] moze być nie halo... ??? Poziom magnezu czy jaki chyj...bo wkvrwia mnie to niemiłosiernie... I spodnie mam mega ciasne, nie wiem czy to przed @ dzisiaj mam 24dc... By the way,dzisiaj wyjeżdżam na urlop,ale obcykałam już siłownie na miejscu -trzeba dojechać 18 km...ale mężuś powiedział,że z córcią zostanie a ja mogę spokojnie ćwiczyć:) [...]

@GainerTeam no wyczułeś mnie haha :D Pzdr @Szprota94 Rozumiem Ciebie, aczkolwiek Ty nie do końca rozumiesz mnie. :) Piszę o jednorazowym wspólnym wypadzie, żeby pokazać jej co i jak, a potem niech sobie chodzi z koleżankami. Masz w zupełności rację, z resztą chyba by mi odwaliło z nerwów jakbym miał jeszcze na siłowni z nią trenować zawsze }:-( [...]

jw co tu mozna dodac? 1. DUUUZO DOBREGO ZARCIA - TWOJ PRIORYTET Nr 1 2. DUUUZO SNU - TWOJ PRIORYTET Nr 2 3. a trening? 2 x w tygodniu....wiec wybor logicznie pada w kierunku calosciowki(FBW),badz 2-way splita. przyklady. zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3

[...] wioslo porecze lydki B przysiad wycisk w staniu mc drazek brzuch TEN PROSTY UKLAD CWICZEN STYMULUJE KAZDY MIESIEN TWOJEGO CIALA. reszte przykladow podalem tu: zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 (dla Ciebie to powinna byc albo skrocona calosciowka albo 2-way split)

2-way split wydaje się ciekawy, a ważne żeby nie wpadła monotonność : ) ale mam pytanie ostatnie już, co do zdania ; "co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%)." Moje pytanie brzmi dlaczego ? Dlaczego zmniejszyć jeśli chcę zrobić masę ? P.S. Napisałeś, że żadnych ćwiczeń [...]

[...] zaduchu ... Paweł - Powoli chyba wszystko wraca do normy, z czego się bardzo, bardzo cieszę ! Dokładnie, nie ma co na siłę pizgać, bo zemdleć ze sztangą w powietrzu? No way. Karpiu - Przeszedłem ! Żebyś wiedział, że były otwarte na maksa, ale zrobiłem grzbiet i kaptury. Nóg się bałem robić przy takim zaduchu. Dawid -Każdy czegoś nie lubi. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 WYBIERZ KTORYS Z PLANOW I CWICZ! celuj w te najbardziej proste: calosciowki lub 2-way splity. max 3 dni treningowe! Zażywane suplementy: BCAA powrder , magnum 8000 , horse power , carbo , creatyna olimp mega caps 1250 , thermo line s ja pier... na [...]

[...] proponuje: trening 2 x tyg. max 5cw./sesje ponad 90% to ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe wybor zaweza sie do: calosciowki(najlepsze wyjscie w Twoim przypadku) lub 2-way split(z podzialem na 2 czesci) przyklady znajdziesz w moim poscie: zestaw planow dla kazdego: [...]

Mój ulubiony film to "Every Which Way But Loose" to ten, w którym Eastwood gra z orangutanem. Drugi ulubiony to jego sequel :-D http://www.youtube.com/watch?v=azxFvvUtu40 :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-07-09 00:36:40

[...] prosi sie o ciecia. nie powinenes wykonywac wiecej,jak 5cw/sesje . zostaw same podstawy-reszte wywal. uklad partii nie jest zly...choc najbardziej rozpowszechniona wersja 2-way splita,jest podzial: gora/dol. po prostu w ktoryms momencie wykonywanie na kazdej sesji ciezkiego boju na dolne partie(nogi oraz dolny odcinek plecow),moze ograniczyc [...]

'Jesteś amatorem jedziesz na jedzeniu, chcesz być duży jak Arni lub inni jedzenie + magiczne płyny.' wyciągnięcie wniosku z tego zdania jest banalnie proste, a Ty widać masz jakieś problemy ze sobą i frustracje chcesz wyładować na forum pseudo-mądrymi postami, wrong way.

przeczytaj UWAZNIE moj post: zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 i wybierz ktorys z gotowych programow. celuj w calosciowke,badz w 2-way splita.

[...] epizod robienia tych treningów i po prostu to była dla mnie męka, wolę trening dzielony. Źródło: http://www.sfd.pl/3_miesi%C4%85c_masa-t847950.html lub taki prosty 2-way split (gora/dol): gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu na gore plecow 4x10 (objetosciowo) - tric (jedno cwiczonko w wysokim zakresie [...]

[...] 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. wprowadz odpowiednie korekty do planu,ktory podales na wstepie lub lepiej-zlap ktorys z 2-way splitow. przyklady podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3 to takze sie przyda: parametry cd.(drazek/porecze ; [...]

[...] been a trying time these last 4 months as I have been faced with the prospect that one of our team’s most talented fighters had decided to leave the sport. As a fan I’ve always admired what both of the Diaz’s brought to the cage; a combination of technical brilliance and raw violence. Nate Diaz has finally put his game together and found the [...]

Mój ulubiony film Clinta to ten z orangutanem :-D Every which way but loose :-D trochę mma tam jest nawet :-D

[...] Wand po 30sce w sumie same baty siwa broda (dziadek), noguiery to samo,shogun pływa po 3 minutach,anderson chyba tez juz nie to samo co kiedys a bedzie tylko gorzej , wyobrazacie sobie rue,wanda,nougeiry ,silve czy machide w wieku randy'go czy hendo na ich poziomie 'no way' zoabczymy jak dos santos sie to tego dostosuje , niechlubnego zestawienia