warzywa

Warzywa ida cały czas , nawet mędzy posiłkami jezeli czuje jakis głód. Tak tylko bieganie , bede co trening zwiekszał o dwie minuty , a jak juz będzie 30 minut to wrzuce 5 interwałow w srodek w jednym treningu a drugi będzie czysty i przyjemny bieg az dojde do godziny , takie plany w głowie , a jak kondycja pozwoli to sie okaze z tygodnia na [...]

Franii fajnie że dla kogoś jestem motywacją, ale powiem tak tutaj nie ma początku moich zmagań z tuszą więc dobrze jest wszystko dostosowywać do własnych możliwości i małymi krokami do przodu. Widzisz ja na początku nie biegałam tylko chodziłam pod górkę bo miałam nadwagę i nie chciałam obciążać kolan. I był trening siłowy :)3 x w tygodniu [...]

12.09 czwartek WYTRZYMKA suplementy: tran, kombucha warzywa: pomidory, kawał papryki i cukinia jadłospis:tutaj 1633 kcal b: 129 g (31%) ww: 150 g (36%) tł: 59 g (32%) ledwie z łóżka dziś zlazłam... a wieczorem nogi }:-(

12/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,397 kcal (214B, 106T, 141WW). W pracy kurczak 200g + warzywa + ryż. Rano Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki (ostatnio to jest standard u mnie). Kolacja to niestety grzech wielki: kaszanka z grilla... jak grill to miało być zdrowo ... no nie powstrzymałem się i mówiąc [...]

[...] źurawina, mleko 0.5% oliwa z oliwek drugie śniadanie : serek wiejski fit 200g, 30 gram wafli ryżowych. Obiad: najczęściej makaron z kurczakiem lub wołowina z makaronem - mięsa ->200g Przed treningiem : kurczak(200g) plus warzywa Po treningu: banan plus WPC lub carbo plus WPC Przed snem: biały ser z oliwą a do tego makaron lub wafle ryżowe.

Sniadania i kolacje raczej stałe, Obiady: różne warzywa, mięsa na przemian kurczak\indyk\ryba\ czasem wieprzowina. Węgle w obiedzie tak samo: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy. O siłce myślałem zamiast biegania, tzn. zamiast biegać po parku zrobić siłownia + bieżnia, ale trochę kiepsko z czasem. Z tym kręgosłupem to raczej wada postawy. [...]

[...] cały dzien na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ciemne pieczywo, szynke, ser, Co lubisz jeść na obiad : ryz, kasza, makaron, miesa gotowane lub duszone, ryby, warzywa, Co jako przekąskę : wafle ryzowe plus jakis owoc Co jako deser : serek aktivia z owsianka, jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry [...]

12.09.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, cukinia, pomidory, szpinak Płyny: 2l wody, mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z jabłkiem, pestkami dyni i cynamonem 2. schab pieczony z ryżem i bananem 3. łopatka wołowa i wątróbka z gryczaną, jaglaną, kalafiorem i cukinią 4. pęczak z tuńczykiem, ryżem i [...]

[...] mi schab ze śliwkami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e398de1521af4513aefdaa81063c9863.png Jeśli jem słodkie śniadanie np. omlet z bananem czy ser z owocami, czy muszę koniecznie też zjeść warzywa czy mogę w tym jednym posiłku odpuścić? Jem tak od początku. Ostatnio zdałam sobie z tego sprawę. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-14 00:21:45

[...] myśleć o grubszych ciuchach biegowych ;-) Po biegu trochę dłuższe niż zwykle rozciąganie i do niedzieli odpoczynek. DIETA http://img850.imageshack.us/img850/961/0mqf.png +warzywa suplementy: omega3, wit. C Kto powiedział, że jedząc zdrowo nie można zajadać ciastek czekoladowych ? :-P Gdyby ktoś chciał sobie takie zrobić to składniki jak w [...]

