warzywa

[...] : jem przeważnie 4-5 razy dziennie. Podstawa to: śniadanie - płatki owsiane, musli, banan, bakalie, jogurt,ser biały obiad - pierś kurczaka, schab, ziemniaki, ryż, warzywa kolacja - wędlina, jajka, ciemne pieczywo, sery, owoce suplementy - po treningu Up Your Mass - 100gram rozpuszczony w mleku1,5 proc, Isostar lub Vitalmax - Ionto [...]

[...] (częściej biały) + 3 jajka kurze + co parę dni mięso z kurczaka/indyka lub mielone (domowej roboty) + łyżka oliwy z oliwek. Na obiad zdarza się po tym również jakaś zupa warzywa, choć rzadko.. Po południu (ok. 16 - 17): 100g makaronu (5 jajecznego) + 400 ml mleka. Wieczorem: Owoce itp. Na noc: 300g serka wiejskiego + łyżka oliwy z oliwek. [...]

Witam. Pierw wkleję skróconą ankietę: Wiek: 18 lat Wzrost: 174 cm Waga: 72-73 kg Cel: redukcja 1. Śniadanie 6.45 Płatki owsiane 100g Orzechy / migdały 20g Jaja 2 sztuki 2. Drugie śniadanie 10.35 Grahamka z szynką 60g grahamki + 40g szynki WPC 20-30g 3. Obiad 15.00 Ryż / makaron + pierś z kurczaka 100g + 200g Warzywa tu różnie bywa 4. Posiłek [...]

[...] 4. Posiłek piers z kurczaka- 100g ryz -100 g 5. Posiłęk 40g WPC banan ~150g serek wiejski-100g 6. posiłek (przed snem) 125g twarogu chudego twarog poltlusty,oliwa,warzywa jogurt naturalny-100g WPC-40g Wziąłem przykład z innego tematu i troche pozmieniałem(pytanie czy dobrze?) czy jest mozliwosc wrzucenia masła orzechowego albo oleju [...]

[...] przed Rowerkiem Animal Nitro jedna saszetke czy zastosowac jeszcze inny srodek ( Rowerek 4 Razy w tygodniu w dni Treningowe)? 2 Czy do posilku przed silownia i po dodac warzywa ? Chetnie zapoznam sie z poprawkami i krytyka Tylko prosze miec to na uwadze ze nigdy nie ukladalem sobie Profesjonalnej Diety Dzieki z Gory za Pomoc i [...]

[...] twarogu chudego + garsc orzechow po silowni zawsze banan posilki ktorymi czasem mozna zastapic ktorys z powyzszych posilkow: pieczony kurczak + ziemniaki / ryz / kasza + warzywa makaron z twarogiem tunczyk z pieczywem prosil bym rowniez o rozpisanie o ktorej godzinie jaki posilek najlepiej by bylo jesc . do szkoly wychodze 7,30 a wracam ok [...]

[...] stosuję natomiast odżywiam się zdrowiej niż dotychczas, rano ok 10 serek wiejski + 2czarne bułki, obiad normalny tj jakaś zupa czy mięso z surówką, kolacja przed 18 tuńczyk, warzywa na parze lub gotowana pierś. Do tego około 2-3litrów wody niegazowanej. Proszę o wskazówki i ewentualne poprawki w moim planie. Poniedziałek: (klatka + biceps) [...]

[...] płatki owsiane czy inne zbożowe z jogurtem lub 2 jajka sadzone z cebulką, pomidorem i szynką IV obiad pierś z kuraka/filet z dorsza, do tego sos słodko-kwaśny lub inne warzywa, ryż/ziemniaki gotowane, surówka jarzynowa V kolacja najczęściej 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną/ogórkiem czasami jajko na twardo/miękko często twaróg [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/696/dieta23106.jpg/ Mam pytanie, czym moge zamienic orzechy włoskie? np. dziś jadłem laskowe, ale to drogi interes. Może pestki dyni? słonecznik łuskany?? co do ryżu, to co jakiś czas jakiś makaron w zastępstwie. tuńczyk - zamieniam co którys dzień na szczupaka. warzywa : pomidory.

[...] pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze stacjonarnym 4 razy w tygodniu 60 minut poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek Odżywianie: Lubie warzywa, owoce, ryż, mięso drobiowe, ryby. Nie lubię: mięso inne jak drobiowe, tuńczyka. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy Stan [...]

