warzywa

No szlag by to trafił... Tak się cieszyłam z pójścia dziś na siłkę i z tych obwodów. i chuy}:-((( Zapytałam trenera z siłki czym sie różni swing sztangielką od snatch i się zaczęło... pomijając fakt, że szydził z angielskich nazw i mówił, żebym mu powiedziała po polsku jak się to nazywa, to jeszcze zaczął mówić, że to są mega techniczne [...]

zarowno omega jak i witaminy po najwiekszym posilku zawieracym i ww i tluszcze oraz w przypadku witamin rowniez owoce i warzywa

Czy istotne jest w jakies kolejnosci spozywamy poszczegolne "czesci" posilkow? Przykladowo warto jesc warzywa najpierw by sie od razu trawily i nie zalegaly w przewodzie. jak jest natomiast z przykladowo z tluszczami? istotne czy od nich zaczniemy posilek czy nie? np. oliwa z oliwek, orzechy.

Dorzucę warzywa. Wielkie Dzięki!

tunczyka za często nie jedz góra 2 razy na tydzien, a najlepiej raz w tygodniu tylko, warzywa dajesz wszędzie gdzie chcesz prócz dużych ilości w posiłkach około treningowych, szynka to kiepskie źródło bialka lepiej ugotować pierś i kroić w plasterki. Bez policzenia btw nie dowiesz się czy redukujesz czy masujesz. Za mało tłuszczy w diecie.

dodaj do posiłkow warzywa i zdrowe tluszcze, węgle mozesz troche obciąc co do 3 posiłku - przeczytaj art 'co jeść w skzole'

DIETA 190/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbdefed29a884049bde9ebef8555f047.png Warzywa - pomidor x 3 Odrzucało mnie dziś Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina +garść leków na przeziębienie TRENIO DNT PITU PITU Ad. trenio Dziś DNT, przyczepiło się choróbsko i pójść nei chce, poza tym d.pa boli po wczorajszym ;-)więc dzień odpoczynku wskazany;-) Ad. [...]

Narazie mi chodzi o mase, od marca redukcja i wtedy zamierzam zrobic to troche bardziej zawodowo. Mam w domu orzechy wloskie,rodzynki. Jesli chodzi o warzywa no to marchewka,papryka. Gdzie to tu dozucic?

berry dziekuje :) Nigdy nie myslalam, ze bedzie taki moment, w ktorym znajomi mowia na jakie lody maja ochote, a ja mysle o... makreli %-) Ostatnio slodkie mnie nie rusza, za to ciagnie mnie do tlustego ;-) Coraz czesciej mi zal, ze tylko tyle tluszczu mam w misce, ostatnio staram sie wybierac chude mieso po to, zeby lac oliwe do warzyw. Warzyw to [...]

[...] takiej diety :dzem,masło orzechowe, mocarella i ser tlusty zolty A drugie sniadanie mnie rozwalilo kompletnie hehe Wogole tutaj nie ma kompletnie o czym pisac, gdzie warzywa? 1 pomidor i cebula ,chlopie to nie jest zadna dieta!!!Zero pojecia o odzywianiu masz z przykroscia stwierdzam. Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2012-01-24 23:56:13 [...]

Dzień 9 (wtorek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 0,5 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidor, kapusta kiszona, fasolka szparagowa (300g). Suma: ponad 500g + 370g owoców - fruktoza (z owoców): 22g - nabiał: 120g - FBW (z piłką by Obliques, wersja: dzień 3) [...]

jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32ef054355224ca7be4ade0d606d3e45.jpg do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywa: brokuł, kalafior, kapusta biała, pekińska, lodowa, seler, kalarepa, ogórek, ogórek kiszony dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. B, C, A+E, kakao aktywność * spacer * 1h rozciąganie, taniec itp. przy tym [...]

stary artykul ale warty polecenia... Generalnie zaleca sie by do kazdego posilku spozywac warzywa, glownie przez blonnik ktory reguluje trawienie. Trening na pusty zoladek z rana... Dla mnie osobiscie glupota, mam znajomego ktory po kawie z rana idzie na silke, dobra sylwetka ale u Niego to chyba dziala bo troche przytyl i ma co spalac... przez [...]

[...] tylko że w udach tak opornie idzie... ***************************** 25.01.2012 DZIEŃ 24 Strasznie leniwy dzień :-| Micha wydaje się okej ale nie miałam kompletnie ochoty na warzywa i ich wyjątkowo nie jadłam- taki wyjątek ;-) Miał być zaległy już trening... No i znowu dvpa. Późnym wieczorem jak już dzieci zasnęły posiedziałam trochę z mężem bo [...]

wracam po sztukach walki około 22. bezpośrednio po tr. płatki owsiane + białka jaj, trening kończy się o 21:30, w domu jestem 22:15 co mam zjeść jak rano od 5-6 biegam następnego dnia. czy twaróg + płatki owsiane górskie + warzywa będą ok? Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2012-01-25 11:30:59

25/01/2012 MISKA: Warzywa: swierzy szpinak,zolta papryka,zielona fasolka Suplementy:omega 3, wiesiolek, bio-chrom,wapn+magnez+cynk Zielona herbata i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03dab3340daf4cbfab6f9d6c911f46d7.png

[...] zasnąłem w ubraniu|-)%-). Tyle miałem z nauki. Jedz orzechy, ziarna słonecznika, pestki z dyni, suplementuj magnez, cynk, spaceruj codziennie lub ćwicz na siłowni, jedz warzywa lub owoce. Pamiętaj także o piciu większych ilości wody, tym bardziej jeśli weźmiesz się za guaranę - działa silnie napotnie, podobnie jak kofeina. Poza tym przy [...]

moje wegle to rano ok 200g owsa wegle w duzej dawce to okolo treningowe po 150g na porcje pred i po trenigu reszta dnia to tluszcze warzywa i mieso

No zobaczymy czy dam rade powtorzyc za tydzien, wtedy to bede happy ;-) ----------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal warzywa,ziola,suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64515e39ea9548caa15ae2f5008fad2f.PNG

[...] sałata w małych ilościach W szkole go jesz ?? całość - 40/24/74 III posiłek (przed treningiem): 100g ryżu brązowego - 7/2/77 200g piersi z kurczaka - 42/6/0 +omega 3 +warzywa całość - 49/8/77 IV posiłek (po treningu): 100g ryżu białego - 6/0/76 200g piersi z kurczaka - 42/6/0 całość - 48/6/76 V posiłek: 150g serka wiejskiego - 17/5/4Daj [...]