wasze

[...] Batony: http://allegro.pl/activlab-master-bar-30g-pyszny-baton-z-kreatyna-i3214809098.html Czy opłaca się to brać? Batonik 450kcal nieźle to brzmi ale czy to jest zdrowe i mógłbym to pomieszać z carbo lub z gainerem? Czekam na wasze odpowiedzi i porady. Liczę na waszą pomoc.

Przemyślałem wasze rady, poczytałem trochę, postanowiłem trening na masę, oto mój własny plan, co o nim sądzicie ? Pon : Plecy, Biceps | 4 ćwiczenia na plecy | 3 ćwiczenia na biceps | Dużym ciężarem, po 6-8 powt | Po 3 serie Wt : Wolne Śr : Klata, Triceps | 3 ćwiczenia na klate | 3 ćwiczenia na tricepsa | Dużym ciężarem, po 6-8 powt | Po 3 serie [...]

[...] potrzebna jest mi do tego dieta? (Nie jem słodyczy, fast foodów itp.) 3. Jakie wyglądają efekty takich ćwiczeń i jak długo trzeba pracować? Mam nadzieję, że potraktujecie te pytania na spokojnie i nie będziecie mnie hejtować za to, że chcę wziąć się za sport a nic nie wiem. Liczę, że wasze odpowiedzi zaoszczędzą mi godzin szukania i czytania.

dziękuję dziewczyny za Wasze opinie... jakie one by nie były są dla mnie cenne "kuku" sobie nie zamierzam zrobić, a przynajmniej nie świadomie, po Waszych wypowiedziach czuję się odrobinkę uświadomiona...:D ok znikam do moich podziemi i będę Was dalej podglądać bez udzielania się... odezwę się po moim pierwszym półmaratonie za jakieś 4 miechy [...]

Panowie jak patrze na wasze klaty to nie wiem po co robicie operacje ja miałem w pozostałości po zbiciu wagi zwisacające cycki a mimo to dr Rylski dał rade i w koncu mozna zdjąć koszulke na basenie. Wszystkim panom z wiekszym problemem niż lekko odstające sutki polecam dr Rylskiego nie ma sie co bać operacji dzwońcie w ciemno dr robi cuda :)ja [...]

Burniasty, mifu - Panowie, rozumiem Wasze wypowiedzi, jednak te zawody nie mają na celu skupienia się głównie na jak to napisał mifu " dziadkach". To nie są mistrzowtwa weteranów, aby dzielić ich na grupy 40,50,60 lat. Organizator stworzył kategorię weteranów ustalając wiek na 40 i powyżej. Jako mundórowi powinniście wiedzieć,że w resortach [...]

Chciałabym reaktywować temat. Możecie mi coś polecić ze spalaczy??!! Jestem po dwóch ciążach, przed ważyłam 45kg przy wzroście 154, przytyłam 17kg, zostały mi 2 kg do celu czyli 46kg. Od miesiąca pomimo zwiększenia treningów aerobowych waga ani drgnie.Niestety kondycja mojej skóry na brzuchu jest kiepska ale to może nie w tym dziele. Choć może [...]

Siema, mam 18 lat, 178cm wzrostu, waże 75kg. Około pół roku temu kiedy zaczęłem ćwiczyć poważniej przytyłem 8kg(z 67kg) takiej fajnej masy. Ale mój problem jest taki, że mam straszne wzdęcia, gazy itd. . Co do mojego jedzenia: - nie jem nabiału ze względu na laktoze, nic mleka, ani twarogów etc. - białko trzymam na poziomie 150-180g czyli około [...]

Możecie mi coś polecić ze spalaczy??!! Jestem po dwóch ciążach, przed ważyłam 45kg przy wzroście 154, przytyłam 17kg, zostały mi 2 kg do celu czyli 46kg. Od miesiąca pomimo zwiększenia treningów aerobowych waga ani drgnie.Niestety kondycja mojej skóry na brzuchu jest kiepska ale to może nie w tym dziele. Choć może odpowiedzcie jeśli znacie jakieś [...]

[...] to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za dużo ? ). Niestety kurczak jest drogi więc będę próbował go zamienić na coś tańszego i tutaj czekam na wasze propozycje :) serca ? wątroby ? Połowę życia piję tę samą wodę gazową, bardzo mi smakuje i wgl nie przeszkadza :) Aqua, wysokonasycona Co2 ( powyżej 4000mg/l ). Zawiera [...]

