warzywa

[...] wazyw jest, z tego co pamietam truskawki tez beda dobre na obnizenie kwasow a zbliza sie sezon wiec troszke ich bede podjadal. a dobrym rozwiazaniem bedzie jak bedej jadl warzywa powiedzmy godzine po posilku, bardziej by mi to odpowiadalo bo 100ryzu i 150 miesa jest dosc spora porcja dlamnie do zjedzeniaale jak koniecznie trzeba jesc razem to [...]

moim zdaniem w odpowiednich ilościach można sobie pozwolić, np ogórek konserwowy ma 23 kcal w 100g, wiec wydaje mi się, że jest to rozsądna ilość. niestety tak przetworzone warzywa mają niewiele wartości odżywczych, ale czasami potrzebne sa jakieś zapychacze :)

[...] posiłków taki miks groszku, małych marchewek, kalafiora i młodej fasoli w strączkach, ale do roboty to już trochę za dużo bym musiał się z tym nakombinowac więc zazwyczaj w pracy jem świeżą kapustę albo sałatę. Mogą byc takie warzywa?? Zmieniony przez - biskupftm w dniu 2010-05-23 20:43:08 Zmieniony przez - biskupftm w dniu 2010-05-23 21:06:25

a co do rownowagi zasadowo-kwasowej to spojrz sobie w tabelke produktow zasadowych, bo o odczynie kwasnym jesz znacznie wiecej :) generalizujac powinienes przede wszystkim jesc do kazdego posilku typu ryz kurczak - warzywa. ale zajrzyj dokladnie do tabelki, wtedy bedziesz wiedzial o jakie produkty zasadowe uzupelnic diete

polecam z olejem lniany świetnie wchodzi i do tego warzywa poza tym rzodkiewka szczypiorek

normalnie godzić godziny nie rozumiem zamieniasz posiłki tyle do kanapek pasta z jajek warzywa masło

mam takie pytanko na redukcji przed treningiem co bedzie lepsze? 1- ryz + tuna + warzywa czy owsianka + rozne owoce na wodzie ?

[...] bułka wędlina 50g 12.00 125g ryżu 200g piersi pieczonej pomidor 16.00 obiad ziemniaki kapusta z mięsem... 18.00 jogurt bułka 50g wędliny pomidor 20.30 200g pieczonej szynki 50g warzywa Dzisiaj średnio udany dzień, gdyż byłem u dziadków na wsi i cały dzień kosiłem trawę na sianko kosą Mimo wszystko lubie czasem cos tam se na wsi porobić

[...] godziny, 5-7 posiłków (zależy od czasu snu, ale strzelam, że śpisz jakieś 8-9 godzin). W każdym posiłku pełne białko dostarczasz, prócz posiłków okołotreningowych wrzucasz warzywa i zdrowe tłuszcze (orzechy włoskie/ryba/oliwa z oliwek). Wszystko dokładnie opisane masz w 10 wskazówkach żywieniowych, nie ma sensu, abym je tu przepisywał innymi [...]

Taki obiadek, kasza kurczak, oliwa i warzywa.

[...] ciemny pełnoziarnisty 10.00 4 białka jajek gotowanych + 2 żółtka + sok pomarańczowy naturalny + chleb ciemny pełnozioarnisty 14.00 Ryż/Kasza + cycek smażony (na oliwie) + warzywa 17.00 Po treningu - Tuńczyk z puchy (w oleju) + ryż (z 50g) + sałatka warzywna (pomidor, papryka, cebula, sałata - taki mix + oliwa z oliwek) 20.00 Orzechy włoskie + [...]

[...] same). Czyli będą 4 posiłki po 150 g kurczaka i 75g ryżu brązowego). I ostatnia kwestia, zapewne dla wielu też sporna. Ja do każdego, poza posiłkiem przedtreningowym jem warzywa. Wynika to z faktu że mogą zadziałać wzdęciogennie, a na treningu nadęty brzuch nie jest niczym dobrym. Proponuję więc nie jeść warzyw w posiłku przedtreningowym i [...]

A no tak tak z cukrem hehehe A teraz obiadek: Warzywa na patelnię z makaronem:)

popraw źródła ww złożonych dodawaj warzywa do posiłków unikaj tuńczyka raczej oraz margaryny

[...] Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g przed treningiem nie jedz tłuszczy Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk - 75 nie za często tak 3 razy w tygodniu Posiłek 6 (20.00-21:00) Zależy od tego kiedy jestem w stanie go zjesc Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Dodaj warzywa do posiłków

[...] z kurczaka 200g V posiłek (potreningowy) Makaron razowy 200g, pierś z kurczaka 200g VI posiłek 200 g makreli wędzonej, 125g sera białego (chudego) 7ml oliwy z oliwek. Jak nie zapominam to dodaje warzywa do posiłków poza około treningowymi. P.S takim typowo ekto nie jestem bo taki suchar nie jestem w 100% Proszę o odpowiedź kogoś doświadczonego

[...] 1. płatki owsiane(50g), 2-3jajka, orzechy(30g) 2. ryż (50g), kurak(150g), olej lniany(10g), warzywa 3. makaron(50g), mięcho(150g), oliwa z oliwek(10g), 4. ryż brązowy (50g), kurak(150g) 5. twaróg(200g), oliwa z oliwek(10g) [...]

[...] razowego pomidor/ogórek kielonek oliwy z oliwek II Śniadanie: tuńczyk w sosie własnym 130g pomidor,ogórek,sałata lodowa siemie lniane III posiłek: pierś z kurczaka 200g warzywa jw. IV posiłek: Whey protein complex 30g (niestety) V posiłek: ser twarogowy półtłusty 200g kielonek oliwy z oliwek dieta średnia czego jesteś świadomy ale [...]

[...] bialko + niewielka ilosc wegli aby miec energie, jeszcze jak piszesz ze po sniadaniu zamierzasz cwiczyc, takze weglowodany niezbedne. Na obiad przywal piersc z kurczaka + warzywa + oliwe z oliwek, gdyz jak wiele osob mysli nie tyje sie z tluszczow, tylko z weglowodanow gdyz sa rozkladane w pierwszej kolejnosci. Banana zastąp jablkiem. Przed [...]

[...] koło słodyczy, z dnia na dzień mam coraz większy problem. Na pewno będę z tym walczył, prawdopodobnie tym samym sposobem co Wuchta - chromem. No i kolejny raz te nieszczęsne warzywa, których nie mogę nigdzie dostać. Jeżeli nie będzie ich w poniedziałek, to obieram kurs na warzywniaka i zaopatruje się w potrzebną mi zieleninkę. Warto dodać, że [...]