Panowie,jak to jest dzisiaj zaczałem Ckd. I poprostu Humor mam za***isty,samopoczucie ok. chęci do treningu są,Biegać tez dzis mogłem w nieskończoność. Lecz w Pracy zarówno jak i przez caly dzien jakos osłabiony byłem. Taka zamuła lecz humor - perfekt. Każdy mój posiłek to Białko + tłuszcz i warzywa. Czy to normalne?

[...] te pół roku o jakieś 8-10 kg. co do diety to w planie jest śniadanie jakieś 500 kcal + lunchbox na resztę dnia jakieś 2000 kcal, wiadomo kurczak/tuńczyk, ryż/kasza/makaron, warzywa + białko po treningu. Chciałbym prosić o poradę czy to wszystko ma ręce i nogi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 101 Wzrost: 187 Cel treningowy: opisany [...]

[...] inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, 2 sztangle lamana i zwykla, 2 sztangielki, drazek, 2 lawki, ponad 100kg ciezarow Dieta: jadam 5 posilkow dziennie, same witaminki, owoce warzywa, kurczaki ryz, jaja, oliwa z oliwek. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] formy aktywności: p90x na brzuch, 1-1,5 h jazda na rowerze, areobik, czasem 8 min abs Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, Co jako przekąskę; owoce, jogurt, szklanka mleka Co jako deser : kakao, jogurt, owoce Ograniczenia żywieniowe : nienawidzę ryb, wątróbek, wieprzowiny Stan zdrowia, [...]

[...] SNEM 22:00 1. Kakao = 7,5B; 26,9W; 4,4T; 177K 2. Jogurt pitny 100 ml = 3,2B; 12,9W; 0,9T; 71K (Co do chleba to oczywiscie tylko i wylacznie ciemne pieczywo) + 2 l wody +warzywa w posilkach (pomidory,ogorki,salatta...) +1-2 owoce dziennie(jablka,gruszki,banany,pomarancze...) _+_ +500 ml soku pomarańczowego bez cukru= 4B; 46W; 0,5T; 206K [...]

[...] piersi z kurczaka 28/1/76/443 VI 125g twarogu chudego + 20ml oliwy z oliwek. 24/19/4/300 Sumujac dostaniemy: B/T/W/kcal = 178/48/368/2639 Do niektorych posilkow dojda jakies warzywa typu papryka itp, ale tego nie wliczam. I teraz mam nastepujace pytania: 1) Wychodzi zbyt duzo bialka(prawie 3g/kg masy ciala), gdzie mam je obciac? 2) Wychodzi [...]

[...] Pozdrawiam. PS: jakie ćwiczenia oprócz mostkowania mógłbym wykonywać aby wzmocnić kark? Nie trzymam jakiejś mega ścisłej diety aczkolwiek staram się codziennie jeść owoce i warzywa + szklanka mleka a co drugi dzień twarożek. Ponadto w każdy piątek jem rybę. Teraz zamierzam zakupić jakiegoś gainerka jako uzupełnienie mojego jadłospisu. Więc chyba [...]

[...] po "rozwiązaniu" prawie 5 tyg.Poród odbył się przez cesarskie cięcie. Moja dieta jest niekompletna.Powoli wdrażam poszczególne (wartościowe) składniki typu łosoś, warzywa, poszczególne owoce. Rezygnuję ze słodyczy które były główną przyczyną mojego stanu - nie licząc ciąży. cz Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii na dzień, [...]

[...] czyli 3.8 g węgli /kg, 2.8 g białka / kg, 1 g tłuszczu /kg Odżywam się zdrowo, żadnych przetworów, mięso, nabiał, tłuste wędzone ryby, płatki śniadaniowe bez cukru, warzywa, WPC Suplemencę kreatyną, monohydratem Trening Ćwiczę w domu, więc nie mam jak zmierzyć rekordów na przysiadzie i MC. Właściwie to przez to, iż jestem ograniczony [...]

[...] W:60 kcal:553 Posiłek 2 (11:00) -2 banany -30g włoskich orzechów B:7 T:20 W:44 kcal:386 Posiłek 3 (15:30) -250g piersi z kurczaka -100g kaszy gryczanej -20g oliwy z oliwek -warzywa B:69 T:26 W:67 kcal:788 Posiłek 4 (18:30) -200g łososia wędzonego B:43 T:17 W:0 kcal:324 Trening (20-21:30) Posiłek 5 (22:00) -150g twaróg półtłusty B:28 T:7 W:6 [...]