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Wiek: 22 Waga: 75 wzrost: 175 Ob pasa: 70 Biceps: 38 Chodzę regularnie na siłownie od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu, ćwiczenia jakie wykonuje każdego razu na siłowni: Biceps hantlami 3x15 powtórzeń Klatka hantlami 3x15 powtórzeń Barki hantlami 3x15 powtórzeń Triceps hantlami 3x15 [...]

Panowie nie wymiekajcie-postepy sa naprawdę Spektakularne!!! Wyniki konkursu to jedno-tego punkty tez dokładnie nie oddaja- ocena przez forumowiczów to też inna sprawa... A postepy w porównaniu do zeszłego miesiaca to jeszcze inny aspekt. Nie mylcie tych róznych opcji! W każdym odnieśliście tak naprawdę duze sukcesy! Warto też pamietac,że [...]

Witam! Mam pytanie odnosnie kreatyny w sportach walki.;) Kupilem kiedys Kreatyne z Universala (Monohydrate) ale poszedlem do sklepu z odrzywkami i gosciu mi odradzil zazywania kreatyny w sportach walki, z tego co pamiatem to mowil ze nie jest wskazana bo wlokna miesniowe sie skracja. ( Cos w tym rodzaju, dokladnie nie pamietam ) A Wy jakie macie [...]

[...] 10)Uginanie nadgarstków z obciążeniem (20kg) 10/12/14/16 Rozciąganie - Wg. planu Mawashi I to całe 4 tygodnie ^^. Zaczynam w poniedziałek. Pon. - Trening Wt. - Trening Śr. - Wolne Czw. - Trening Pt. - Trening Sob. - Wolne Nd. - Wolne Koniec gadania - wasze opinie ^^ PS - Dietka 1200kcal. Zmieniony przez - Mymithic w dniu 2013-05-10 17:20:17

[...] słodką/ostrą oregano i bazylią mi się już zaczyna przejadać. Ostatnio kombinowałem i zapiekałem w folii z czosnkiem i cebulą i tak nawet nawet. Ale potrzebuje czegoś jaszcze może podacie mi wasze sposoby. Te posiłki robione będą dzień przed do pracy. Wiec nie mogą zajmować dużo czasu. Na takie czasochłonne mam pole do popisu w niedziele. :-)

Witam. Posiadam w domu ławeczkę, ciężary, sztangę, hantelki. Zastanawiam się nad zakupem czegoś jeszcze, macie może jakieś propozycje ? Na pewno chce kupić drążek. Co sądzicie o tym ? http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-treningowy-i3227877716.html Licze na Wasze propozycje i sugestie. Pozdarwiam Łukasz.

Ostatnio bardzo zainteresował mnie temat surowej diety i ogólnie wegetarianizmu. Chciałbym poznać wasze opinie na ten temat. Próbował ktoś z was budować masę mięśniowa bez mięcha? Chciałbym być na tej diecie i jednocześnie ćwiczyć na siłowni(mieć przy tym przyrosty) ale czy jest to możliwe?

[...] na zdjęciach). Moje dzienne zapotrzebowanie B-142,5 T-75 W-330 2561Kcal z tych doboru produktów wychodzi 2612Kcal B-129 T-54 W-403 Co by tutaj można zmienić? czekam na wasze sugestie, pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/639a04c444ef45f098c4f7adc633f2bd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6aa7c14da724875834f779156d5bcda.jpg [...]

[...] to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za dużo ? ). Niestety kurczak jest drogi więc będę próbował go zamienić na coś tańszego i tutaj czekam na wasze propozycje :) serca ? wątroby ? Połowę życia piję tę samą wodę gazową, bardzo mi smakuje i wgl nie przeszkadza :) Aqua, wysokonasycona Co2 ( powyżej 4000mg/l ). Zawiera [...]

[...] w porównaniu do reszty. Myślę co robić : 1. Trening Weidera na budowę masy dla początkujących. 2. Czy ułożyć sobie jakiś trening. Nie ukrywam, że chciałbym spróbować tego pierwszego, lecz chce wiezdeić jakie są wasze opinie na ten temat, ponieważ to są 3 miesiące, chce je wykorzystać jak najlepiej (jak najwięcej masy). Pozdo, prosze o rady... ;)