wasy

[...] ogole mowic... kontynujac, tom wraca do top gun jak nauczyciel a jednym z kadetow jest syn goosa( wasacza z pierwsze czesci, ktory zmarl a tom wzial to na siebie ) i tez ma wasy i ma ksywke rooster - kogut :-) wiadomo, nie chce zeby syn skonczyl jak stary, jest historia miedzy nimi, zla historia dla mlodego... w barze zanim wiadomo ze tom jest [...]

[...] Jeżeli chodzi o jedzenie to byłem nieco ograniczony tym, że byłem poza domem cały dzień. Na śniadanie zjadłem jajecznicę z 3 jaj i 2 kromki wasy oraz dwa małe gołąbki z kaszą. Podczas wycieczki między innymi 3 bułki razowe z warzywami. Po przyjeździe do domu (dziewczyny) zrobiliśmy tortillę z piersią z [...]

Wrzucam zaległe pomiary :) i szamki. Staram się odchodzić od wafli i wasy i ograniczać masło orzechowe, które znów pojawiło się w diecie }:-( Niesamowite, bo całe życie myślałam, że powyższy zestaw jest zdrowy i fit %-) w przeciwieństwie do białego ryżu, makaronu durum i ziemniaków, których nikt nie sugeruje mi tu ograniczać \-) [...]

[...] anatol, biała herbata suple: 2x chelamagb6, 3x2 wiesiołek Dziś jestem ciągle GŁODNA wszystko z miski wyjadłam przed czasem, że tak powiem a na dodatek wpadło ok 50g pstrąga i jedna kromka wasy żytniej {{:-( i nadal bym jadła, ale chyba pójdę wcześniej spać aby zapobiec atakowi na lodówkę. Z dnia na dzień ogólnie coś mi ten głód narasta :->

[...] i planu nie zmieniam. Robię sobie inhalacje z olejkiem z drzewa herbacianego, zapodam jeszcze vit c naturalną i może jakoś to obejdę. Właśnie się zczaiłam, że zapomniałam wasy i że mam za mało tłuszczu, zaraz wasę z masłem i czosnkiem se zjem i z rzeżuchą (bo właśnie mi wyrosła ) :-D Posiłek nr 4 był istną ekstazą - zrobiłam z tego taką [...]

[...] (24%) ww: 152 g (35%) tł: 81 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa suple: wiesiołek (wliczony) warzywa: brokuł, kalafior + poza miską głód mnie dopadł i pożarłam jedną kromkę wasy lidlowej z ok 3g masła posypanego solą #-P Jeśli ktoś tu wielbi różne sery, to zdecydowanie polecam udać się na poszukiwanie sera Stilton blueberry (to jest ser biały z [...]

[...] bo w dzien klaty tric bedzie mial akurat szczyt sily. Ulatwi to szczegolnie faze gorna wycisku.. Sam zobaczysz. Mimo zakwasow jest wiecej powera. Poza tym ewentualne zakwasy przestaniesz czuc juz po rozgrzewce jak sadze... Ja tak ostatnio robie.. Ide na 200kg w ta sobote.. ostatnio nie docisnaem 1/4 ruchu przez dzwignie na nadgarstki, ale [...]

[...] no ale co zrobić-głodna byłam i teraz wszyscy się mnie boją i i tak nikt nie podskoczy %-) ), kiszoniak-również do kogo należał, ale smaczny był, łyżeczka oliwy, 2 kromki wasy -małe jabłko -omlecik z jednego jaja na oleju kokosowym z mleczkiem kokosowym i łyżeczką wiórków kokosowych trening: rozgrzewka 5 min bieżnia brzuchy- 15 min zajęcia [...]

[...] i wysyfia mnie okrponie na plecach i na dekolcie, cera się strasznie pogorszyła, a @ jak nie było tak nie ma... co zjadłam: -jajecznica z dwóch jaj na maśle, 2 kromki wasy, pomidor -cykoria, pół pęczka selera naciowego -pół pstrąga, paczka mix warzyw-brokół, kalafior, marchewka, łyżka oliwy -2 łyżki groszku, płat śledzia, cebula, kiszoniak [...]

