Śniadanie 7 . 00
Płatki owsiane
Mleko 0,5%
II Śniadanie 9 30
twarog
bułki razowe
Orzechy wloskie
III Posiłek 12.00
szynka
pieczywo razowe Salata ,pomidor
Posiłek przed treningowy 15.00
Ryż brązowy
filet z kurczaka /jajecznica
Od razu po treningu 17.30
banan
Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) 18.15
Tunczyk 1puszka
pieczywo razowe
Kolacja 20.00
biały ser
oliwa z oliwek