wasze

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła [...]

Night };-) Komentując oceniasz tez efekty swojego wkładu pracy ;-) znaczy , ze jak nogi dobre to dobrze doradzałeś :-D Moja zasługa jest minimalna - efekt to Twoja sumienna praca. Ogólnie to odkąd pojawiłem się tu w dziale i zacząłem śledzić Wasze dzienniki do teraz, to moim zdaniem u Ciebie zaszła niesamowita zmiana sylwetki. przepraszam Cię [...]

Witam! Jak wyglądają wasze makro w ciągu dnia? Przeczytałem dużo aktów w necie że dobrze jest jeść same białka i tłuszcze na śniadanie i same węglowodany na noc... że lepsza regeneracja lepszy sen i wgl badania... itd. Jak to wyglada u was? Jecie w każdym posiłku B Ww i T czy kombinujecie jak w wyżej opisanym przykładzie? U mnie jest ten problem [...]

Witam wszystkich, Po pierwszych kilku miesiącach FBW i w miarę zrównoważonej diety (w porównaniu z tym, jak się prowadziłem dotychczas) zauważyłem pierwsze pozytywne efekty. Chciałbym teraz zmienić plan treningowy (nadal 4 dni w tygodniu, ale zamiast FBW spróbować czegoś innego - czy split czy push/pull - nieistotne, jestem otwarty na Wasze [...]

Witam was. Zasięgam porady na tym forum gdyż chciał bym znać wasze opinie i propozycje na temat mojego drugiego cyklu sterydowego. Na pierwszym cyklu, który trwał prawie 4 miesiące stosowałem na początku propionat niestety na duże bóle zdecydowałem się na enanthan. Osoba, która mnie kierowała kazała mi stosować mniejsze dawki niż te zalecane na [...]

Najlepiej korzystać z małych wypożyczalni blisko hotelu które akceptują gotówkę, podjeżdża Pan spisać wasze dane, płacicie gotówka za wynajem z wliczonym ubezpieczeniem, ewentualnie dopłacacie za dodatkowe ubezpieczanie albo drugiego kierowce i tyle. Auto będzie pod hotelem albo we wskazanym miejscu. Oddajecie auto pod dane miejsce z pełnym bakiem [...]

Pompki należą do podstawowych ćwiczeń osób trenujących kalistenikę. Dokonując kilku niewielkich modyfikacji, pompki możemy ukierunkować tak, aby bardziej obciążać poszczególne aktony mięśnia piersiowego czy też mięśnie barków i ramion. Oznacza to, że mogą być one ćwiczeniem dość uniwersalnym, jeżeli chodzi o trening mięśni piersiowych. Superman [...]

Marian, pięknie się te Wasze zdjęcia ogląda, pozowanie w tych warunkach "przyrody" mega zayebiście;-D Fajnie, że masz siłkę pod ręką- pewnie niektórzy powiedzą, że mógłby zluzować w wakacje, ale taki trening ma swój klimat- a jeszcze jak mozna wyjść i zaczerpnąć morskiego powietrza!:-) U mnie za 2tyg najpewniej będzie Malta- mam potwierdzenie [...]

Jak będzie taka konieczność to niestety będę się musiał wybrać do lekarza lecz na razie chce poznać wasze zdanie. Może ktoś to już przechodził.

Jak będzie taka konieczność to niestety będę się musiał wybrać do lekarza lecz na razie chce poznać wasze zdanie. Może ktoś to już przechodził. Wydaje mi się ze jest taka konieczność , my tutaj nie diagnozujemy i nie leczymy

[...] u seksuologa co wszystko naprawiło, a teraz zaczął się problem o którym wspomniałem wyżej. Dużo się kłócę z moją dziewczyną, prawie codziennie i się denerwuję sporo. Na początku seksu już myślę tylko o tym, że zaraz dojdę i dzieje się. Dziewczyna już nawet nie za bardzo chce się kochać bo wie, żę ona nie dojdzie. Co robić? Czekam na wasze rady.

Dziękuje za Wasze odpowiedzi. Jeśli chodzi o miejscowość to owszem, jest siłownia, ale jako, że dojeżdżam codziennie na uczelnie spory kawałek drogi, to nie mogę sobie pozwolić na zostawanie po zajęciach, dlatego wybrałem trening w domu. Okej, w takim razie rozgrzewkę zmienię na tą, którą zaproponowałeś. Co do ćwiczeń, czy taka modyfikacja miałaby [...]

Dobrze Ci na takich wysokich tłuszczach? Dobrze ;-] Jak przeglądam Wasze dzienniki i widzę 50-60g tłuszczu, to tak sobie myślę, że teraz (po prawie półtora roku takiej diety) nie wiedziałabym, co jeść, żeby się w takiej ilości jakimś cudem zmieścić. Mi bardzo pasuje low carb, jakoś tak współgra z moim smakiem, bo bez większych problemów i żalu [...]

Witam po przerwie. Nie pisałem ale też nie próżnowałem. Redukcje zaplanowałem na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na [...]

Jak będzie taka konieczność to niestety będę się musiał wybrać do lekarza lecz na razie chce poznać wasze zdanie. Może ktoś to już przechodził. Wydaje mi się ze jest taka konieczność , my tutaj nie diagnozujemy i nie leczymy czasem jak patrze na opisy osob ktore wracaja od lekarza i jego zainteresowanie pacjentem, sposob podejscia do badania, to [...]

To jest taka podła bestia! Ja mogę kalendarzyka nie prowadzić - jak tracę cierpliwość do wszystkich facetów w domu i mam ochotę się wyprowadzić - znaczy zaraz @. Założę się, że Twój partner też bez kalendarzyka oszacuje dzień (ja często i godzinę dobrze obstawie %-) ). Babska sprawiedliwość, wasze hormony a to my cierpimy! ;-)

[...] sporo kawałków owoców, wszystko było całkiem słodkie i wyglądało bardzo naturalnie. Zjedzony bez niczego, jak i użyty do "pancakes". Właściwie mógłbym powiedzieć, że nawet wasze mamy, czy babcie lepszych konfitur nie zrobią, niż ALL, także tutaj props i polecam. Wiśnia podeszła mi lepiej, niż truskawka, a więc oceny są następujące - 9/10 [...]

Cześć, od prawie 3 miesięcy trenuję planem FBW Sakera. Wcześniej nie miałem żadnej styczności z siłownią. Początki wyglądały tak: Martwy ciąg - 40 kg, Wyciskanie żołnierskie - 10 kg, Wyciskanie na ławce - 20 kg, Przysiady - 30 kg. Aktualnie jest: Martwy ciąg - 100 kg, Wyciskanie żołnierskie - 35 kg, Wyciskanie na ławce - 50 kg, Przysiady - 72,5 [...]

[...] może być dla mężczyzn szkodliwa. Prof. Brasky i dr Kristel stwierdzili też, że w publikacjach zespołów zajmujących się innymi aspektami działania kwasów omega-3 wykazano, że działanie suplementacji nimi w przypadku chorób serca ma mieszane skutki. Ps. Sam suplementuję się omega 3 ale nie powiem mam teraz mieszane odczucia. Jakie są wasze opinie?

[...] jest prawidłowy i nie ma żadnych uszkodzeń. Trochę mi ulżyło ale teraz dalej nie wiem co jest przyczyną tego że moja klatka wygląda jak zdeformowana więc zostało mi tylko wasze forum. Czy znacie przyczynę mojego problemu? Da się to jakoś zniwelować? Czy moja technika jest niepoprawna? /SFD/2019/6/5/d153a4e3d0bb4f46999da794daf9dad1.jpg [...]