20.09.2015 (niedziela) Bieg na 5 km, o którym wspominałem kilka dni temu. Uczucia po nim? Ambiwalentne, ale podejście zdroworozsądkowe podpowiada, że powinienem być zadowolony i gruncie rzeczy jestem. Pogoda fajna, bo chłodno. Jedyny minus to taki, że mocno wiało i tu chyba pierwszy raz w życiu schowałem się za kimś. Rany, jak to ułatwia bieg ;) Z [...]

[...] 4 posiłek był zamieniony z 5. Źle wpisałam w dzienniku i już mi się nie chciało zmieniać. 1 - owsianka, jajko na miękko, surówka 2 - placek z owsianych, kanapka z wasy, kilka warzywek 3 - mięso gotowane, surówka, ryż z przecierem pomidorowym 4 - mięso z cebulą i pieczarkami podsmażane na patelni, surówka 5 - mięso gotowane, brokuł do [...]

Phil jest Mister Olympia i nikt tego nie zmieni i choć mogą być głosy niezadowolenia to i tak nie zmienia faktu, że był najlepszy w 2011 roku i tyle Gringerss - gdyby babcia miała wąsy to by był dziadkiem i tak samo jest z Cutlerem... może i by wygrał, ale nie miał najlepszej formy i przegrał choć i tak uważam, że z formą z zeszłego roku Jay [...]

Do zobaczenia w Kielcach. Przestałeś jeść i pić? Bródka i wąsy podobają mi się.

[...] tym stwierdzeniem ) co zjadłam (wstałam o 12, więc więcej nie dałam rady w siebie wcisnąć ): -ok 100g mielonego z indykiem, jajo, ok 150g brokuła, ogórek kiszony, 2 kromki wasy -jabłko -ok 150g mielonego z indyka, 250g fasolki szparagowej, 50g kaszy jaglanej, łyżka oliwy -200g brukselki z masłem i solą %-) -100g pseudo truskawek z mleczkiem [...]

gdyby babka miała wąsy to byłby dziadek nie ma co gdybać już jest po meczu Pzdr/

[...] i rozkładem... na samym początku starałam się zwiększyć ilość kcal po prostu i zwiększyć białko. Przez lata diet z cyklu "nie jem chleba, nie jem masła (7 lat na tekturze z wasy i fromage zamiast masła...) a już najlepiej to jedz jogurt 4 razy dziennie" mój układ pokarmowy był w lekkim szoku jak dostał bardziej wartościową szamę do wglądu :) na [...]

[...] nie zostałbym umysłem ścisłym, który nie trawi literatury Muszę się szarpnąć na to białeczko, jak polcasz to będzie potreningu jak znalazł. Martucca - chodziło mi raczej o smak , taki no susz trochę , wolę owsiane hehe. Ale nic do wasy nie mam, żeby niebyło Obiecuję nie walić posta pod postem, i zapewniam godziwą rozrywkę w chwilach nudy w DT

Środa, 7. czerwca - DT We wtorek niespodziewanie zadzwonił pan od szaf i musiałam zostać w domu i go pilnować, więc trening zrobiłam wczoraj po pracy. PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia lekko zmniejszone, ale szło dobrze i weszło [...]

Poniedziałek, 12. czerwca - DT FBW - dzień 5-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Miałam obawy, jak pójdzie, a poszło całkiem fajne. Udało mi się dobrze dobrać obciążenia i wiem, że na następnym treningu mogę spokojnie dodawać. Lubię to ćwiczenie. 1B. [...]

Poniedziałek, 19. czerwca - DT FBW - dzień 10-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga i trzecia seria super czucie i udana walka. Jestem zadowolona. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x [...]