warzywa

Warzywa: szpinak, marchewki, pomidory, buraki (wliczone), ogórki gruntowe, fasolka szparagowa TRENING 11/06 to był tzw zły dzien, przetrenowanie, mega zmeczenie no i wszystko wyszło w treningu. juz po 1 przysiadzie chciałam sie zawinac do domu. zrobiłam wszystkie cwiczenia do konca ale z duzo mniejszym obciazeniem. i tak ledwo dawałam rade. potem [...]

[...] dzisiaj trochę mi się rozkład rozjechał- wyższe białko wyszło. B/W/T 162/186/44 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa TRENING 5. fritatta z łososiem, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-11 + około 5 litrów wody, kawa, herbata [...]

Spanie mi coś nie wchodziło dzisiaj za bardzo - a to kurier z paczką, a to ciocia, a to telefon itp. Kładłam się spać chyba z 5x i nc konkretnego nie zrobiłam. Nie chciało mi się zabrać za ten Zestaw Promocyjny nr 2, ale w końcu o 22:00 się zabrałam i zrobiłam jeszcze karny rowerek 30 min. I tu się przyznaję - zżarłam śledzie robione przez [...]

[...] dzisiaj trochę mi się rozkład rozjechał- wyższe białko wyszło. B/W/T 162/186/44 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa TRENING 5. fritatta z łososiem, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-11 + około 5 litrów wody, kawa, herbata [...]

Właśnie skończyłem przygotowywać posiłki na jutrzejszy dzień, warzywa trochę inne niż na co dzień. Przygotowanie jedzonka zajęło mi 40 minut :-) Przeważnie leci, brokuł, fasolka szparagowa. 1. 70g owsianych, 50g isolate, 15g orzechów włoskich 2. 240g kury, 20g orzechów włoskich + warzywa 3. 240g kury, 20g orzechów włoskich + warzywa 4. 100g [...]

[...] truskawek + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/10517813387480207309.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein 3. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/69435961390546342233.jpg 4. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/55902070938659012381.jpg 5.200g piersi z [...]

[...] ogólnie te 55 to wyciśnięte energia z kosmosu chyba:-D 3. żołnierski 3 x 6-8 25kg/27/30 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 15/20/20 5. wznosy na łydki 3x max 37x/32x/27x 20 minut bieznia - 3,6 mil/godz - 1,22 mil - 15% nachylenia (przez 15 minut) MISKA soczewica - warzywa - ser kozi - bełt Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-06-13 07:09:56

Cześć! Wrzucam wczorajszą miskę i trening. Nie jestem zadowolona. Przed rozpoczęcie ćwiczeń czułam spore zmęczenie i nawet niechęć. Rozgrzewkę zrobiłam na odwal się, bo już w trakcie się zmachałam :)) Wykrzesałam z siebie tak 70% mocy, ale chyba to był mój maks wczoraj. Miałam zakwasy po wtorkowym treningu B i nie do końca rozciągnięte mięśnie. [...]

[...] magnez szybko "zadziała" bo w nocy kilka razy obudziłam się z mocnym skurczem łydki. DIETA 101/52/200 1. płatki owsiane, jajka trening 2-3. ryż, schab 4. pierś z kurczaka, warzywa + warzywa Zrobiłam sobie gołąbki, od razu wiedziałam, że porcję wyjdą malutkie to do środka również dałam posiekanej kapusty :-P [...]

[...] ale bez przesadzania. Bądź co bądź trzymałem i trzymam się zasad jedzenie o regularnych porach i limitu kalorii itp. Natomiast mam do Was pytanie. Mój obiad to duża ilość warzywa i kawałki mięsa. Czy istnieje więc wogóle jakiś limit na warzywa jeśli chodzi o odchudzanie i trenowanie 3-4 w tygodniu? Czy w przypadku warzyw też powinno się [...]

trochę za duzo białka jak na Twoją wagę wywal ostatni posilek wywal sok, dodaj warzywa i bedzie w miare ok

[...] dłużyło. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Mimo, że spałam 2,5 godz to obudziłam się rześka :-D DIETA 100/49/200 1. kasza jaglana, jajka trening 2. płatki owsiane, jajka, truskawki 3-4 pierś z kurczaka, ryż, 5 mintaj, masło, warzywa

[...] nogi, aż się boję %-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/50/201 1. płatki owsiane, jajka, trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. fasola biała, warzywa, oliwa 4. mintaj, masło, ziemniaki + warzywa

[...] Citrate 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem whey 20g po treningu Musiałam się wspomóc Stano Fusion bo wiedziałam, że mocny trening się szykuje. Dał radę ;-] DIETA 102/50/150 1. kasza jaglana, truskawki, jajka, wiórki kokosowe trening 2. płatki owsiane, whey, banan 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło 4. śledź , warzywa + warzywa

[...] 01.06.2014 DNT Odpoczynek po 5 treningach siłowych pod rząd :-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 rano Carnitin 1000 2 rano Magnesium Citrate 10g przed snem DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2. mintaj, ziemniaki, masło 3. śledź, ryż, oliwa 4. śledź + warzywa POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d1d0e5d8264bb78a297233220748bd.jpg

[...] 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03150902ad7745cd97cb7ccb49fa143a.JPG DIETA 103/49/200 1. kasza jaglana, jajka, wiórki kokosowe trening 2. kasza jaglana, truskawki, whey 3-4 ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa

[...] przy małej ilości snu jestem wyspana :-D DIETA 102/53/200 1. kasza jaglana, jajka, brzoskwinia, trening 2. kasza jaglana, truskawki, whey 3-4 ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa Dzień 28, 08.06.2014, Tydzień 3 /b] TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 [...]

[...] magnez szybko "zadziała" bo w nocy kilka razy obudziłam się z mocnym skurczem łydki. DIETA 101/52/200 1. płatki owsiane, jajka trening 2-3. ryż, schab 4. pierś z kurczaka, warzywa + warzywa Zrobiłam sobie gołąbki, od razu wiedziałam, że porcję wyjdą malutkie to do środka również dałam posiekanej kapusty :-P [...]

[...] jesz jajecznicę/ kiełbasę/ bekon czy cokolwiek innego to z założenia jakieś pieczywo a tu nie dasz bo węglowodany. (jedna kromka i już prawie 30 g) To samo tyczy się wszelkiego rodzaju dodatków czy to ketchup/musztarda itd. Dodatkowo owoce/ warzywa = węgle. Chodzi mi o to co mozna jeść. Czy są jakieś wyjątki np. warzywa (brokuły, pomidory) ?

12.06.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 38 / 48 / 58 / 63 / 2x65.5 / 1x69,5 40 / 50 / 60 / 3x65 / 3x65 28 / 48 / 58 / 63 / 3x68 40 / 50 / 55 / 60 / 4x65 40 / 50 / 55 / 60 / 3x65 40 / 50 / 55 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60  40 / 45 / 50 / 55 / 4x60  43 / 48 / 53 / 58 / 3x60  40 / 45 / 50 / 55/ 57.5  35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 48 / 58 [...]