[...] to wyrzeźbić, ale o tym później. Dieta: Na tym etapie jakieś szczególnej nie mam. Pięć posiłków dziennie dostarczane około 2.5 g białka na kilogram itd. Jakieś mięcho, ryż, warzywa. Do tego odżywka białkowa i kreatyna. W połowie października mam zamiar przejść na jakąś większą suplementację, na razie nie ma to sensu według mnie, gdyż do tego [...]

[...] te nogi za sobą ale łatwo nie było upociłam się dzisiaj wyjątkowo dużo, lało się ze mnie jak z hydrantu przez @ i tablety przeciwbólowe ale następnym razem będzie lepiej!!!!! warzywa :pomidor,fasolka szparagowa,cukinia ,cebula,papryka napoje :woda około 2.5l,herbata zielona 1l,kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b756d1d1e03b4b268efd67ec61fb20f3.png

Witam Proszę o pomoc w ustaleniu diety.Lekarz zalecił 1500 kalorii, drób, ryby, nabiał, owoce i warzywa. Kaloryczność wydaje mi się za niska, skład diety tez mnie nie przekonuje, raz ze nabiał i drób to niezbyt wartościowe, owoce na pewno trzeba ograniczyć albo zupełnie wykluczyć. Od maja mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy i astme. Z diety [...]

Micha z wczoraj: 12.09 dostarczono 1717 kcal b: 101 g (23%) ww: 149 g (34%) tł: 83 g (43%) picie: woda, kawa, pokrzywa suple: kombucha, wiesioł warzywa: brokuł - sporo Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- 7x10/9x10/9x10 1B. Przysiad bułgarski - ccx10/ccx9/ccx9 2A. Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] środa bieganie, itp. Niedziela wolna. Co lubisz jeść na śniadanie: placuszki z mąki niezbożowej (np. ryżowa, czy gryczana) do tego jakieś białko typu indyk i do tego warzywa (cebula, pomidor, papryka) Co lubisz jeść na obiad : wszelakie mięsa, warzywa, ryż, kasze Co jako przekąskę : napój dla odchudzających się (coś w stylu herbalife na [...]

[...] leszczarski czas w miękkich nogach,ale i teraz mam zakwasy dosłownie wszędzie%-) dobrze,że dziś trening,to je trochę rozruszam}:-( Micha na dziś - DT (wieczorem trening B) warzywa:pomidory (dużo,część prosto z krzaka w czasie zbierania:-D),ogórki, cebula,papryka napoje:woda (3l) i kawa [...]

[...] mączne, zupy z ziemniakami) Czy dieta będzie działać gdy takie obiady będę jadł? :( Na śniadanie, drugie śniadanie, podwieczorki normalnie kasze, jaja, ryby, chleb razowy, warzywa, owoce, woda niegazowana czy zielona herbatka. Ogólnie chcę schudnąć z brzucha, trzeba robić jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch oprócz takiego planu treningowego? [...]

[...] Czy wytarczy jesli odstawie slodycze(zdaza sie troche czekoladki zjesc ale ograniczone mocno) i rózne fastfody ( nie jem ich jak zaczolem chodzic na siłownie) oraz dorzucił warzywa zmniejszył białko ? No rybki odpadaja dlatego wybralem tran a co do oliwy z oliwek i oleju lnianego jak je zastosowac kiedy brać ?? czy musze ułozyc dokladna diete [...]

CZWARTEK (12 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1f592bb9fa42d4814fa6a44c095924.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, kalafior gotowany, kalarepa SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 4 Oczywiście przed [...]

[...] - dużo Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula, koper,brukselka - owsianka ze śliwkami - kanapki z serem , pomidory - ziemniaki + śledź i ogóry - makaron z kurakiem+ warzywa i majonez https://lh4.googleusercontent.com/-g7VGBBHto5M/UjM0pFCdM_I/AAAAAAAAIBU/CPRjFdx1e1E/w725-h350-no/dieta_2013_09_12.png - kanapki z jajkami i majonezem - ryż z [...]